no

hej 27 września 2012 zakupiłam dietę i trening. owszem myślałam że będzie jakaś konsultacja tak jak to przedstawiała reklama, no ale cóż niestety nie. do dziś dnia nie dostałam zakupionej diety z treningiem. nikt nie pytał co mogę jeść, czy są jakieś potrawy których nie znoszę, czy zażywam jakieś leki. Zero współpracy. Jest ktoś jeszcze kto ma [...]

Witam ! mam problem, otóz staram sie dopokawoc od 1,5 roku, przez piersze 0,5 roku trenowałem sobie sztangielkiami robilem pompki itp. potem kupilem sobie laweczke, no i starałem sie cwiczyc dosc regularnie(najbardziej w wakcje), do tego wszystkiego zawsze starłem sie dobrac odpowiednia diete - nie do konca bo nie zawsze wszystko mialem w lodowce, [...]

witam za niedlugo zaczynam znowu mase i zastanawiam sie co kupic bede bral mono zwazywszy na to ze bralej je dopiero raz i efekty nawet byly teraz mysle o jakims dobrym bialku np Whey 100% Whey Protein Gold, do tej pory pije Ostrowie dobrze znana wszystkim . Czy warto zainwestowac w bialko ktore jakosciowo jest zdecydowanie lepsze roznica w [...]

siema, no właśnie chciałem sobie kupić taurynę, tylko teraz zaczyna pare tygodni regeneracji i nie wiem czy jest sens ją brać, w tym czasie chciałbym zbudować jeszcze troche masy i myslicie że mi ona w tym pomoże?? jesli mam brać to w jakich ilościach i kiedy (mówię o megakapsach ol. żeby było jasne jakie ilości) nie chcę zakładać nowego postu w [...]

[...] chudy +wazywa 4 16;00 ryz ryba/piers z kurczaka+wazywa oliwa z oliwek 5 19;00 ryz/kasza tunczyk/piers z kurczaka+warzywa oliwa z oliwek 6 21;00 ser bialy chudy mleko no i chce sobie kupic kreatyne 300g Hi-teca DEXTRO JUICE Olimp Gain Bolic 1000g do uzupelnienia diety i chce ja pic po treningu Co sądzicie o tym zestawie kupowac to czy [...]

[...] wytrzymują spokojnie wieksze ciezary, mam sile by robic kolejne powtórzenia ale nadgarstki nie wytrzymuja. Bolą czasem bardzo, szczególnie w momencie odkladania sztangi, no i oczywiscie po treningu. Ale oczywiscie bólem sie nie przejmuje bo wychodze z zasady ze jak boli to rosnie Tyle ze nie wiem co bedzie jak jeszcze doloze troche kg. [...]

Witam,mam taki problem - zacząłem trening FBW przedwczoraj no i bolały mnie po nim mięśnie()...wiem ,że to dobrze ale dziś już trudniej było zrobić trening z taką obolałą klatą I zastanawiam się nad zakupem BCAA do ogólnej poprawy regeneracji mięśni. Jaka jest wasza opinia ? Czy BCAA będzie dobrym wyjściem ?

[...] Cos o mnie: trenuje 2 lat waga 98kg, biceps 41cm, pas 94, klata 131cm Przejdzmy do konkretow: 1-10 200mg/tyg deca 6-11 100mg/tyg prop wszystko laduje w jedna strzykawke no i w pupke:) oczywiscie przez caly cylk nolva i cynk 100mg po ostatnim szczale propa 12tab. clomidu Dieta: białko-3,5g/1kg wegl-4,5/1kg tluszcze ?? oczywiscie witaminki i [...]

[...] bede robił areoby ale zastanawiam sie ile dac razy w tygodniu brzuch narazie robie 4x po treningu ale teraz nie mam aerobów. Myślicie ze 3x/tydzien najpierw cwiczenia brzucha nadczo zaraz potym aeroby wystarcza no i popołudniu siłownia? Aha i jeszcze jedno pytanko ile razy robic aeroby bo treningi mam 4x/tydzien. Z góry dziekuje za odp.

Witam serdecznie :) Zaczynam od poniedziałku cykl.. Mam 17 lat 180 wzrostu 63 kg wagi 31 cm w bicepsie Staż 4 miesiące Kupiłem Magnum 8000 trec i creatin classic monohydrate vitalmax Mój plan ćwiczeń jest napewno do poprawy bo pierwszy raz bede cwiczyc wg planu bo zawsze bylo tak ze robilem to co chcialem wyzezbic, plan starałem się ułożyć ale nie [...]

