jak to polaczyc

witam robie sobie po przerwie trenning act 3 razy w tygodniu narazie po 2 obwody jade nim 2 tydzien moj staz to ok roku w tym moze pol roku przemyslanych trenioli chcialbym zrzucic smalec na brzuchu i wykonywac abs2 no i biegac do tego zeby ogolnie poprawic kondyche czy moge np biegac w dni nietreningowe i po biegach wykonywac abs2 ??? ogolnie nie chce zeby mi pospadaly wymiary ale w pasie przydaloby sie troche zgubic co sadzicie o takim polaczeniu pon sr piatek act wtorek czwartek biegi i abs 2 po biegach czekam na wypowiedzi

aeroby w dni nietreningowe rano na czczo tętno 220 - wiek * 60-80%
ABS2 po treningu siłowym albo w dni nietreningowe
ale jeśli chcesz spalić tłuszcz to skup się lepiej na swojej diecie

hmmm dieta chyba w miare bo po 2 tygodniach spadlo mi z 2 kg juz

Jak spdało już 2 kg to b.dobrze
Co do aerobów to polecam jazde na rowerze na czczo ok 45 min.
P.S jakbyś mógł to napisz swoją diete z góry dzięki. sog

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-08 11:39:15

2 kg w 2 tygodnie - niezły wynik oby tak dalej łap soga na zachęte

hehe moja dieta jest taka ze jem to co mam w sumie ale act duzo mi daje bo naprawde poce sie konkretnie na treniolu w sumie z lapy mi nic nie spadlo to chyba jest ok nie leca zbytnio miesnie dziek za soga odbijam