[...] aż do dłoni. zaczęło boleć po treningu na barki w poniedziałek, wieczorem juz mi przeszło więc we wtorek zrobiłem sobie z kolegom sparing i po treningu zaczęło boleć mnie znowu, ale dzisiaj przeszło. trenować przez tydzień nie będę ale jestem w trakcie cyklu: Magnum 8000, Nitro2, HMB (HMB bo podobno nitro bez tego nie działa) i schock terapy [...]
Chcialbym zrobic jakis cykl na kreatynie teraz tylko nie wiem na czym. Czy wziac np cos w stylu mono + akg czy czalkiem juz cos innego. Jedyne co bralem to mono olimpu i cm3 treca. Po mono mi ladnie sila poszla a po jablczanie nie bardzo, ale za to poleciala mi masa niezle. Wczesniej jeszcze bralem bialko i gainera do diety i bcaa. Diete mam . No [...]
[...] widać efekty treningu a siła to sprawa na drugi plan, moim priorytetem jest masa chce być większy niż jestem teraz. Piszcie swoje propozycje na plan treningowy bo ja nie mam zielonego pojęcia na ten temat, no i jak możecie to jeszcze jakąś prostą dietę przeglądałem wiele diet i są one bardzo ciężkie do spełnienia, dlatego proszę o jakąś prostą.
[...] 90 olimp, nito bolon 2 trck , kreatyna 1250 olimp, bialko x-5 olimp,hmb mega kps olimp, thermo speed olimp waze 105 kilo przez ostatni miesiac mialem redukcje w miesiac zrzucilem 10 kilo no troszke miesnia tez polecialo czy to co napisalem powyzej da dobry bodziec to beztluszczowej masy miesniowej oczywiscie dieta jest z gory dzieki za odp
[...] często nieświadomie stoję przechylony tak, że brzuch mam wywalony do przodu, a z szyją chyba wszystko w porządku. I teraz mam takie pytanie, ani podczas treningu, ani normalnie podczas dnia, no po prostu w ogóle nie czuję żadnego bólu, nie ma z nim żadnych problemów, jednak przeszkadza mi widok tego skrzywienia i gdybyście mieli jakieś [...]
[...] 12-20 min, to efekty pojawią się też np te 2 ty później w przypadku npp? bo np domyślam się że po metce już bym wyraźnie widział, więc metka teraz się pewnie rozkręci. Ogólnie robię przerwę na ponad tydzień z cardio i będę kręcił teraz minimalnie 2x w tyg lekkie stałe, no i zwalniam ,metabolizm jedząc tłuszcze z białkiem na noc. Pozdrawiam.
Witam Co lepiej pomoże mi utrzymać tłuszcz w ryzach przy diecie masowej , iterwały po treningu na bierzni 6km/14km 1min ( maks 25 min to robiłem ) . Czy raczej bieg na 7km w niedzielę . Ile minut robić interwały dla optymalnego efektu?? raczej za tym nie przepadam wolę biegać na zewnątrz . No ale cóż czasami trzeba się zmusić ;p;p Pozdro
witam mam takie pytanko odnosnie polaczenia mct w posilku potreningowym wyglada to tak po treningu odrazu wpc30g carbo 60g 30/40 min pozniej ostatni posilek kasza/ryz- 75g mieso 150g no i brakuje mi przewaznie troche kcal czy mozna dorzucic mct do ostatniego posilku ? z tego co sie orientuje to mct jest metabolizowany tak jak wegle (chyba)wiec [...]
[...] 58 wzrost: 178 Chce ułozyć sobie jakos program treningowy ale nie wiem jak to zrobić mam w domu ATLAS CWICZEŃ (kupiłem w decatlonie) chciałbym troche przybrać na wadze no i siła by sie przydała nie wiem moze jakies odżywki i dobry plan treningowy? napiszcie co o tym myslicie i jak mozecie ułóżcie mi plan treningowy. z góry dzieki. sorry za [...]
