[...] slyszalem ze powyzej 90 kg bierze sie 6-8 tablet ?...ile brac ? HMB narazie z megabola pozniej bedzie olimp...chyba ze doradzicie cos lepszego...biegam, jezdze na rowerq no i silownia :) dietka jest jaka jest...nie jem za duzo ;] 3 posilki dziennie w srednich ilosciach i nie sa to zeczy kaloryczne.. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]
no wlasnie z racji tego ze jestem w polowie sezonu ogórkowego i trenuje tylko w domu pod katem gibkosci troche techniki a przede wszystkim wytrzymalosci, dynamiki i rozciagniecia, chcialbym tez zwiekszyc swoja rownowage bo z nia u mnie jest co tu duzo gadac bardzo kiepsko..znacie jakies cwiczenia ktore pomoga w zwiekszeniu rownowagi??z gory dzieki [...]
witam! {na wstepie wyjasniam ze rezultaty wyszukiwarki nie rozwialy do konca moich niejasnosci wiec pytam} zaczynam wracac do szeroko rozumianego treningu silowego po kilku letniej przerwie i chcialem wspomoc trening jakimiś suplementami - a ze na rynku tego typu produktów zrobilo sie bardzo tloczno nie wiem co wybrac - jaki grupy suplem. i jakich [...]
Sory za taki głupi temat no ale musze sie zapytac ... otóz cwicze na podobnym atlasie tylko ze niema modlitewnika ... I na tym zdjeciu zaznaczyłem tą koncówke od wyciagu która powinna opadac i lezec na tych pozostałych ciezarach ... A u mnie jest tak ze ten zaznaczony kawalek jest jakies 10 cm. nad pozostałymi ciezarami i mam straszny problem aby [...]
[...] wziąć się za siebie ale się nie znam praktycznie nie na poziomie zaawansowanym a chodzi mi o taki plan żeby nabrać siły i generalnie trochę podkreślić klatkę ramiona brzuch no i łapki wielkie mieć :P mogę wrzucić moje foty jeśli bd potrzebne dodam ze nóg mam świetna budowę :P Dodam iz mam zamiar spożyć to :P mam troche tego na chacie Zmieniony [...]
[...] wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile tabletek ?
powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok?czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly?czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do rozwoju miesni zamiast do redukcji [...]
[...] treningu zjesc posilek czysto bialkowy.ja sie na tym nie znam i nie wiem jakie produkty zawiraja czyste bialko.ja jak wraacam z treningu to zawsze jem kanapki.przewznie z serem zoltym.to chyba zle no nie?zaproponujcie mi jakies posilki czysto bialkowe.a i jeszcze jedno.dlaczego tak wazne jest aby wiczorem po treningu jesc posilki czysto bialkowe?
[...] tylko sztangę (zwykłą nie łamaną) ew. hatle 1 kg ;D, więc na biceps robię zwykłe uginanie ramion ze sztangą... Takie ćwiczenie to lipa więc sobie pomyślałem, żeby wcześniej robić na wyciągu plecy i troszkę już spompować ten bicek. Czy warto jest w ogóle w takich warunkach trenować czy na normalną siłkę chociaż musze trochę na hajs poczekać??
!!! prosze ludzi tylko co maja duze doswiadczenie z MC !!! no wlasnie ktory MC jest poprawny jesli chodzi o trening na 2-4 pow ? 1) http://www.youtube.com/watch?v=FvuCkPIqQQM 2) http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk&hl=pl Czarny prostuje dosyc szybko nogi w 1 filmiki, a w 2 filmie widac mocna prace nog - jaki jest poprawny MC przy malych pow [...]
Witam, ogolnie rzecz biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej jesc i to moze byc jedna z przyczn ale przeciez cwicze od 2 tygodni na silowni [...]
[...] diete utrzmuje na poziomie 3-4 tys kalorii Dzisiaj jednak moge troche podbic to wszystko do gory :D Jednym slowem szarlotka.. maka pszenna,bułka tarta,jajka,jablka,cynamon no i te 3/4 szklanki cukru ale jak mowilem nie szkodzi mi to ;D Wiem ,ze maka pszenna ma bardzo slabe wegle... dzisiaj szczelilem z 300g szarlotki :) wliczac te wegle do masy [...]
[...] Czas jaki miałem to 12sec. Biegam po swojemu, tzn. nigdy nie obierałem żadnych taktyk itd. Moglibyście mi powiedzieć na jakiej taktyce się wzorować? Troche poczytałem forum no i doczytałem: -pięta nie dotyka podłoża, biegam na palach; -dłonie otwarte, pod kątem 70-80%; -pochylenie tułowia do przodu; -wysokie podnoszenie kolan; Jestem niski, [...]
[...] o elementy. Mam jakieś 50kg obciążeń i wiem, że muszę dokupić więcej. No i teraz pojawiają się schody. Muszę ułożyć dietę, plan treningowy itd. Wcześniej po prostu podnosiłem sztangę robiąc serię i odpoczynek, ale według mnie to za mało. Chciałbym się dowiedzieć na ten temat więcej, bo jestem w tym zielony, a mam chęci. Niestety siłownia [...]
[...] z rąk , wiem ze pewnie nie i mnie wysmiejecie ale naprawde jestem zdesperowany . Poniewaz wygladam jak moj mlodszy klon brat 5 lat mlodszy ... Schudlem przez to 10kg i chcialbym powoli zaczac to jakos odbudowywac . Wiec bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robie sporo aerobow no i proboje bicka robic w lewej hantelek 1-4kg a w prawej normalny ,.
[...] Został źle wymierzony i nie pasuje, 0.5cm błędu co powoduje że nie można tego przykręcić z jednej strony. Drugie domyślam się że po prostu popełnili błąd, ale wtedy dochodzi do tego jeszcze brak nadruku i ławka ma mniejszą wartość odprzedaży bo wygląda na no-name'a. Czy ktoś też kupował u nich ławkę która nie miała nigdzie nadruku "MARBO SPORTS"?
mam takie pytanko...trenuje juz jakis czas okolo pol roku no i mam takie pytanie...np na nastepny dzien po trningu tricepsa lub klatki mam starzne zakwasy...a np po treningu plecow lub naramiennych nigdy...czy to znaczy ze zle robie te grupy w ktorych zakwasy sie nie pojawiaja?od czego to zalezy?robie po 3 cwiczenia na dana grupe 4 [...]
witam obecnie uzywam szczeki pojedynczej nie narzekam , dobrze sie oddycha itp.. hmm... dostalem szczeke podwojna i jakie sa jej minusy jak sprawdzalem na such az tak zle sie nie oddycha przez te otwory... no ale w czasie walki moze byc inaczej... a jak jest w sprawie bezpieczenstwa ?
Witam wszystkich. To mój pierwszy post w tym dziale, ponieważ do tej pory ćwiczyłem cały czas na siłowni i nie musiałem trenować w domowych warunkach. Lecz teraz mam mały problem. Więc zacznę od początku. Tak więc w połowie czerwca wyjeżdżam za granice do pracy i nie chciałbym przez ten czas stracić zbyt dużo ciężko zdobytej masy. No więc [...]
[...] chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam sobie, że na następnych wakacjach nie będę się już wstydzić wyjść na basen, czy w ogóle, wyjść do ludzi... Ogromnie Was proszę o pomoc. Moim największym problemem są nogi (w dużej mierze wynika to z mojej budowy) oraz wiadomo, brzuszek, a właściwie sadełko... :) Potrzebuję diety i dobrze dobranych ćwiczeń.
