[...] (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem sie zacząl gdy przybył nastepny uczestnik zabawy i mial problem z komórka i [...]
Witam Lejdis i nie tylko Zdecydowałam, że założę nowy dziennik, bo w tamtym zrobił się misz masz, trochę konkursu, trochę przerw, trochę prób....teraz mam plany sięgające dalej niż do tej pory, moje życie się nieco ustabilizowało, więc chciałabym ruszyć z akcją Nogi 2012 W skrócie o mnie forumowo: Jestem tu od listopada 2010, planem pierwotnym [...]
[...] na treningach dalo sie odczuc rowniez przyrosty sily. No i tak jak sie wzialem porzadnie to po 2 miesiacach trafila mi sie kontuzja przestalem cwiczyc i teraz chcialbym wznowic treningi. Nie wiem czy cwiczyc systemem A i B czyli kazda partia 2x w tygodniu czy wlasnie cwiczyc kazda partie raz w tygodniu. Poniedziałek klata tric Sroda barki [...]
Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]
[...] rzeczy. Na forym jest kupa rozpisanych cykli z tym środkiem i wiele niezbednych informacji dotyczacych cyklu. Tylko że pogubić sie można. Wyjde od podstawy: deka + test! no i tutaj sie zaczyna.... uwazam że deka powinna byc z testem podobnie jak wieszość, no ale zaraz! Znam osoby które deke bija samą i nie mają żadnych skutków ubocznych [...]
[...] jadł tylko Fast Foody i to w sporych ilościach. Przytył coś ponad 11 kg i ogólnie sobie organizm spieprzył. Ale po co to pisze. A po to bo mam pare uwag i wątpliwości a mianowicie: - Dlaczego gość tak strasznie "zepsuł" sobie organizm. Ja mam dwie teorie. 1 To to że żarł Fastofoody. 2 zauważcie że on był normalnie na diecie wegańskiej jego [...]
[...] mięśni podczas treningu. Nie mówcie mi żebym trening zmieniał tylko pytam o odżywkę. Jestem na wszelkie tego typu rzeczy odporny. Jedyne z czego byłem zadowolony to no bomb i szukam czegoś podobnego. Żadne meso i inne gówna z 1.3 nie chce bo kiepsko mnie pobudzają, nie mówiąc o lepszej pompie. skład no bomb chyba tak wyglądał. Poleci [...]
Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]
witam ;) moj problemik jest taki, znajoma farmaceutka sprzedaje mi Zincteral Forte (45 MG CYNKU!) no i lykam to juz od roku (Glownie mialo byc na cere -> wtedy przepisala mi to dermatolog) syfki poznikaly, a ja wrocilem do silowni po problemach z kamieniami nerkowymi no i znow lykam ten sam cynk jednoczesnie cwiczac no i zauwazylem ze chyba [...]
Witam , mam 25 lat mam 176 i ważę 66 kg , bardzo chciałbym przytyc , z kalkulatorów w necie wynika że muszę zjesc 3000 kalorii dziennie No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest [...]
Witam chciałem prosić was o ocenę jak i o poradę, no więc tak opiszę się trochę heh mam 20 lat i ważę 75 Kg moja praca to stolarka czyli cały czas na nogach to był taki sobie wstęp. A teraz tak moim celem jest wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i [...]
[...] wagę nie mam niedowagi (BMI 19.5) najpierw zacząłem więcej jeść co nie przynioslo efektu później do tego dorzuciłem jakieś ćwiczenia ale tak jak pisałem poddałem się szybko no ale tak jadłem coraz więcej i jedyne co to mam trochę brzuch co nie wygląda za dobrze.. Chce zacząć ćwiczyć głównie z jednego powodu jestem chudy i widać mi zebra które [...]
Postanowiłem, że nie mogę od tak sobie rzucić siłki z lenistwa . A, że kumpel, u którego ćwiczyłem zamknął ją u siebie trzeba było coś wykombinować. Do zagospodarowania mam pomieszczenie o wymiarach 1,5m x 4m (te 4 to na oko, wydaje mi się, że jest troszkę większa)(co prawda niewielkie ale już mam wszystko zaplanowane jak to będzie wyglądać). W [...]
[...] za długo. W momencie kiedy wszedłem na wagę i skala przekroczyła magiczną barierę 100kg powiedziałem sobie DOŚĆ! Trzeba się wziąć za siebie, bo mam 26 lat, a wyglądam jak.. no właśnie. Przez cały styczeń starałem się trzymać diety. Może nie jakiejś ścisłej, ale na początek, żeby się za bardzo nie zniechęcić, stopniowo zmieniałem swoje nawyki - [...]
[...] mam zadnego planu dzialania... nie wiem zwyczajnie co robic : gdy gralem w kosza jakos tak strasznie niefortunnie postawilem w trakcie biegu stope (a wlasciwie to wpadlem nogą w takie odchylenie/"dół" na boisku), ze wykrecilo mi ją do wewnątrz. No i wtedy sie zaczelo - bol jak cholera, kostka nawala strasznie, mimo ze trzymalem noge w gorze. [...]
[...] i stymulantów - Zaawansowany aktywator tlenku azotu NO3 Chrome to zaawansowany aktywator tlenku azotu, który zapewnia niesamowite napompowanie mięśni, a także wspiera efektywność spożywanych substancji odżywczych jak białko czy węglowodany. NO3 Chrome posiada w swoim składzie azotan argininy – połączenie argininy i kwasu azotowego. Połączenie [...]
[...] diete tłuszczową z większą ilością bialka. Bazuje na poscie Sonbatego . Mam zamiar spalic tłuszczyk, nie jest go dużo ale nie widać 6ściopaku :] a miesnie brzucha mam i napewno bede walczył żeby było je ładnie widać . Wiec tak Jadam tylko żeczy które mają doożo biała i doożo tłuszczy czyli: Ryby, Jajka, Prówki, Kiełbasy, Ser żółty, twaróg, Masło, [...]
[...] 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie na siłowni ale już trenuje 2 miesiące na serio Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x5kg hantle ale jak się postaram wykombinuję 17kg(nie pytajcie jak xD) Dieta: Jest [...]
[...] * Scottie Pippen, Chicago Bulls * David Robinson, San Antonio Spurs * John Stockton, Utah Jazz Wyniki Igrzysk Olimpijskich 1992 w Barcelonie: 1. Stany Zjednoczone (8-0) 2. Chorwacja (6-2) 3. Litwa (6-2) 4. WNP (5-3) 5. Brazylia (4-4) 6. Australia (4-4) 7. Niemcy (3-5) 8. Portoryko (3-5) 9. Hiszpania [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