[...] przeznaczam okolo 7-8 tygodni i moje pytanie jest nastepujace: czy nie jest dl amnie jeszcze za wczesnie czy redukcje sama zrobic na aerobach, odpowiedniej suplementacji no i oczywiscie diecie, czy poprostu dodac winstrol, dodam jeszcze ze nigdy nie bralem sie za koks, a wiec: moj staz to 2,5 roku, lat 19, waga 92 biceps 43 klatka 120+ udo 65 [...]
[...] w opadzie,sciaganie drazka kark,wyciag wasko w siadzie,martwy ciag. tric.francuz,wyciag raczka wasko,liny wyciagu lub pompki co lepsze? piatek;barki wyciskanie ''smith'',unoszenie bokiem unoszenie w opadzie podciaganie gryfu do brody.dodac cos jeszcze do barkow?no i oczywiscie nogi kaptury przedramie ale tego juz nie rozpisuje.pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to lekarz stwierdził, że mam zapalenie oskrzeli i przepisał mi antybiotyk Fromilid, który mam brać przez 7 dni(1 tab.dziennie) i powiedział, że nie mogę brać kreatyny no i żadnych ćwiczeń przez 2 tygodnie, żeby nie mieć zapalenia płuc. Teraz mam pytanie, czy po tej przerwie warto wrócić do kreatyny(dokończyć cykl)? Czy pompować na sucho? [...]
Po pierwsze przepraszam jeśli podobne pytanie było na forum no ale nie jestem w stanie całego przeczytac więc mam nadzieje że mi wybaczycie :) Mam pare pytań dotyczących HMB 1.Czy jak bede brał HMB to napewno schudne i zcy duzo?? 2.Czy jak będe brał HMB to bedzie przyrost mięśni? Jak tak to czy duzy?? 3.Czy są skutki8 uboczne i czy jak przestane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Ktoś z forumowiczów stosował ten spalacz -> http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html? Opinii na sklepie jest mało a pomyślałem, że na forum mógłby się ktoś wypowiedzieć na ten temat ^^ No chyba, że ktoś jest w stanie polecić jakiś inny spalacz do ~100zł. Korzystałem już z ThermoStim Hardcore i jestem z [...]
no wlasnie bardzo boli mnie lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten charakterystyczny bol i to nie jakies zakwasy, boli juz mnie tak dwa dni a we wtorek chce zacząc nowy trening. [...]
śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów energetycznych Tak wyglądało jej ostatnie 2lata jedzenia, nie wspominając że głupia pijała alko z energetykami zazwyczaj -.- Lekarz jej ponoć ściągał jakąś tam rurką sluz czy ropę z żołądka i było tego doprawdy sporo. Ma ona 19 lat [...]
[...] ale nie koniecznie pobudza. Chodzi mi o to żeby nie było zejścia;p Czytałem o Super Pump 250 oraz o Napalmie że to całkiem dobre produkty. Stosowałem już wcześniej Nitrobolon II i III no i troche się zawiodłem szczególnie na III. Słaba pompa, pobudzenie znikome. Teraz chcialbym coś co bedzie naprawdę dobrą przedtreningówką. Co polecacie?
Witam, borykam się z problem złamania podstawy paliczka bliższego palca 4ego ręki. Na pogotowiu dokonano repozycji złamania i włożyli go w gips na 4tyg. Po zdjęciu gipsu zobaczyłem, że palec wygląda 'kulfonowato', jest znacznie grubszy od pozostałych no i nie mam możliwości zgięcia go, ani wyprostowania w złamanym miejscu. Lekarz przypisał zabiegi [...]
Witam . Zamierzam zakupić sobie -bulk Hard Mass z Treca 50/50 -aminokwasy BCAA Dymatize -Activlab DAA 1000 -Dymatize Supermulti ( minerały + witaminy ) w moim połączeniu chodzi mi o uzupełnienie diety w węgle oraz białko ( gainer - Hard Mass ) , zaciekawił mnie artykuł na temat DAA i zamierzam spróbować no i do tego wszystkiego przydały by się [...]
