cześć!!! mam 17lat, jestem w miarę wysoki - 192cm i 65kilo wagi, ale masakrycznie chudy. chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni żebym ciągle nie musiał zasłaniać kości. 1. Czy kretyna pomoże??? 2. Mam w domu tylko hantle 15kg a nie mam czasu chodzić na siłownie - jak ćwiczyć??? 3. No i dieta, dużo jem ale nie wiem co się z tym dzieje - proszę o [...]
Witam, około 25 kwietnia skończyłem cykl na 100 tabs mety i odblokowywałem się przez tydzień tamoxem biorąc równocześnie kretę na odbloku, zaraz po nim zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem jechać 5x5 dalej na krecie. Trening ten ćwiczę już około 3 tygodnie ale niestety moja kreatynka zaczyna się kończyć ;/ no i teraz pytanie: dokupić ta sama [...]
Witam Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 57 kg czyli strasznie mało. Chciałbym to jakoś zmienić ale za bardzo nie wiem jak mam się za to zabrać. Na początek powinienem sobie ułożyć dietę na masę, ale czy od razu zapisać się na siłownię, czy trochę "pobyć" na tej diecie i dopiero potem siłka? Ile powinienem jeść kalorii, jakie proporcje [...]
[...] MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub coś że takie gęste . Z góry bardzo dziękuje za informację. Pozdrawiam.
Witam wszystkich, no więc tak. Mam zamiar kupic kolarke. Na wydanie mam około 500-600 zł, tylko kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac bo interesuje sie tym stosunkowo niedawno :]. Patrzylem na allegro ale tam jest mało propozycji chociarz moze cos by sie trafiło. Wiec prosze niech ktos mi pomoze z całym tym osprzetem i wogóle, jakbyście mieli [...]
No więc chcę sobie kupić rowerek do aerobów. Jakoś nie mam zaufania do tych z marketu za 200 złotych- szybko się posypie. Wydawanie ponad 1000 złotych na jakiś lepszy rowerek też chyba mija się z celem, bo klubu fitness nie zamierzam zakładać. Co myślicie o takim rowerze? Może być? [...]
Witam panowie chcialem sie poradzic ,a wiec: Jestem przy koncu cyklu storm.shock i moje pytanie : Czy moge dalej jechac z shock therapy bo to nonboster ale nie wiem czy na krecie jest zostalo mi go polowa ,lub dowalic jeszcze mono z bo mam jeszcze mala pozostalosc starczylo by na tydziec czyli to by wygladalo tak 40dni storm i tydzien [...]
Staż Wiek -prawie 18 Wzrost - 175 Waga - 72 Cel - Siła i Sylwetka zwana masą mięsniową Ćwicze FBW 4 miesiac i niewiem juz co robić staram sie dbać o technike bo przeciez to najwzaniejsze i rozsądnie dobieram cięzary.Co do treningów naprawde sa intensywne. No ale co dalej chciałbym mienic Fbw na cos innego ...być mzoe cos lepszego ////////// [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp. Tak jak układają na siłownii.? Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane [...]
Siema, miałem jakieś problemy z pęcherzem od grudnia jakoś (kamienie miałem w cewce) no i wszystko się ogarnęło bo brałem urofuraginum i fitolizynę i nie stawał mi przez miesiąc bo musiały te wszystkie leki zejść ze mnie.Po tym miesiącu zaczęło być już normalnie naprwde dobrze a teraz znowu przeziębiłem się i jestem lekko odwodniony dodam że biorę [...]
[...] 3 razy w tygodniu narazie po 2 obwody jade nim 2 tydzien moj staz to ok roku w tym moze pol roku przemyslanych trenioli chcialbym zrzucic smalec na brzuchu i wykonywac abs2 no i biegac do tego zeby ogolnie poprawic kondyche czy moge np biegac w dni nietreningowe i po biegach wykonywac abs2 ??? ogolnie nie chce zeby mi pospadaly wymiary ale w [...]
no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie Tuńczyka W Oleju Z Chlebem Razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym 30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi być taki żeby był odpowiedni co doradzicie?? jakby co to 16lat 170cm 54kg
[...] Uwielbiam żółty ser, ale zdaję sobie sprawę, że zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, a ponieważ w mojej diecie często bywają sery typu camembert, feta lub orzechy no to mam ich już i tak dużo. Kiedyś słyszałam o płatkach drożdżowych , ale niezbyt przychylne opinie. Poszukalam niedawno i znalazłam tym razem dużo informacji o pozytywnym [...]
Więc moja skóra twarzy jest chyba mieszana, bo ogólnie cała jest sucha z wyjątkiem nosa. Stosuje żel do mycia twarzy truskawowy (Ires) odświeżający bezalkoholowy a później się smaruje kremem jakimś nawilżająco-ochronnym. Pytanko czy dobry żel stosuje no i chciałbym żeby mi polecić jakiś w miare niedrogi krem do twarzy żeby trochę była matowa i [...]
No własnie nestety nie dysponuje zadnym opakowanie clenbuterolu i sie zastanawiam czy to czasem nie jest nazwa handlowa fenoterolu jesli ktos posiada byłbym wdzięczny za napisanie jaka jest substancja czynna w clenbuterolu
Mam pytanie kiedy i jak brac te aminokwasy: Amino muscle 16.500 w płynie? Mam tego 473ml i tylko 1,5 miecha do końca daty ważności. Na opakowaniu podają, że 45ml po trenigu, no ale myślę, że może to byc trochę za dużo... Ogólnie jetem początkujący w trenigach - trenuję od 0,5 roku syetemem obwodowym na razie. Mogę dodac jeszcze: wiek - 23, cel - [...]
Niedługo zaczynam redukcje i myśle co wziąć napewno będzie clen,yoha z spalaczy scorch i lipobrun teraz takie pytanie : co na apetyt mam takie mega ssanie że nie idzie nić nie wrzucić zadne scorche w przypadku apetytu nie pomagaja meridia ,zelixa i lindaxa wycofana może coś z ug? No i jeżeli chodzi o siłe(wiadomo ta spadnie na redukcji raczej ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem amatorem jeśli chodzi o te kwestie. Mam 16 lat i ważę coś koło 47-48 kg, waga ciągle się waha, mój wzrost to 171 cm. No jak sami widzicie nie jest za ciekawie. Postanowiłem, że w końcu coś z tym zrobię i zajrzałem na to forum z myślą, że tu mi pomożecie. Nie wiem nawet od czego zacząć, czy od jakiejś diety czy od czego.. Tak samo z [...]