Witam wczoraj na swoim prawym kolanie zauważyłem mała krostę, trochę wyglądem przypomianała "bąbelek" po oparzeniu. Chciałem się tego pozbyć wyciskając to.. no i po tym zaczął się ból kolana,jest ono ciepłe i trochę jakby większe od drugiego.Czy wiecie co to może być? I czy iść z tym do lekarza?

A no właśnie dziś po remisie z Radomiakiem, arka zapewniła sobie jako 3 drużyna awans do 1 ligi! Gratuluje piłkazom i innym drużynom którym sie to udało. Nie moge sie doczekać meczów przyjaźni z Polonią, Cracovią, Lechem, Zagłębiem będzie extra Pozdrawiam wszystkich i prosił bym o zachowanie Kultury

[...] Jem np. puszke tunczyka z pol kostki chudego bialego sera plus kromka chleba, albo jajecznica z 6 jaj plus kromka z 3 plastrami wedliny. No i tutaj problem ... - Nie dam rady np. biegac po takim posilku, zreszta napewno nie jest to zalecane. Co wiec zrobic ?? Przelozyc pore aerobow, czy posilek o te pol godziny w przod? Jakies sugestie ??

Witam, moja laska ma problem, pali od 13 roku zycia , zaczela od nordow:P od 6 lat pali nalogowo, teraz przerzucila sie na L&M blue, ma 23 lata, trenuje judo, jogging, chcialoby sie rzucic,ale ciezko. przegladajac wyszukiwacza, natrafilem na kilka artow wspominajacych o tym ze niektorym z was udalo sie rzucic palenie stosujac kreatyne? ;) [...]

Witam Jakiś czas temu przechodziłem dość poważną chorobę. Nie ćwiczyłem nic przez pond pół roku zero aktywności fizycznej. Jedyny wysiłek to ganianie za autobusem. Jestem 3-4 miesiące po wizycie w szpitalu. W końcu nie ma żadnych przeciwwskazań i chciał bym troszkę podbudować swoją sylwetkę. Mam 196cm wzrostu i ważę 90kg. Zacząłem brać ostatnio [...]

[...] x8 Klatka 110kg x 8 Przysiad 130kg x 8 Bije teraz pierwszy cykl propa 100mg e2d, jestem po 6 strzałach i coś średnio mnie klapie. Libido troszkę w górę ale minimalnie no i siła też trochę. Zrobiłem badania krwi i przed cyklem miałem teścia na poziomie 26,38 nmol/l a teraz 48,7 nmol/l Zastanawiam się czy nie podbić do 150mg e2d, co [...]

no właśnie, czy ktoś wie, jak można zrobić lustro? w jakiś łatwy sposób? czy trzeba koniecznie kupować, bo inaczej się nie da? z góry dzięki za odpowiedź.

No więc poszukuję filmów podobnych do Chłopcy na testosteronie-czyli przygotowania przed zawodami, życie codzienne, nie chodzi mi o trening itp. ani linki z Youtube tylko filmy do zassania. Wiem wiem zaraz ktoś wyskoczy z tekstem, że było- w takim razie powiedzcie mi co w szukajke wpisać Poproszę tylko o nazwy- ale likami nie pogardzę gdy wpisuje [...]

[...] dodaje warzywa. A o to baza Diety w dni nietreningowe. PS. W dni treningowe baza diety wygląda podobnie, czyli tyle samo kalorii, z tym że troszku mniej wegli,kosztem tluszczu no i po treningu zarzucam,węgle proste i białko w prochu (ale kcal pozostaje praktycznie bez zmian) :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9d18ac20bf14dafbf10c737ee6b50ac.png

Witam wszystkich. Zaczynam jutro cykl z monohydratem kreatyny, ale dziś pewna rzecz mnie zdekoncentrowała. Mianowicie byłem przekonany, że mam dawkować tak, jak na stronie sklepu SFD czyli DT 6g rano i 6g po treningu, DNT 6g rano na czczo. Jednak okazuje się, że na etykiecie pisze, że ma to być 6g PRZED treningiem i tylko raz dziennie. Na forum [...]