no

[...] musi nastapic stymulacja, samo picie gainera pewnie u podobnych tobie wywola jedynie "sraczke" i tyle bedzie z wchlaniania czegokolwiek. Szczesciem nawet u normalnych ludzi nie kazda zjedzona nadwyzka kalorii zmienia sie w tluszcz, bo kazdy bylby gruby. Wiesz, ze ja tylko gdybam, z tym brzuchem itd.. nie znam ciebie, ale tez [...]

[...] moją postawę. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ważę 60kg. Moje ramiona wyglądają jak suche patyki, żądnych mięśni, klatka piersiowa płaska jak decha, wystające łopatki. Postanowiłem, że będę wyglądał jak prawdziwy mężczyzna ;] Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć systematyczne treningi: Codziennie oprócz niedziel: - rano, półgodzinne [...]

Witam, jestem nowy :) ale niejestem niepełno sprawny i niemam zamiaru zakładać nowych tysiąca nowych tematów. wiec mam tylko pare pytań do tego artykułu ;) mam 21 lat, waga.. 55 kg wiec mało. W zeszła zime troche ćw (tzn pompki + sztanga 33 kg) starałem się jeść dużo twarogu, i jakiś makaronów i ryżu. i nawet chyba przytyłem z 1-2 kg ;) ale potem [...]

Nie no spoko niejestem idiota, wiem ze dieta to podstawa :) Tylko poprostu myśle ze jeśli się lekko wspomogę to efekt bedzie lepszy bo normlany człowiek by poprostu jadł wiecej :)

no ok a jesli np chodze do szkoly i nie dam rady zeby jesc te dania na te posilki to co powinienem zrobic??

przepraszam, ale dla mnie jestes ,,glupio-mądry,, najperw pseudonaukowy wyklad -teoria o dzialaniu hormonow tarczycy i insuliny na przyrost wagi regulacja szybkosci spalania pokarmow-totalna bzdura dla kogos kto ma jakiekolwiek pojecie o medycynie-spozywanie pokarmu nie powoduje wzmozonego wydzielania hormonow tarczycy,ktore powoduja szybsze [...]

Witam Warto się zastanowić co rozumiemy pod sformułowaniem "oporny". Najczęściej dotyczy do tzw. hardgainerów, czyli osób którym teoretycznie ciężej przybrac na wadze. No właśnie..tylko nasuwa się pytanie, czy takim osobom ciężej przybrac na wadze czy budować mięsnie, bo to duża różnica ? Najczęściej Ci oporni po prostu budują suchą masę mięsniową [...]

no to gratuluje no i powodzenia w dalszej redukcji

No ja rzezbe robie. Mase mam, a chcialem jakos wygladac przed wakacjami, no wiesz Gdzies na forum ten rening wrzucilem wraz z info, ze redukcja i powiedzieli ze ok.

ale ja biegam w paorku z rana - to jest prblem - i mam mp3 :P ale no jakos takos no dzifnie wychodzi ;P

[...] o 530 Kcal... Czemu nie przeczytales tego co napisalem? Jak dla mnie to 137*4 + 44*9 + 192*4 = 1712, A NIE 1550 !!! Do tego nie mysl az tak duzo o tym wspolczynniku aktywnosci, nie zawsze jest on idealnym odwzorowaniem aktywnosci czlowieka.. poza tym czy na pewno jest tak ze kazdy posilek przy redukcji powinien miec taka sama liczbe wegli??? [...]

[...] Ci wypośrodkowane zapotrzebowanie na kg masy ciała. II. Przeczytałem to co napisałeś z tym ze nie wiedziałem ze bierzesz dane nie majace nic wspolnego z rzeczywistością (no może troche)! moja dietka ma 1550 Kcal według danych żywnościowych i przeliczników z DIZENNIKA POSIŁKÓW v1.04 .xls który zreszta jest umieszczony na sfd i bardzo fajnie [...]

O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.

moe zapodawywac ine artikle z dziedzin treningu odzywiania i suplementacji jak chcecie??? NO PAIN NO GAIN

oki, to bede dawal artikle, tylko to musi troche oitwrac musze napisac caly txt i dopiero dac na forum noge np: dac artykuł "8 RAD NA PRZYSIAD", "przedtreningowe ładowanie białkiem" itp.. NO PAIN NO GAIN Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2002-10-06 12:17:16

no super to opisales i rozrysowales! moze wypowiedza sie ci co juz stosuja jakie wrazenia? ja juz zaczalem A6W i jak skoncze to moze zaczne ABS bo widze ze do niektrocyh cwiczen 3ba juz miec naprawde solidne miesnie brzucha..

to teraz moje pytanie mam wystajacy brzuch (ponad cycki) :] no i chcialem od wrzesnia zrobic a6w. lepszy bedzie ten abs2 czy a6w ? a moze po kolei zrobic te treningi ...

No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]

... No widzisz, poćwiczysz i na pewno szybko zobaczysz efekty... jak sie pżyłeżysz do tego :-p (nie zapominaj o odrzywianiu)

No i zdjec do tej pory nie widac :/