Kreatyna a odporność

Czy wie ktos, jak to jest z odpornoscia podczas brania kreatyny? Kupilem sobie ostatnio kreatyne i po 2ch dniach brania zachorowalem. Po chorobie znowu sie sytuacja powtorzyla i tak w sumie 3 razy. Zbieg okolicznosci, czy kreatyna rzeczwiscie powoduje spadek odpornosci organizmu?

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni?

Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań.

Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa.

Czy kreatyna szkodzi?

Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny.

Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów.

jedno nie ma nic do drugiego

ja jestem w trakcie brania kreatyny i tez jestem lekko przeziebiony.Niby nie powinno sie brac kretki przy przeziebieniu bo słabiej działa.Ale ja bym wtedy nigdy nie wziął kreatyny bo ciągle mam albo katar albo kaszel

tak jak mój qmpel jest na 7 dniu cykl kreatynki i go przeźiębienie łapło... powinni dosypywac gripex do kreatynki

Za mało witamin

Moim zdaniem "jedno z drugim" ma duzo wspolnego. Moze np chodzi o to ze po kreatynie podnosi sie cisnienie w organizmie i dlatego jest oslabiony i podatny na infekcje... Niech sie wypowie ktos kto ma racje

Mnie kreatyna też osłabia...

Z mojego doświadczenia - sprzyja przeziębieniom

tez mi sie też to przydarzyło ale czeba radc pod uwage bardziej czy czasem to niejest efekt uboczny cyklu. ale wsoją drogą tak improwizujac kreatyna podnosi kondycje ..daje powiedzmy 130% tego co normalnie Jesteś w stanie zrobic a wiec duzo wiecej niz organizm sam jest w stanie zrobic wiec całkiem realnie mi sie wydaje ze może spadać odporność wiecej energi wydatkowane jest na cwiczenie regeneracje mięsni,za to kreatyna chba wogule niedaje sily waszym limfocytom ,one za to maja wiecej do roboty bo sa napewno mylone przez stan zapalny wywolany wysilkiem ..no i jeszcze albo przedewszystkim taka pogoda!!!!

zrobilem z 10 cykli na krecie i za kazdym razem odczuwalem oslabianie odpornosci organizmy jakies przeziebienia itp... dlatego teraz profilaktycznie wdupiam czosnek na kazdym cyklu :D

po czosnku to mi sie wydaje że tylko można kogos grubym łukiem obchodzić ..bez urazy kolego niezartuje z ciebie teraz ,no a swoja droga to tez jest metoda zeby ktos ci eniezaraził ..bo sam sie bedzie bał podjejsc hehe :) a swoja droga to może jeżuwka ..no ale to i tak nic nieda dalej twierdze ze dajac 130 % z siebie to wiadomowiecej niż ise da normalnie no cuż po czekamy pare latek aż znajda czynnik odpornosci tak jak znalezli czynnik energi czyli nasze podżadane atp fosfokreatyne i samą kredke