Jonks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

244

przeczytanych postów

1653

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2023 (10:28)

Data rejestracji 29.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	JNX:> nie ma formy ale co tam daje do oceny jak odrobie straty po kontuzji to zapodam nowe zmieniony przez - jonks w dniu 2004-03-22 19:18:29	54	2004-03-22 19:08
Po siłowni, o siłowni	Zyczenia dzis wwrd jest soelnizantem wiec korzystajec z tego ze jest uzytkownikiem tego forum zloze mu tutaj zyczenia wszystkiego najlepszego ani zdiwa i przyrostow oraz powodzenia na sesji <img	4	2005-01-26 16:57
Zdrowie i Uroda	Sypiacy sie nadgarstek mam pytanie napewno juz bylo sporo postow na ten temat ale ja jestem poraz pierwszy t tym dziale mam problem z nagarstekiem w zasadzie to nie wiem co mi dolega czy problem polega w scignach czy moze ze stawem jeest cos nie tak. podczas skrecania	12	2004-05-02 19:48
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do ludzi z brzuszkiem mam takie pytanko trzakam brzuch codziennie rano na czczo wykonuje 4 serie spiec przy ogietych nogach lezac unoszenie kolan do brody 3 serie i seria takich spiec "krotkich"(jakby zsmowac to wyjdzie jakies 170 powtrzen razem) cwicze tak od 2 miesiecy	5	2004-04-19 13:57
Trening dla zaawansowanych	Okresy regeneracyjne mam pytanie odnosnie okresow regeneracyjnych czy jest jakis okreslony czas po jakim powinno sie taki okres przebyc czy raczej sami powinsmy czuc ze nalezy troszke spasowac chodz jak wiadomo zawyczaj ambiscjia powaoduje ze po kilka miesicey tyramy na	9	2004-04-06 18:46
Trening dla zaawansowanych	Eksperci co robic??? mam problm z przyrostami.po rocznej przerwie wrocilem na silownie po pierwszych 2 miesciacach zannotowalem przyrost w bicepsie 4 cm waga szla jak bardzo szybko 1kg na tydzien (wiekszosc to pewnie woda ale zawsze) jednak od 3 tygodni waga oni drgnie	39	2003-06-22 14:47
Galeria Zdjęć	Zdjecie do oceny <br><br>mam tylko to zdjecie ale troche tam widac :) jonks	11	2003-06-19 11:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Soja. Mozna razem?? kupilem wlasnie 5 kg soji. jestem teraz w fazie cyklu kreatyny i nie wiem czy moge brac ja z kreatyna, gdyz to soja 60% i pisze ze jest pelno tlusta, a podobno tluste rzeczy nie powinnyy byc spozywane z kreatyna?? wiec co by mi panowie	13	2003-06-10 10:34
Trening dla zaawansowanych	Mdłości przy brzuchu mam problem zblirzaja sie wakacje chcialbym uwidocznic brzuch. jednak wielokrotne powoduja u mnie mdlości. mimo tego robie ale nie wiem czy nie za mało. robie brzuch 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt)rano na czczo, wykonuje 3 super serie skladajace sie	13	2003-06-01 10:42
Odżywki i suplementy	Nasycać czy nie nie nasycać? Oto jest pytanie. kupilem sobie wlasnie kreatynke (w proszku) hi-tech'a. nie dawno przeczytalem w ktorysm z pism ze nie trzeba stosowac fazy nasycenia, ze wystarcze wziac sobie 1,5 gr. przed i 2,5 gr po treningu i bedzie gitara. pytanie czy bedzie?? gdzyz tak	8	2003-06-03 10:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	JNX:>	2005-02-16 09:07
Po siłowni, o siłowni	Zyczenia	2005-01-26 18:59
Po siłowni, o siłowni	Zyczenia	2005-01-26 17:03
Galeria Zdjęć	Zapraszam	2005-01-13 00:12
Po siłowni, o siłowni	5cm w bicu w 3 miechy!!!	2004-12-16 10:33
Po siłowni, o siłowni	Filmy kulturystyczne!	2004-12-12 21:18
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-11-16 22:53
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-18 12:52
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-18 11:30
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-18 11:22
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-18 00:09
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-17 23:56
Galeria Zdjęć	JNX:>	2004-10-17 23:50
Trening dla zaawansowanych	>>>Kontuzje stawów <<<	2004-09-06 23:24
Galeria Zdjęć	moja forma wakacyjna	2004-07-10 19:18
Targowisko	fajne ubrania tanio!!	2004-07-06 13:23
Galeria Zdjęć	Ronin najnowsze fotki od 13 strony	2004-06-21 11:13
Zdrowie i Uroda	Sypiacy sie nadgarstek	2004-05-06 22:59
Zdrowie i Uroda	Sypiacy sie nadgarstek	2004-05-05 11:29
Zdrowie i Uroda	Sypiacy sie nadgarstek	2004-05-04 09:20
Galeria Zdjęć	FAT JOE!!! nowa fota:))	2004-05-03 12:10
Zdrowie i Uroda	Sypiacy sie nadgarstek	2004-05-02 22:38
Trening dla zaawansowanych	Sporty walki a trening nóg	2004-05-02 14:38
Trening dla zaawansowanych	Sporty walki a trening nóg	2004-05-01 16:48
Trening dla zaawansowanych	Sporty walki a trening nóg	2004-05-01 15:05
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do ludzi z brzuszkiem	2004-04-20 21:01
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do ludzi z brzuszkiem	2004-04-20 15:58
Trening dla zaawansowanych	kontuzja obywdu rąk, pomoc!!!	2004-04-19 17:05
Trening dla zaawansowanych	kontuzja obywdu rąk, pomoc!!!	2004-04-19 13:41
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia przy nadcisnieniu	2004-04-13 23:09