[...] pierwszej wizyty dziecka na siłowni. Zacznę od najbardziej wg niebezpiecznej: Jak dziś pamiętam dzień, gdy mój ojciec powiedział "zaczekaj!" i zniknął z latarką w ciemnościach strychu, po kilku minutach mocowałem się z 5kg sztangielką -miałem wtedy 7 lat, gdy rówieśnicy czytali Świerszczyka, Kaczora Donalda i Ciuchcię ja czytałem Muscle [...]
[...] Babcia smażyła kotlety, nie jadłem bo za tłuste, robiła rybe w panierce, nie jadłem bo za tłuste itd.. Coś jak Zaburzenia Odżywiania. Nie wiem co to było, ale coś jak Anoreksja. Wtedy poznałem to forum, spoko ludzie, pomocni itd ;) Zastanawiałem się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 [...]
no to tak zaczelem cwiczenia od stycznia tego roku z tym ze powiedzmy mialem przerwy wakacje 2 miesiace choroby itp tak naprawde i na tyle ile mnie stac cwicze okolo 1,5 miesiaca wzrost 184cm waga 78kg ogolnie bylem szczuplej budowy 1,5 roku temu wazylem jakies 60kg wiec troche mi sie przytylo zmiana przemiany materi czy cos mam problem chcialem [...]
[...] informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało powiedzieć, że pokierowaliście pewnym etapem w moim życiu. Jeszcze półtora roku temu imponowały mi ogromne świnie, uważające się za kulturystów ( nieważne, że po 50tonach mietka..... ), chciałem być taki jak oni, ogromny, napakowany, Bóg wie czym. [...]
[...] przywitac sie z Wami bo w sumie to moj pierwszy post na tym forum,a ktore czytam juz trochu czasu. Wolaja na mnie Zomb,mieszkam w Tychach- 25latek i chyba wystarczy o mnie:),no moze jeszcze to ze cwicze boks 5rok a od pol roku dodatkowo zapisalem sie na kickboxing choc z nogami to u mnie bedzie ciezko. Meczy mnie taka sprawa mianowicie walka [...]
Hej, 2 dni temu postanowiłem zacząć dietę low carb w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania sylwetki. Wcześniej straciłem trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem [...]
[...] a protein shake. Don’t take any more carbs for at least 3 more hours. Proteins are okay to take, even 30 minutes after taking the Niacin, which should cause the flush. Just no carbs for a few huors. The protocol he suggests is the following… Eat meal Wait 3 hours Take Niacin at 500 mg Wait for the flush Start your workout Take your protein shake [...]
[...] wskoczyło. Teraz do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień trening. Mam tu praktycznie własną siłkę (wszystkiego na niej nie ma, ale bez kombinowanych cwiczeń się wszystko ładnie przerobi), za***czą dietę (w praktyce wygląda to tak że poczytałem tu dużo artów o dietach, uśredniłem dane z tych co lepszych, ułożyłem [...]
[...] 36cm biceps, chodze na silownie okolo 7 miechow, ostatnio stosowalem cykl kreatyna + hmb + dekstroza, potem przerwa wedlug zalecen, obecnie aakg treca + mega mass xxl treca no i oczywiscie witaminy i w miare mozliwosci dieta:]. I mam takie najpierw zapytanie: chcialbym zaczac cykl No Xplode + Storm, lecz dowiedzialem sie od jednej osoby ze No [...]
[...] InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram OPIS PRODUKTU Nutrition N.O.K.O to suplement należący do grupy stacków kreatynowych: zawiera mieszaninę kreatyn o potwierdzonej skuteczności oraz substancje, które maksymalnie zwiększają wydajność procesów anabolicznych. Nutrition N.O.K.O pozwala na [...]
Witam kiedyś pisałem na tym forum w pażdzierniku albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem [...]
[...] ... i w jakimś poście było że 80zł miesięcznie. Pytanie teraz, jak wyglądają treningi ze strony technicznej ?? czy tak że raz w tygodniu sparingi .. reszta trechnika .. no najlepiej jakby ktoś mi pokrótce opisał trening byłbym wdzięczny :D Druga sprawa jak sie przedstawiają trenerzy, z tego co przeczytałem jeden jest byłym bokserem drugi [...]
WITAM PO PRZERWIE Stary dziennik http://www.sfd.pl/Helssing%2FDziennik_TS_%2FExtreme_Training%2C_Nowy_plan_str.44-t424307.html Zamykając poprzedni dziennik postanowiłem ze wróce silniejszy no i wracam Może tej siły nie przybyło dużo ale w najważniejszym dla mnie cwiczeniu poszło dosc mocno chyba Ostatnie treningi było chaotyczne i w sumie na [...]
[...] Tak jak w temacie potrzebuję pomocy w diecie. Mam 18 lat, ważę 72,5 kg i mierzę 181 cm. Jestem ektomofikiem, mam przyspieszony metabolizm i do tego dochodzi niedoczynność tarczycy przez co też bardzo ciężko jest mi przytyć. Chodzę na siłownię jakieś 8 miesięcy, przez ten czas (na aktualnej diecie) przytyłem 11 KG, TYLKO W MIĘŚNIACH, [...]
[...] : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) mam dostęp do siłowni i zajęć fitness, siłownia względnie dobrze wyposażona (wznosów z opadu na specjalnej ławce nie zrobię, bo nie ma, unoszenia łydek z [...]
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
Witajcie, postanowilam szukac tutaj pomocy. Od 10 maja wzielam sie za siebie. Zawsze bylam szczupla, dosc zgrabna, chociaz moze niekoniecznie umiesniona. Jakis czas temu zaczelam przyjmowac leki, po ktorych przytylam 10 kg, w polowie to zatrzymana woda. Wiec w maju postanowilam z wagi 61kg zejsc do mojej stalej 52kg. Jako ze jest lato to zaczelam [...]
[...] silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w [...]
[...] podjadanie słodyczy czy też innych rzeczy. Jakieś 10 lat temu, podczas studiów – ważyłem w granicach 90 kg. Później praca, potem druga, kolejne obowiązki, zmniejszenie aktywności, siedzący tryb życia, zmiana statusu życia najbliższych znajomych, coraz mniej czasu, coraz większa presja, rosnące oczekiwania, wyścig szczurów – wszystko to sprawiło, [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
