no

no 20 gram jakiejś substancji powodującej że łapy prawie pękają to chyba nie jest naturalna bezpieczna dawka ?

[...] tlenek azotu (różne formy argininy, aakg, cytruliny itd.) większość ma również stymulanty. Pobudzacze takie jak kofeina czy guarana należą do bezpiecznych - w szczególności u osób zdrowych, bez problemów z układem krążenia np. nadciśnieniem. Jednak wiele produktów 'made in usa' w składach zawiera dużo mocniejsze stymulanty, takie jak [...]

A no i z serka wiejskiego odlałem śmietankę, w sumie to na sitku przepłukałem pod bieżącą wodą, farsz ma być zbity bo inaczej w pieczeniu by się wszystko rozlało i ciapa by była.

[...] Tomka, chociaz już ma wiele lat to warto się z nim zapoznać https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html Z nowszych na pewno: Do niego dorzuciłbym wspomnianą siarkę organiczną, czyli MSM w dawce 3-5 g dziennie, mogą to być kapsy lub proszek (ekonomiczniej): [...]

[...] spróbuje splita przez jakiś czas, np rok, żeby zobaczyć czy efekty będą lepsze. Teoretycznie z badań wiadomo, że hipertrofia u osób naturalnych zachodzi przez pierwsze 48h, no i tak ćwiczyłem przez pierwsze 2.5 roku, ale moja sylwetka nie zmieniła się za bardzo, a na pewno nie w takim stopniu w jakim oczekiwałem. Po drugie, to zależy mi [...]

[...] i ostatnia kwestia, ćwicząc siłowo 5x w tygodniu zamiast 3x częściej pobudzam organizm do naturalnej produkcji testosteronu i hormonu wzrostu, co w ogólnym rozrachunku powinno mieć pozytywny efekt na budowanie masy mięśniowej, na samopoczucie, zdrowie itd, zwłaszcza jeżeli jestem naturalny i nie dostarczam tych substancji z zewnątrz. Zmieniony [...]

Czyli rozumiem, że te 2 oraz tribulus to strata kasy. A jakie są wartościowe godne polecenia ? Będę wiedział na przyszłość. Diete jako tako sobie ustawiłem i myślę, że całkiem dobrą, ale zawsze miałem problem z zrzuceniem wagi. Szczegolnie jeszcze przy zrzucaniu brzucha oraz boczków, te drugie to w ogóle koszmar. Aktualnie będę stosował te 3 i [...]

[...] musze sie zaopatrzyc w beta alanine i cytruline :) A nigdy nie zwracalem uwagi na dwa te produkty. Witamine D3 tez suplementuje, to zostaje dobrac Omega3. A jeszcze jedno takie male pytanie. Gdybym juz posiadal Kreatyne ( Cm3 ), Cytruline, beta alanine oraz Clenburexin to jak to wszystko z soba polaczyc ? Bo dla mnie to jest czarna magia, a [...]

No ale na początku co byś nie robił to sylwetka szybciej reaguje a nie że fbw jest lepsze niż inne plany i daje więcej dla sylwetki

No wiem właśnie że tak jest poćwiczę pare tygodni tym fbw zobacze co sie bedzie działo jak będą szły progresy może też muszę troche wyluzowac bo 5 dni non stop ciezkie treningi szły czasem robiłem tydzień pauzy przez dwa lata dołożyłem 50kg na klate na sucho jak zaczynałem 70kg mnie gniotło teraz 120 raz idzie myślę że w końcu to pęknie i znów [...]

[...] przedtreningówki, jest to tańsza opcja i możesz dostosować proporcje poszczególnych substancji pod siebie, skupiłbym się na samych podstawach czyli, kofeina tutaj proponowałbym opcję w tabletkach aniżeli w kapsułkach, ponieważ standardowa porcja to 200mg, jeżeli będzie to mało to zawsze możesz dołożyć pół tabsa i masz 300mg, z kapsułkami [...]

Widzieliście żeby jakikolwiek ciężarowiec zakładał gąbkę na sztangę? Jeśli boli to znaczy że trzymasz ją w złym miejscu. Gąbka psuje całą mechanikę ruchu. Masz przysiady low bar, high bar i kilka innych odmian, ochraniacz sprawia że sztanga po prostu leży na plecach i zajmuje o wiele więcej powierzchni ciała. Wówczas jest problem z odpowiednią [...]

[...] Najważniejsze w kształtowaniu sylwetki jest odpowiednie dobranie treningu i diety do swoich celów treningowych. W przypadku budowania masy zarówno trening siłowy jak i dieta muszą być tak samo dobrze dopracowane. Wiele się mówiło, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30%. Ale nie do końca to prawda bo z dobrą dietą i [...]

biceps hantlami też nie bardzo jest co progresować, no chyba że dźwigasz po 30kg. Na dodatniej mozesz progresować, ale nie musisz.

no comment

[...] francuskie albo najlepiej pompki na poreczach.W pull 1 jesli robisz wioslowanie silowo na 6-8 powtorzen daj je przed wyciagiem .Dodalbym tez czwiczenie na bok barkow no: unoszenie bokiem. W push 2 wywal prostowanie na maszynie i zamien na przysiady fronty na 10-15 powtorzen lub wykroki. Na tríceps znowu zamien wyciag na jakies z cwiczen [...]

No to jak chcesz ten triceps pracował najmocniej to wówczas pionowa sylwetka na poręczach i łokcie dość wąsko prowadź. Wiadomo, że tutaj cała góra ciała będzie pracować ze względu na specyfikę ćwiczenia jakim są poręcze. Nie bez przyczyny jest to ćwiczenie jedno z najlepszych push dla góry ciała. Możesz też teraz pozostać przy jednej wersji [...]

Inezz96, dzięki za odpowiedź. No u mnie akurat tak było że dzień wcześniej robiłem trening, także to najprawdopodobniej to. Przed następnym badaniem odpuszczę ćwiczenia - oby wynik wyszedł w normie.

Po 4 serie będzie ok. I nie zrozum mnie źle, ja nie neguję ćwiczeń izolowanych. Ale zostaw je na później, kiedy ręka będzie miała już jakiś rozmiar. Spoko rozumiem. No właśnie fajnie zacząłem rosnąć jak robię ten trening z tego posta 1 rok treningów. Jestem zadowolony. Skasowałem sobie izolację w takim razie :) Dzieki

witaj. Jako osoba początkująca w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. powiem CI, ze jak bialko optimum-a Ci nie smajuje to bedzie problem w przyszlosci, bo ich smaki sa calkie fajne:-) no chyba ze nie lubisz bialej czekolady z [...]