no

No niektorzy nawet polecaja na walke z katabolizmem ale na mnie zle działa jakbym miał brac w połowie redukcji, siadała by mi na banie zbierajaca sie woda przez tydzien -dwa bym niewiedział czy dobrze kcal trzymam czy nie Z kreatyną tak niestety jest, że trzeba mieć świadomość co może się dziać z sylwetką po rozpoczęciu suplementacji i podejść do [...]

no i dokładnie tak jak piszecie, testowałem vege i się lekko przekosiłem. Teraz wszystko wróciło do do normy. Wrzuciłem trochę spalaczy (z kapsaicyną bo lubie ostro) wiecej białka i smalec się wytapia, plan jest na spokojne spalanie tak żeby skóra nie wisiała. wiecej białka, wiecej ruchu, rower, nurkowanie/pływanie, wrócę do truchtu (maratony w [...]

No jasne, to wszystko sprawi, że poprawisz jakość sylwetki

FBW z racji braku czasu i takim systemem najlepiej mi się trenuje. Co do klaty, tak jak wspomniałem to przy okazji, w miarę możliwości chciałbym wyciskać więcej, ale też nie trenuję stricte pod ten bój. Dlatego też np. dodałem wąskie wyciskanie, żeby nie robić tak jak wcześniej tylko zwykłej ławy. Robiłem 3x w tyg również FBW, ale mniej intensywne [...]

10s na nogi plus 16s na plecy na jednym treningu? No to tutaj widzę ostro będzie. Weź zrób tak jak Ci Przemek podpowiedział, push pull Legs, daj na nogi oddzielna sesje cała gdzie zaatakujesz i czwórki i dwójki bo tak to inaczej nie widzę sensu. Daj pull Push Off Legs Góra cala Off Off Dobierz sobie wtedy ilość serii tak jak pisałeś tylko w skali [...]

No to skoro wszystko wiesz, to po co prosisz o pomoc? :-)

Witaj. ogolnie jak kobieta wczesniej nic nie trenowala, to takie 3 razy w tygodniu na strat, aby rozruszac kosci jest oki. pozniej jednak bedzie trzeba lekko ta czestotlisco podkrecic, bo niestety kobiety musza trenowac czescije niz faceci, abyb bylo to mocno efektywne. No chyba, ze celem nie bedzie az tak dopracowana sylwetka... co do samego [...]

[...] ze po 200g kaszy gryczanej, 300-400g piersi,cukrach z soku,wystarczylo 10IU by cukier spadl tak nisko, zapasy glikogenu w watrobie mogly byc oproznione ze tak szybko mnie znokautowalo? Mimo posilku cukier wgl nie wzrastal,konowaly oczywiscie brak pomyslow, moze warto byloby zrobic obciazenie glukoza w jakis dzien? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. [...]

Wolność wolnością... trzeba mieć trochę zdrowego rozsądku. No ale czlowiek uczy się na własnych błędach. Niektórym w tym kraju czasem przydalaby się dyktatura. Zastanów się snara co piszesz Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-10-26 18:37:28

no wg mnie jest ZAWODOWO. git rzezba na lato. bardzo ładnie.pozdrawiam

4 zdjecie od dolu wymiata....wysoki jesteś <z tego zdjecia wynika> waska talia ale musisz jeszcze dopakować najszersze i bedzie gut no i Sog ode mnie.

nie no jest czego pozazdroscic.... heheheh moje plecy i tak rzadza (zartuuuuje )

no szefie za***iscie fajne zdjecie nad nickiem

Tak jak już mówiłem nie jestem już z nim w kontakcie. Mam 167cm i ważę 55kg waga jest w normie nie przytyję ponieważ jak zobaczę że waga idzie w górę zmniejsze kalorie tam samo zrobię jak zobaczę że waga zacznie spadać To jest jakiś dramat, taka waga sugeruje straszne braki masy mięśniowej. Ja to chyba jestem waleniem, albo orką, ewentualnie [...]

To chyba był nawet dietetyk a nie trener co jeszcze bardziej go kompromituje. Inna sprawa to nie wiem czy w sądzie by wygrał bo jego klient chcial schudnąć co zostalo osiągnięte. No chyba ze wyraźnie zaznaczył ze chce zachować zdrowie, nie rozchwiać metabolizmu i gospodarki hormonalnej. Ale w to wątpię patrząc co on wypisuje. Zmieniony przez - [...]

Obiad* nie obiat, no i osobie która odżywia się tzw. ,,śmieciowym'' jedzeniem nie zaleca się tego typu praktyk.

Wiecie co mnie najbardziej zawsze intrygowało? To, że wielu na prawdę bardzo szanowanych dietetyków (a cholera wie, czy z jakimś dokumentem to potwierdzającym) układa...dla sportowców ćwiczących siłowo - takie głodówki. W głowie się nie mieści...miałam okazję rozmawiać z dziewczyną, która była prowadzona przez pewnego sławnego pana do zawodów [...]

Nieco. Nie wiem na jakiej zasadzie się to dzieje, ale ...no cóż. Przeciętnej osobie, która nie ma wiedzy jakiejkolwiek na temat odżywiania, tego dobrego - to cieżko rewidować takich ludków. Cięzko wybrać dobrego "prowadzącego" ludka...niestety. Jak widać sława to nie wszystko. A zdjęcia metamorfoz, jak Flex wspomniał często gęsto są po prostu [...]

no własnie o tym mówię :) spodziewam się tego typu komentarzy. Moim celem nie jest udowadnianie niczego, w końcu ja to żrę, nikomu do pyska nie wpycham ;p jestem spokojna o skład. Także zamknijmy kwestię badań.

no i się kliknęło niechcący enterem. KOńczącz - wit D3 warto zrobić. Ja zalecam pacjentom 3 razy - raz przed suplementacją, 2 raz po około miesiącu i 3 raz po 3 miesiącach od odstawienia suplementów. w zależności od stężeń- zalecam dawkę. Co do laktozy i kazeiny. Na laktozę reaguje flora jelitowa. Jeśli laktoza dostanie się do końcowego odcinka [...]