[...] Problem ten mam już od dluzszego czasu jednak nie wiedzialem ze go mam faktycznie. Wiele razy czy to na plazy czy tez nie widzialem u kumpli ze maja male sutki, a ja no u mnie bylo cos innego. Myslalem ze to po prostu tak jest, ze to przejdzie czy cos badz uwarunkowania genetyczne i tak musi byc. Lecz dzisiaj wpisalem po prostu w google [...]
[...] Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]
z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]
Zafascynowaly mnie treningi fbw i postanowilem cos dla siebie ulozyc.. Juz jakis czas temu dawalem fbw do oceny do ale tamtego posta niemoge odswiezyc (error) wiec tamtem trening troche zmodyfikowalem i wklejam po raz kolejny do oceny Wiek 18 staz jakies 8 miechow Poniedzialek -1 1.wyciskanie skos sztanga 12/12/12 2.Unoszenie bokiem w góre 3x12 [...]
[...] tłuszczu. Nie stosowałem i nie stosuje suplementów oraz diety. Rok temu przy wzroście 165 cm ważyłem 65 kg. Mały słoń :D:D W styczniu w zeszłym roku ważyłem już ok. 58-60 kg no to w zaledwie 3-4 miesiące dość sporo schudłem. Głównie ćwiczyłem aeroby na rowerze. Wtedy nie miałem żadnego pulsometru. Jeździłem ok 60 min, a tępo miałem takie aby jak [...]
[...] żeby zrobić 4 treningi tygodniowo. Efekt był taki, że kupując karnet miesięczny widziałem się w tym czasie ze sztangami max 4 razy. W końcu zmęczony ciągłą koniecznością nadrabiania zaległości i permanentną stagnacją podjąłem decyzję o zakupie domowego sprzętu. Pojawiły się wątpliwości. Przecież już setki razy widziałem znajomych, [...]
[...] 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, olej słonecznikowy 15, Warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka i 2 białka z jajek I co o niej sądzicie i jeszzcze dodam że piersi bedą smazone na PAMie ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
[...] wiem czy był taki temat,bardzo możliwe lecz ja nic nieznalazłem (może zle szukałem ;p).Przejdzmy do rzeczy,a więc chciałem się zapytać o pewne czynniki dryblingu a mianowicie : czy ważne jest na jaką odległość trzymamy piłkę? naczy czy bezpośrednio pod nogami czy trochę dalej( mi naprzykład takie triki jak zwykłe przeplatanie nóg nad piłką [...]
Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? [...]
[...] OSTATNIM CYKLU: 2 lata off 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sklonnosc do owlosienia, niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: może zaczne od tego, ze jestem już 2 lata [...]
[...] zdanie co do golenia ich i mam problem maly. Wpadłem na pomysł żeby je po prostu wyrwać (np. pensetą). Od razu wyprzedze wasze wypowiedzi - wiem ze to boli, zajmnie sporo czasu itd. Chodzi mi tylko o jedno. Czy dzieki temu zmniejsze ich objetosc? Ze jak znowu urosnal to bedzie ich troche "mniej"? No wiecie o co chodzi Z gory dzieki za odpowiedzi
otóż miewałem straszne bóle łokci, a więc po nieustannych katorgach poszedłem z ów problemem do lekarza. wszedłem, pooglądał mnie, "pomacał" i przepisał jakieś preparaty :P no to myślę sobie, że chyba jest nie poważny, żadnego prześwietlenia (oprócz stawów, było jeszcze przedramie, ale to już całkiem inna historia) ani nic, no ale dobra. poszedłem [...]
[...] maju ubieglego roku wazylem 72 kg przy 192cm wzrostu i od tamtego czasu zaczalem chodzic na silownie ruszyłem z kopyta kreatyna + gainery do tego duuuzo jedzenia dieta IFFYM no i generalnie posilki nie sprawiły mi problemu pwoeidzmy moje sniadanie kiedys : Jajecznica z 3 jajek do tego 2 bułki i zaraz po tym 120-130 g płatków owsianych albo innych [...]
[...] . Glownie mi zalezy na tym zeby poprawic sile , wyglad , szybkosc , zjechac z fatem i byc jak yuri boyka %-) ahahahaha Jako ze zycie rozne scenariusze pisze i mieszkam znow ze starymi to strzały odpadają ... I tak sie zastanawiam co wziac , kiedys dawno jadlem epi , sila szla masakrycznie , ubicie , fat lecial , z cel . Tylko jak mnie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zarosłem już jak goryl:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 240 PYTANIE: No to panowie co radzicie by teraz zapodac?myślałem o lajtowym wspomaganiu enanem jakieś 3 miechy w dawce 500 mg week+meta na kika.Diete trzymam juz dosc długo wiec fatu nie załapię [...]
witam jestem po cyklu na mase. obecne wymiary: wzrost 184 waga 91 wiek 21 staz na siłowni ok 2 lata wlasnie skonczylem cykl na mase. storm + mutant mass + zma + omega3 no i dietka (ta poprawiona): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawek-t436542.html gram w pilke nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy [...]
[...] cykl, problem w tym ze trening moze trwac i 10 tygodni jak dobrze pojdzie, jezeli bedziemy powoli, stopniowo dokladac obciazenie, w 3,4 tygodniu dochodzimy do swoich maxów, no i nie wiem jakby to zrobic zeby te nitro brac, zaczac brac od poczatku od minimalnych dawek, czy pozniej zaczac to brac, normalnie, ja sobie wypisalem cos takiego, przy [...]
Witam mam pytanie odnośnie klatki robie pompki od wtorku do soboty po około 6x po 25 i brzuszki 25 4x i tutaj leży problem w klatce ponieważ all jest okej ale byłem 8 miesięcy gruby z 104 na 64 teraz 67/68 kilo no i robie te pompki ale na dole przy sutkach zostały jeszcze lekkie zwisy jak by jak sie ich pozbyć może ktoś wie? bo górna część klatki [...]
[...] w prawym nadgarstku, jakby to bylo malo zaczal mnie ostatnio pobolewac lewy bark i lewy lokiec mysle, ze nie ma sensu ryzykowac jakiejs powazniejszej kontuzji i postanowilem zrobic se miesiac przerwy od treningow typowo silowych i zapisac sie na basen dwa razy w tygodniu, do tego bieganie trzy razy w tygodniu z rana naczczo, trzy lekcje [...]
