Witam ! tu w tym tamacie mam zamiar wypisać prawie wszystko co zaczełem robić i jak z moim odrzywianiem . Także zaczne może od odrzywiania no i tu nie ma wielkiego zaskoczenia ponieważ jem to co przecietny człowiek na sniadanie bołke na obiad zalezy supa , albo ziemniaki z kotletem a kolacja albo jajecznica albo chleb z twarogiem tak jak przy [...]
[...] pon. i środy na angielski, we wtorki i czwartki na francuski. w środy po ang. mam jeszcze godzine siłowni. w piatki mam godzine siłki, godzine aerobicu(jak mi sie chce iść) no i tak od pon- do piatku jestem mniej wiecej o tej 19:00- 20:00 w domu.. później siedze nad lekcjami i tak mniej wiecej o godzinie 12 ide spać w soboty wyglada to tak ze [...]
Postanowiłem założyć ten dziennik głównie ze względu na to, żeby za jakiś czas spojrzeć na siebie i powiedzieć: "cholera, jaki kiedyś ze mnie był leszcz xD" Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wrost: 172cm Reszty nie sprawdzałem...Tylko pas mi się z każdym kilogramem coraz bardziej powiększa, co mnie nie pokoi;] (jeszcze jakiś czas temu ważyłem 52 kg;)) [...]
[...] to, że podążamy za wszystkim, o czym usłyszymy, byle tylko zbliżyć się do ideału. Najlepszy przykład : Panie (choć nie tylko one) stosujące każdą dietę cud, o której napisano w gazecie. Tudzież zamiłowanie do kupowania wszystkiego co FIT, bo to przecież samo zdrowie i na pewno nas odchudzi, a jak schudniemy to będziemy tacy idealni. I tu mam [...]
w ciągu roku szkolnego trenuję jujitsu i w "domowej siłce". w wakacje postanowiłem nieco wypocząć od tego.. no i zaplanowałem sobie jazdę na rowerze, boks (skakaneczka, woreczek + siłówka) i okazjonalnie jakieś sporty letnie - basen, różne piłki, itp.. pytanie mam do siłówki.. mam 2 warianty: 1.) bez ciężarów a) pompki, przysiady, brzuch, drążek [...]
Witam Szykuje się do swojego pierwszego cyklu na meta i chce go wam opisać i poddać ocenie gdyż chce się dobrze do niego przygotować. Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Staż: 8mies Cel: masa Treningi: 3x w tygodniu Moja dieta rozpisana przez trenera na siłowni: 1.100g płatków owsianych górskich + jajecznica z 4 jaj 2.100g ryżu białego + 150g [...]
[...] większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 pompki na jednej ręce i potem np przed połódniem to samo wieczorem to samo , no coś takiego chyba wiecie o co chodzi ? po prostu trening [...]
Witam, szykuje sie do cyklu masa + sila O treningach: Silka: wtorek piatek niedziele Boks: poniedzialek sroda sobota Boks jak to boks, jest bardzo wyczerpujacy, no i na silce tez sie nie oszczedzam wiec w diecie mam WW na sporym plusie ale jestem swiadom ze przy tak duzym wysilku nie dam rady zlapac dobrej masy bez gainera Planuje cykl okolo 7-8 [...]
Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]
[...] http://www.velo.com.pl/rowery2006/mtb/www_mtb12.htm nawet dobra cena ale ? Jestem juz nastawiany w 80% na quartza ale macie moze jakies lepsze propozycje a moze ta meridka no nie wiem ja roweru uzywam do przemieszczania sie wszedzie do szkoly do miasta na jakies zakupki na dlurzsze trasy w góry na jakies fajne zjazdy po szuterku a kelly's ma [...]
Witam, mam dość poważny problem, mianowicie z uwagi na kryzys gosp. panujący w Polsce dostałam marną pracę przy zbiorze pieczarek- - jest to praca na AKORD. Zupełnie się do tego nie nadaję z wykształcenia jestem administratorką no ale coś robić trzeba. Z natury jestem osobą dość powolną ale bardzo dokładną i precyzyjną. Ważę 47 kg / 165 cm wzrostu [...]
[...] stezeniem,niestety na takie trafialem dopoki nie trafilem na dobre towary ;) ) chcialbym poleciec mostek z samego hcg,tak ze 3tyg,bedzie to 2500uj poniedzialek,czwartek(no chyba ze koniecznie musi byc e3d) i tu jest pytanie kiedy wbic pierwsze hcg od ostatniego strzalu susty no i pozniej jak bede chcial wejsc spowrotem na cykl to po ilu [...]
Witam wszystkich! Chce zaczac trening i diete na mase ,czytalem troche forum no i to juz nie pierwsza proba podniesienia masy u mnie, pierwsza zakoczyla sie szybko :0 a to dlatego ze byla zle ulozona poprostu zle dobralez produkty i nie bylem w stanie wytrzymac dluzej jedzac to co jadlem:/ mam 19 lat 178cm wzrostu i 60 kg Sniadanie [...]
[...] bez konkretnej diety...jadłospis był fatalny i w ogóle chudłam bardzo niewiele ale poszło sobie 2 kg w jakiś miesiąc i bardzo mnie to denerwowało Później zaczęłam kombinować . Przez ostatnie 2 tyg byłam na diecie atkinsa- wiecie do 20 g węgli w ciągu dnia, mało jadłam,dużo piłam. I do tego codziennie conajmniej 30 min aerobów, ostatnio [...]
[...] miesięcy ćwiczę u kumpla w piwnicy(z braku kasy chwilowo nie stać mnie na siłownie miejską)sprzęt jest dość skromny, dwie sztangi proste długa i krótka+ławeczka (bez skosu) no i para chantli chciałbym jakoś urozmaicić swój trening może ktoś pomoże?? a mój dotychczasowy trening wygląda tak: chodzę systematycznie co drogi dzień, raz na jakis czas [...]
[...] Problem ten mam już od dluzszego czasu jednak nie wiedzialem ze go mam faktycznie. Wiele razy czy to na plazy czy tez nie widzialem u kumpli ze maja male sutki, a ja no u mnie bylo cos innego. Myslalem ze to po prostu tak jest, ze to przejdzie czy cos badz uwarunkowania genetyczne i tak musi byc. Lecz dzisiaj wpisalem po prostu w google [...]
[...] Wiem, ze jest ona zle zrobiana(moze nawet bardzo zle ;])i prosil bym was zebyscie podpowiedzielimi co mam zmienic... i boje sie ze bedzie tu wszystko do zmiany... ;] Ehh no to zaczynamy... Poniedzialek: Bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, stojac( z supinacja) - Mlotkowy - Kolanko Barki: - Wyciskanie sztangielek ( Arnoldki) - [...]
[...] zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty i 70kg obciążenia i 2 hantle robione. Od dziś chce cwiczyć tak już jak powiino się czyli konkretnie waże ok 95 do 100kg wzrost 188cm i chciałbym sie dowiedzieć od was co cwiczyć kiedy i jakie cwiczenia ile seri/powtórzeń. do dnia dzisiajszego no to [...]
[...] efekty ktore sie osiągnęło ma zatrucie pokarmowe. Wiadomo- takie zatrucie trwać może kilka dni, dziwne uczucie na żołądku powoduje ze nie jesteśmy w stanie racjonalnie i normalnie odżywiać sie przez następnych kilka dni. Przy zatruciu poleca sie spożywanie np.kaszy manny na wodzie, sucharow. Przechodziłam juz 2 razy zatrucie pokarmowe w [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
