no

No to wysatrczy powiedziec ze nie a nie odrazu wyzywać

No rożne sytuacje mamy i z tą symetrycznością jest różnie, ale jednak trzeba mieć świadomość, że ta różnica nie może być zbyt duża. O ile osoba, która na co dzień się ogląda w lustrze lub taka, która ma świadomość jak wygląda ciało trenującego, jest w stanie wychwycić różnice, ale nie powinno być ich widać na pierwszy rzut oka. Jeśli różnica w [...]

no nie znacie sie przeproscie pana serekkoxa za to ze sie musial na was zdenerwowac i zwrocic wam uwage

[...] jeszcze spróbować - Landmine chest press (wyciskanie końca sztangi stojąc dwurącz). Wchodzi bardziej w górę klatki niż wyciskanie na skosie, ponieważ ściskasz koniec sztangi no i ręce idą pod bardziej dopasowanym do klatki kątem. Fajnie jak się dorzuci dodatkowo gumę (stajesz wtedy na niej, a drugi koniec jest zaczepiony o gryf). - [...]

No fakt przyznaje się bez bicia że zbyt się zamotałem w mojej wypowiedzi i chylę czoła :) Co do reszty nie byłem we wszystkich bo się nie da. Mówię to co słyszałem od innym lub co wyczytałem. Każdy może się ze mną nie zgodzić i mieć inne zdanie.

Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]

No niestety tak to wygląda na siłowniach często, ja u siebie w torbie mam 5 rodzajów gum treningowych, kółka gimnastyczne, pas treningowy, paski do sztangi, a jeszcze do niedawna był trx zamiast kół gimnastycznych. Niestety często na siłowni albo coś jest uszkodzone, albo czegoś nie ma dlatego też wolę być zabezpieczony bo późnej mi się plan [...]

No miejmy nadzieję że wegli jesz trochę więcej niż podałeś, bo ciężko żeby z tego wyszło 3200kcal według mnie :)

tez mi sie też to przydarzyło ale czeba radc pod uwage bardziej czy czasem to niejest efekt uboczny cyklu. ale wsoją drogą tak improwizujac kreatyna podnosi kondycje ..daje powiedzmy 130% tego co normalnie Jesteś w stanie zrobic a wiec duzo wiecej niz organizm sam jest w stanie zrobic wiec całkiem realnie mi sie wydaje ze może spadać odporność [...]

1 coś małego, raczej słabo się biega z pełnym żołądkiem, chyba ze zjesz i odczekasz gdzieś z godzinę, no chyba ze nie odczuwasz dyskomfortu z powodu obfitego posiłku podczas biegania. 2 jak siłowania az tak Cię np nie rajcuje to 2 siłowe i aeroby będą ok. 3 zależy jaka, bo jak w skąłdzie będzie sporo pomperów, przedtreningówka Cię będzie [...]

Zdjęcie dodajesz za pomocą niebieskiego "dymka" "Wyślij odpowiedz" I ja Cię bardzo przepraszam, ale normalni ludzie (mniemam, że jestem normalna, bo norma jest szeroka) nie interesują się cudzymi łydkami. Zdarzało mi się być i na siłowni i na basenie i raczej nigdy nie zdarzyło mi się koncentrować uwagi na cudzych łydkach.. Popatrz w dziennikach [...]

no tpowa "lydka biegacza" waski i wysoko osadzony brzusiec miesnia trojglowego lydki

faftaq, no właśnie jesteś w błędzie bo mój brat cierpiał na to, zalecenia nie sa moje lecz lekarza który wyleczył za tych czasów brata. Podałem przykłady potraw które jest w stanie zjeść, chyba nie zaprzeczysz że błonnik w tym wypadku nie pomaga? Jeśli popełniłem błąd dokładnie gdzie on jest, zalecenia są typowo dla schorzenia wyżej wymienionego, [...]

No to sporo tych węgli chociaż obetnij o połowę. Białka przed siłownią już nie dawaj przecież posiłek jadasz.

[...] atym idzie rowniez czestotliwosc uzytej suplementacji bedzie tutaj wzrastac. czesciej trzeba stymulowac organizm, czesciej wykonywac cardio by zwiekszyc deficyt kaloiryczny, no i w tym przypadku przyda sie rowniez wieksza ilosc stymulantow, czy termoigenbikow... zeby wycisnac z organizmu jak najwięcej wtedy... jednak wszystko zaley od celu i jak [...]

@domer No tak, wydaje mi się, że większość osób zaczyna takie rzeczy na czuja, a nie z książką w ręku. Teraz jest moment, w którym właśnie pytam. :D Mam jeszcze dwa szybkie pytania do Ciebie: 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. [...]

No okej, ale jak nie spada to jak mam korygować? Iść w dól np. o 100 kcal i dalej patrzeć co się dzieje?

[...] specjalnie sie nie przejmuja co innego mozecie polecic na kolacje?jogurt naturalny,warzywa-fasolka,brokuly,marchew ,jablka,salata z mozarella i warzywami bedzie ok? ///no jasne, ze nie bedzie ok warzywa i owoce odpadają na noc!! jezeli sie odchudzasz to spozywaj z rana max1-2 owoce, co do warzyw to jedz z 2-3 spore suruweczki w ciągu dnia, [...]

ech Jigga,co to za dziewczyny?chyba malo takich malych glowek na tym forum,gdzie zacheca sie jak najbardziej do aktywnosci a nie tylko do ograniczen dietetycznych. dziekuje za odp, no widzisz a ja sie warzywami zapycham.. indeks glik.juz mam wiec sie podporzadkuje. wielkie dzieki pa

[...] chudym serkiem,produkty o niskim ig??? mozesz napisac cos wiecej o odzywce bialkowej?jak dziala-czy to po prostu dobrej jakosci dobrze przyyswajalne bialko , co z jej kalorycznoscia, czy powoduje uczucie sytosci czy poza nia je sie normalna kolacje? wspoldziala dobrze z ruchem czy nie ma to zadnego znaczenia?dziekuje. ach no i gdzie jej szukac?