SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy Ciąg - ktory poprawny na 2-4 pow ? (filmy)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685
!!! prosze ludzi tylko co maja duze doswiadczenie z MC !!!

no wlasnie ktory MC jest poprawny jesli chodzi o trening na 2-4 pow ?

1)



2)



Czarny prostuje dosyc szybko nogi w 1 filmiki, a w 2 filmie widac mocna prace nog - jaki jest poprawny MC przy malych pow ?

2 sprawa - normlanie przy 10-12 pow moj grzbiet jest wklesły ale przy 2-3 pow robi sie prosty czasem nawet lekko w dol przez chwile - to normlane przy maksach ?

pozdrawiam i dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
KOKLYAEV to jeden z najlepszych dead lifterów na świecie, także
COLEMAN odbija - co jest bardzo złą praktyką.

Pracować należy nogami i plecami. Ciągnięcie samymi plecami to zła praktyka.

2 sprawa - normlanie przy 10-12 pow moj grzbiet jest wklesły ale przy 2-3 pow robi sie prosty czasem nawet lekko w dol przez chwile - to normlane przy maksach ?

Nie wiem o co ci chodzi.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-30 13:08:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685
o wlasnie liczylem na twoj post, to tak na szybko:

mikhail zawsze siada nisko dupa i zaczyna ruch z dolu - to tez ma zastosowanei w kulturystycznym ciagu ? czy tylko w silowych ?

1 - czy przy 2-3 pow zakladac pas i wypinac brzuch w pas zawsze ? czy lepiej pas zostawic na osttanie serie albo 1 pow ?

2 - czy sztanga ma mi dotykach po piszczelach i udach podczas ruchu ?

dzieki i pzdr

Chodzi mi o to ,ze jak ciagne male ciazary to grzbit jest w ksztalcie fali a jak mam juz 2-3 pow to robi sie prosty i na koncu lekko w dol (prosty w krzyzu) i nie wiem czy jesli nawet troche się garbi (ale tak minimalnie) to zostawic ?

Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-30 13:12:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
mikhail zawsze siada nisko dupa i zaczyna ruch z dolu - to tez ma zastosowanei w kulturystycznym ciagu ? czy tylko w silowych ?

Ciąg to ciąg - w każdym ma zastosowanie.

1 - czy przy 2-3 pow zakladac pas i wypinac brzuch w pas zawsze ? czy lepiej pas zostawic na osttanie serie albo 1 pow ?

Pas na maxy, może być na 2-3 powt.

2 - czy sztanga ma mi dotykach po piszczelach i udach podczas ruchu ?

Ma być bliziutko. Jak pociągniesz za blisko to zerwiesz skórę z piszczeli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685




przy poczatku ruchu dol plecow troche sie wygina - tak ma byc ? czy pilnowac techniki zeby tam bylo sztywno caly czas jak pokazuja w filmikach trenerzy (troche trudno na 200+ tak zrobic :<)

a trenerzy tak:




p.s. co ma koklyaev na kostkach ?

Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-30 13:21:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
Jak o mnie chodzi z wklejonym filmem 10 x 190 kg to z reguły mam plecy proste w dolnym odcinku, a jeśli już "giąć" to górny odcinek pleców.

Gięcie dolnego odcinka (lędźwiowego) to droga do potencjalnych bardzo groźnych urazów kręgosłupa. Gięcie odcinka piersiowego nie jest tak groźne (ale też oczywiście niewskazane).

Wzorcowa technika z instruktażówek na śmiesznych ciężarach to wiadomo jak się ma do rekordów

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-30 15:48:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
p.s. co ma koklyaev na kostkach ?

najprawdopodobniej ściągniet z kolan nakolanniki dla ciężarowców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685
no wlasnie mi chodzi o to czy przy treningu na maxy + pas to mozna olac idealna technike i walic ile bozia dała (ofc bez przesady z tym gieciem) ale tak te ostatnie 2serie na 1,2,3 ruchach pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
Criplo - jeśli nie chcesz mieć wielu konsultacji ortopedycznych to nigdy nie gnij kręgosłupa. Nawet na maxach staraj się mieć plecy proste.

PAS NIE POMOŻE na zasadnicze błędy techniczne - uszkodzisz kręgosłup tak czy inaczej!.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 10:40:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja...trening do oceny

Następny temat

choroba

nutlove nowy