[...] 171 do 65kg. Oczywiście z mięcha poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć schudnąłem ale wynik mnie aż tak bardzo nie satysfakcjonował. Byłem jeszcze otłuszczony na jakieś 20% bf. Poszedłem do dietetyka on mi ustalił lepszą dietę, dalej ćwiczyłem i biegałem, przez całą zimę i jesień, w mrozy wieczorami [...]
[...] are aimed at both women and men. This is part of the large success Thomas Sabo schmuck of this high quality silver jewellery. There is a little something for everybody no matter what their taste. Part of being successful in the jewellery business is Thomas Sabo being able to cater to a very wide audience. One of the most endearingly [...]
[...] z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po treningu łatwo przyswajalne węglowodany i ok. 30 minut po treningu właściwy posiłek z pełnowartościowymi węglowodanami i białkiem. Kupiłem już sobie kaszę, ryż, makaron, płatki owsiane, banany, no i pierś kurczaka czy tam jakieś mięsko no to normalnie jak w domu. [...]
Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]
Troszkę biję się z myślami, może akurat ktoś coś doradzi. Od dawna moja waga w okresach kiedy trenuję waha się między 81-84 kg. Zazwyczaj zbijałem do 79,5/82,2 w no gi/gi. Zazwyczaj ten ostatni 1-1,5 kg z wody. W wakacje chciałem w końcu ogarnąć wagę, no ale jak to z wakacjami bywa coś poszło nie tak %-) dzisiaj rano było na wadze 83,5 kg, jestem [...]
[...] SUPLE WCHODZĄ W GRĘ? JAK FUNDUSZE? CANONIER STAZ TRENINGOWY:rok temu 5 miesiecy w tym przerwa 1 rok spowodowana przepuklina pachwinowa,ostatnie 2 miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (razem z 7 miesiecy bedzie - portowy: CEL SPORTOWY: Masa i z duza intensywnością na klatke jesli sie to da polaczyc to [...]
[...] załamany życiem. No cóż, stanąłem z wagą na 73kg +/-. Zredukowałem z 85kg, więc 12kg zeszło, redukcja trwała 5 miesięcy - wiem, że długo, ale po części taki był cel - wolno, aby jak najmniej wróciło. Właściwie, planowałem zjechać troche więcej - mój oscylował w granicy 65kg, no ale... tak to już bywa, jak się głową ruszy z opóźnieniem ;( [...]
[...] Muay Thai i MMA. Pierwszą profesjonalną walkę stoczył 10 sierpnia 2004 roku na gali EcoFight 1 w wieku 17 lat. Od tamtej pory na 19 walk mma przegrał tylko 1 - z Lucjano Azevedo przez poddanie w 2 rundzie , na gali Jungle Fight 5 w 2005 roku. W organizacji WEC zadebiutował 1 czerwca 2008 - pokonując Alexandre Franca Nogueira przez TKO w [...]
[...] syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z treningiem ten efekt zostaje jeszcze mocniej uaktywniony. Szybkie dostarczenie aminokwasów Po treningu stosując odpowiedni mix z Wheyprotein, Soja Isolat i węglowodanów, pozwoli to nam w jak najszybszym czasie dostarczyć do uszkodzonych mięsni, niezbędne [...]
cześć, zamierzam zaczac nowy cykl. W pierwszej kolejnosci chce zaznaczyc ze mialem 3 cykle na mono, ponadto mam diete, ktorej staram sie trzymac. Dysponuje Vitalmax Cre NO 240 kaps(cos jak cp) USN Nitro force (stack; mono, gluta, tauryna, magnez) Olimp ZMA 120 kaps Met-Rx BCAA 120kaps A oto jak to sobie zaplanowalem DT: Rano: nitro force (w tym 5g [...]
[...] bioder : 105 Obwód uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa Co jako [...]
[...] z tego środka? W jakich dawkach stosować? No i jakie są zdania na temat tego specyfiku. No krótko o mnie. Wiek 30 lat, trenuję od roku po kilkuletniej przerwie (wtedy trenowałem 3 lata). Wzrost 173, obecnie wagę zrzuciłem do 96 kg, było 105, biceps 45 cm. Już od dłuższego czasu jadę na suplementach, raczej do tej pory dietę miałem nastawiona [...]
Joł! %-) Wracam. Nowy Rok – nowy dziennik! Jak było: 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi [...]
[...] na to, zeby Krolewscy byli bez gwiazd. Dlatego tez zalozylem ten temat. Kto wg. Was powinen zasilic Real? Osobiscie nie chce, zeby odszedl Figo, Zidane, Raul czy Ronaldo, no ale jesli juz jest taka koniecznosc to trzeba znalezc nastepcow tych wielkich, galaktycznych gwiazd. No, wiec oto moje typy. Za Raula i Ronaldo mogliby przyjsc Adriano i [...]
[...] coś z mięśniami. No i moje pytanie wygląda tak: Będę chodził na treningi koszykówki raz - dwa w tygodniu, ale poza tym chciałbym popracować nad mięśniami brzucha, klatki no i ramion. Zamierzam kupić sobie hantelki, na początek 10kg (może niedużo, ale nigdy kontaktu z siłownią nie miałem i teraz też nie chcę). Czy jest możliwe dobranie zestawu [...]
Witam no więc mam sprawe a mianowicie mój kuzyn chce se ułożyć cykl, ma z tym problem i liczy na waszą pomoc:) Ja niestety na koksach sie nie znam więc mu nie pomogę;/ No wiec do rzeczy: Witam wszystkich mam 23 lata i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow [...]
Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]
cześć mam 37 lat ,188cm,104kg,ćwicze na siłowni od 3 miesięcy,pn,śr,pt,po półtora godziny,do tego 5 dni w tygodniu codziennie rano jeżdze 6 minut na rowerku stacjonarnym i robie dwie serie pompeczek po 35 powt.chcę od przyszłego tygodnia dożucić bieganie po 30 minut w dni nie treningowe.Mam sporo tłuszczyku na sobie no i moim największą bolączką [...]
Wzrost 179 Waga 86 Cześć, przez wakacje udało mi się zrzucić ponad 10 kg na diecie low carb, no i jako, że zaczynam mieć teraz czas, postanowiłem też wrócić na siłownię, tylko, że narazie na taką w warunkach domowych . No i chciałem zapytać czy taki trening się nada, do dalszej redukcji przy diecie low carb oczywiście dalej Trening 2-3 razy w [...]
Witam wszystkich jestem poczatkujacym dopiero zaczynam trening splita no i zaczynam tez powazna dietke.. waga 80kg wzrost 180cm No to sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki z kefirem a do tego np ze 2 jajka 2 sniadanko w szkole to jakies kanapki z szynka i warzywami np papryka pomidor rzodkiewka a w czasie wolnym np [...]
Jestem nowa :) plan do oceny :)
