Witam Mam 17 lat Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji ławeczke, modlitewnik, 2 sztangielki, łamany i prosty gryf no i do tego obciazenie. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni tylko sam w domu ze sztangielka :). Nie znam się na tym i chciał bym żeby ktoś pomogł mi ułożyć a właściwie ułożył mi plan treningowy na mase. Czytałem [...]
Joł Joł Buraki Tutaj Maśla ze starej paki Mocne Pozdrowienia dla całej starek Ekipki: Studa Mego kochanego, Dressa, Shita, Cinoola od zupki, Sambiego, Carbusia, Gringaaaaaa Bakusia ale truskafkowego, Riona, Dawidowicza, Zipiego młodego, Resoraka, Virena, Dejvida. Jeśli o kimś zapomniałam to wybaczcie ale ja jestem tylko blondynkom No to jedziemy [...]
Siema. Wiem ze glupie pytanie ale tak sobie myslalem }:-( Tzn dla mnie to sie wydaje glupie, ale spytam %-) No bo mam infekcje w nodze i mi wlozyli taka rure w aorte od szyji mam rurke i wogole codzien przyjmuje antybiotyki, Niemoge za bardzo cwiczyc. Chyba ze delikatnie rece/Brzuch/Nogi no i Pytanie takie @@-) Czy moge jesc w h** zarcia i nie [...]
[...] ułożył mi junior_23, w sumie nieźle idzie TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko ?x1 B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie 4x8+10 D szrugsy (sztangą, z przodu) 3 x 15 E uginanie ramion na ławce skośnej 4 x 12 TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED [...]
nie wiem, czy coś z tego wyjdzie, bo to skany mniejszych zdjęć i 'napisiki' moga byc niewidoczne, ale spróbuje- dziś cz 1- cz2 jak odzyskam pozyczona gazetke No pain-no gain
Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej z racji iż moje wcześniejsze suplementy już się skończyły chciałbym zakupić nowe. Poszukuję jakiegoś burnera na wspomaganie, NO boostera oraz bcaa cena wszystkeigo +-200zl.Ostatnio mialem tested burnera bcaa z gluta uns oraz aakg olimpu.Dodam tez iz chcialbym w miare bezpieczne suple- spalacz bez [...]
[...] będzie walczył 5 sierpnia we Wrocławiu z kimś z pierwszej piętnastki WBC, czy może jednak w USA wyjdzie do Glenna Johnsona (choć ten negocjuje termin 8 lipca z Calzaghe!). Ponoć King chce iść na układ. Zobaczymy. Natomiast Mariusz Cendrowski wyląduje od razu na obozie treningowym słynnego Arturo Gattiego. Przez ponad miesiąc będzie sparował z [...]
Witam Nie wiedzialem juz gdzie dac ten temat to daje go tutaj.. chodzi mi o popołudniowa zmiane w robiecie 14 00 do 22 00 mianowicie nie wiem jak to zorganizowac.. kiedy co zjesc kiedy na silke .. itd ogolnie na sniadanie jem 125g platkow ows.g, 4cale jaja i orzechy wloskie.. po siłowni jem mutant massa no i jem 2x dziennie makaron i piers z [...]
[...] młotkowym hantlami 4x8 5. uginanie ramion z prostą sztangą 4x12 +jedna seria na koniec ściągasz 5-10kg i robisz na maxa powtórzeń 6. brzuch jakiekolwiek ćwiczenie 3x15-20 sr nogi + barki + BRZUCH 1. przysiady ze sztangą 2. przysiady wykroczne z hantlami 4x15 3. prostowanie nóg na maszynie 4x15 +jedna seria na koniec ściągasz 10kg i robisz na maxa [...]
[...] masy czy cos...czy to prawda? Ja nie chce schudnac tylko pozbyc sie tego tluszczu czy tam skory...Pod tym tluszczykiem mam wyrobiony lekko kaloryfer ktory kiedys byl lepszy no ale wiadomo tluszczyk robi swoje i wlasnie o to chodzi jak go sie pozbyc bo chce miec znow brzuszek taki jak miałem no i ewentualnie troche go pod rzeźbić...nie wiedzialem [...]
[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki,ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gimnastyka korekcyjna + core codziennie, marszobiegi 2-3x w tygodniu i ćwiczenia wzmacniające + siłowe 2x w tygodniu (w zależności od dyspozycji) Co lubisz jeść na [...]
Trenujac KB wykonywalem takie cwiczenie ze prostowalo sie i zginalo reke najszybciej jak mozna (tak jak wyprowadzanie ciosu w powietrze na maksymalnej szybkosci) no i to wygladalo tak ze robilo sie jedna reke 40 sekund, pozniej druga i tak z 2-3 serie... mam pytanie czy takie cwiczenie cos daje, a jesli tak to co dokladnie i czy jesli to poprawia [...]
[...] ciasta (drożdzówka) a potem juz przez caly dzien albo warzywa swieze albo owoce swierze nic wiecej... ale do tego tez cwicze sobie cwiczenia siłowe (wyciskanie itp. :D) no i wieczorkiem tak 10 minut rowerku... zdaje mi sie ze za malo białka jem... ale nei wiem w jaki inny sposob szybko (pojecie wzledne) schudnac... a poza tym jem (w [...]
KOMUNIKAT ORGANIZACYJNY Organizatorzy: Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie Ludowy Uczniowski Klub Sportowy „Berserker’s Team Świnoujście ” Komisja Grapplingu przy Polskim Związku Zapaśniczym FILA – Międzynarodowa Federacja Zapaśnicza Cel imprezy: wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek kwalifikujących się do francuskiego [...]
Zas zanlazlem cos na necie.Nie wiem na ile te info sa prawdziwe,bo nie mam doświadczenia ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . [...]
Moj kumpel bedzie na MP w Gdańsku i maja byc tam ceny hurtowe tych firm co jest warte polecanie z tych firm i co sadzicie o tym: 1) NO-XS 2) Arginivol 2 tyg. temu skoczylem cykl z kretki i teraz chcialbym jakis No brooster albo cos co mozna w przerwach miedzy cyklami i napiszczie tez ogolnie jakie produkty sa godne uwagi z tych firm . Z gory [...]
Zaczne tak od tamtego tygodnia wyszlem z mojej pownicznej silowni i zaczolem trenowac mozna powiedziec w profesjonalnym klubie, ktory jest od niedawna otwarty , ale nie oto chodzi no i zaowazylem ,,ze tamtejsi trenerzy zaczeli mi sie przygladac jak cwicze i doradzac . Ja cwicze klate tripol, plecy bipol, barki nogi no a oni do mnie z tekstem ze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Ani wódka ani dropsy nie smakują tak jak koksy/SPAM Sqad
