SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • [...] medyczne : - skolioza, muszę koniecznie ją skorygować a także wzmocnić mięśnie grzbietu - chondromalacja chrząstki, dlatego wszystkie przysiady odpadają, na nogi mogę robić tylko delikatne ćwiczenia, takie jak np. podnoszenie kolana do klatki piersiowej, no może kilka wykroków. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-03-05 13:00:04 Liczba szacunów: 0
  • 7 tyg na 8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące częsci) ud. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 62,4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2008-02-05 22:29:39 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ SIĘ DOŁĄCZYĆ DO TRENINGU CYKLICZNEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę, przerwa zwiazana z treningami sportu walki, kontuzja, no i teraz powrót na siłownię 2 miesiące temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2004-06-24 11:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej na maszynie (3x12) Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ( 3x12) Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3x12) Triceps: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu(3x12) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-07-04 15:30:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta rekompozycja/delikatne palenie bf'u

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzies 2-3 kg, mysle ze tyle wystarczy. Ogolne zalozenia to wiecej bialka, wegle na poziomie 150-200g i tluszcze na srednim poziomie. zapotrzebowanie przy sredniej aktywnosci to ok. 2000 kcal, dlatego dieta opiera sie na 1850. 150-200 pozostawiam na obiad mamusi, ktory jadam, a reszte przedstawiam nizej. 1. 6:30 50g owsianych -180kcal 180g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2009-05-09 18:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Praca brzucha ( stabilizacja ) w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Jako , że przez spory okres czasu pomimo zanotowania bardzo fajnego progresu jeśli chodzi o sylwetkę / siłę to niestety robiłem też wiele błedów technicznych co skutkuje teraz leczeniem pleców i dużymi kosztami. Aktualnie zakończyłem " leczenie " u fizjoterapeuty - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-08-27 09:59:37 Liczba szacunów: 0
  • DRĄŻEK+DO GÓRY NOGAMI+BRZUSZKI :))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów , pierwszy raz zakladam swój temat ale sprawa ktora mnie do tego zmusiła nie jest blaha ... :) Mianowicie chodzi o uchwyty na drążek , takie abym mogl wisiec do góry nogami i np robic skłony. Jestem zdeterminowany zeby to kupic ale potrzebna mi jest pomoc. {===Krotki wstepik===) Widzialem to raz w sklepie ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2003-08-12 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Silownia w pon,wtorek i piatek jak to rozpisac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam no wiec problem taki jak w temacie, to tej pory silownie mialem w pon, sro i piatki teraz przeskoczylo mi jeden dzien do przodu i niewiem jak to przebudowac zeby zbytnio nie namieszac? i prosilbym zeby uwzglednic jeszcze jedno w poniedzialki po silowni mialbym 2h siatki, slucham propozyci jak to polaczyc plan do tej pory: Poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2007-09-19 16:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Patryka- Motywacyjnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Łydka: 44cm Udo: 62cm Biodra: 94cm Obwód brzucha na wysokości pępka:110cm Klatka: 105cm Biceps: 40cm Dieta: Białko: 150g Tłuszcze: 55g Węgle: 270g Ogólna kaloryczność: 2200kcal Trening: Rowerek - 5x 30+min w Tygodniu + 3x Trening siłowy. Trening 1: Biceps + Plecy= Unoszenie przedramion ze sztangą (Uchwyt młotkowy) Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-12-12 02:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, odchudzanie, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspomaga przemianę materii. Moja dieta jest raczej ubogo energetyczna, opiera się na produktach wysoko błonnikowych, zdrowych tłuszczach (siemię lniane) i białka. Kaloryczność rzadko przekracza 1000 kcal. Czyli jeśli brałabym tą odżywkę, 1,5h przed treningiem to przybędzie mi na wadze? Oczywiście przy nisko energetycznej diecie? Nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2007-05-09 15:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] właściwościach produktu, co nie tylko zmniejszy obwód pasa, pozwalając pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, ale także poprawi kondycję organizmu, stan skóry, włosów i paznokci i doda sił i energii oraz zaspokoi głód na wiele godzin, a to wszystko za jedyne… no właśnie, tutaj przysłowiowy „zonk” . Cena za niewiele ponad pół kilograma produktu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2011-11-08 09:42:25 Liczba szacunów: 0
  • W rogu jest jak w ringu O swoich przeżyciach na trwających właśnie mistrzostwach Europy w tajskim boksie www.mt2008.eu opowiada gwiazda MMA - Jan Błachowicz. Daniel E. Groszewski: Jak podobają ci się mistrzostwa? Jan Błachowicz: - To już trzeci dzień. Byłem na wielu dużych imprezach i stwierdzam, że jest naprawdę fajnie. Sporo dobrych walk, choć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-06-25 17:53:27 Liczba szacunów: 0
  • This Critique of Tiffany Taylor's Male Gets Girl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    When you want to have some intimate tiffany earrings relationship with someone, you may not know how you can start and make it work. You may wonder why some of the men are so tiffany earrings successful in getting the girls. Some are even far from being good looking, yet girls like them very much. What are the reasons? There is a tiffany lot [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-09-25 16:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Skrecone kostki i bieganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem z kostkami, a dokladniej mowiac tylko z prawa kostka (oczywiscie u nogi) Otoz, 18(?) lutego skrecilem sobie lewa kostke podczas gry w kosza ,zbieralem pilke z pod kosza, tak jak i 3 innych z przeciwnej druzyny,dostalem z "klaty" w powietrzu i pierdup sie przeprocilem i zle na noge wyladowalem, nic takiego, przez 3 dni nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2007-06-01 18:51:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 103cm w pasie) "trener" polecił mi na początku dla poprawy sylwetki prop + master + tren. Przegladając tematy na forum uznałem ze to jest za dużo na pierwszy raz więc zrezygnowałem z trenu. Prop i master już kupiłem wczoraj, narazie po jednym flakonie, mogę ewentualnie w przyszłym miesiacu dokupić. Jak wyżej, myślałem o cyklu 4on - 4off. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2019-06-30 17:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć plan treningowy. Jestem już po ćwiczeniach ogólnoustrojowych i teraz chce ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu. Więc tak: Wtorek: Klata/Triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce 5s(po 10,9,8,7,6) Wyciskanie sztangi na ławeczce skos 5s(po 10,9,8,7,6) Rozpiętki 5s(po 10,9,8,7,6) Rozpiętki na skosie z hantalmi 5s(po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-03-13 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Zapiekanka z ryżem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] z cebulą, potem kilka plastrów polędwicy lub ugotowanej piersi z kurczaka, potem polać rozmąconymi jajkami i na koniec przykryć serem z dobranymi przyprawami (ja użyłem oregano i bazylię) http://s1.zmniejszacz.pl/105/zdjecie0108__718339.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/105/zdjecie0109__431529.jpg Wszystko upiec w rozgrzanym do 200stopni piekarniku w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 2012-02-07 19:13:36 Liczba szacunów: 0
  • winstrol dla kobiety

