yo ziomki............prosze o szybka odpowiedz.

mam takie pytanko...trenuje juz jakis czas okolo pol roku no i mam takie pytanie...np na nastepny dzien po trningu tricepsa lub klatki mam starzne zakwasy...a np po treningu plecow lub naramiennych nigdy...czy to znaczy ze zle robie te grupy w ktorych zakwasy sie nie pojawiaja?od czego to zalezy?robie po 3 cwiczenia na dana grupe 4 serie.powtorzenia12-6 zwiekszajac obciazenie?co jest przyczyna tego ze zakwasy raz sa a raz nie ma?kumpel mowi ze jesli nie mam zakwasow to znaczy ze****owy byl trening czyli ze miesnie sie nie rozwijaja?to prawda?staram sie kazda grupe cwiczyc starannie..:(

chcesz budzić respekt?
najpierw naucz się go...

Skoro nie masz zakwasów na plecach możesz zwiększyć ilość powtórzeń/serii. Najwyraźniej tą grupę mięśni masz bardziej rozwiniętą, a np. triceps mniej. Pamiętaj jednak, aby dać trochę czasu mięśniom na regenerację.

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

dzieki masz soga

chcesz budzić respekt?
najpierw naucz się go...

ja mam podobnie zakwasow na plecach nie mam ale cwicze na maxa... a tric i te sprawy co mowisz a w szczegolnosci nogi to mam zakwasy... nie wiem jak ty ale ja czuje jakby hmmmm taki malutki bol w plecach po treningu i nastepnego dnia i czasem jeszcze nastepnego... Moze cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz sie jak pies to nie wazne czy masz zakwasy czy nie... wazne ze trenowales na maxa swoich mozliwosci to trening musi sie przyjac ofkors z odpowiefdnia dieta (białka=miesnie) no i regeneracją

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Zgadzam sie z SCDriver. Jezeli daljesz na maksa to musi byc dobrze, jednak zwroc uwage tez na wykonywanie powtorzen. mykonuj je powoli i staraj sie je maksymalnie napinac a w momencie maksymalnego napiecia przytrzymaj na 2 sek. ciezar Rob tak zeby powtorzenia nie przypominaly ubijanie masla.


Jonks

jak długo masz ten sam trening , może czas go zmienić ?



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a jakie robisz ćwiczenia na plecy i po ile seri i pow. ?

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Ja osobiscie wykonuje: Przyciaganie drazkaprzed i zza karku, wioslowanie hantla, oraz przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha. Wszystkiego po 3 serie.


Jonks

Jonks za dużo radze ci np takie cos

-podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem (do karku) 4x8-10
-wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12-10-8-8
wiosłowanie sztangą leżąc na ławeczce 2x10


mięśnie to podstawa