    Temat
    Doping

    witam! mam dobra kolezanke ktora boryka sie z problemem nadwagi, roznych rzeczy probuje i duzo juz probowala, no i mam do was pytanie odnosnie winstrolu czy kobieta moze brac ten steryd i nic powaznego by sie nie stało? czy moze jest cos innego co mogłaby wziasc co da porządne efekty?!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 17:17:31 Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedzialek i czwartek robic caly przod, a we wtorek i piatek caly tyl, po kazdym treningu dodajac cwiczenia aerobowe zaczynajac od 30min i stopniowo zwiekszac do 45min, no i dodatkowo w ktorys dzien wolny od treningu czyli sroda, sobota lub niedziela dodam np basen. Moj trening wyglada nastepujaco: Poniedziałek Klatka: -rozpietki na lawce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-04-13 21:39:30 Liczba szacunów: 0
  • zdrowo schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytylem jeszcze bardziej niz przed odchudzaniem, a wszystko przez moje ogromne problemy ze zdrowiem jakie mialem m.in po diecie i po tym ze wszystko chcialem perfekcyjnie, no i te spalacze. Bylem kilka razy w szpitalu. Po prostu boli mnie brzuch, raz kolo lewego luku zebrowego, raz mnei pali caly brzuch itp itd. Mam zwiekszony poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2008-03-29 13:00:45 Liczba szacunów: 0