no

no tak, tłuszcz. W sumie w praktyce to samo co olej lniany. Wiadomo, daje energię.

No jasne że liczy się na efekty :D Ok, więc po części sprawa rozwiązana. Poszukam jakiegoś dobrego spalacza - prawdopodobnie będzie to TSE. Ale teraz chciałbym się dowiedzieć jak to się ma do diety? Jaką należy najlepiej stosować dietę by móc cieszyć się dobrymi efektami oczywiście przy zażywaniu TSE? Masa czy redukcja? Zmieniony przez - marcin028 [...]

No właśnie. A czy bez tego można spodziewać się że mięśnie nie utracą dużo na wartości jeżeli będzie to zastąpione bogatą dietą w pełnowartościowe składniki? Jak to będzie wyglądało? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] zastanawiam się czy już teraz przed moim wyjazdem w góry(będę tam tydzień), gdzie będę miał trening tylko aerobowy, i pewnie przy dość słabej diecie... bo wiadomo jak to będzie... Będę chodził po górach, a o pełne, pełnowartościowe posiłki będzie ciężko(bo przez większość dnia będę na szlaku)... i dlatego nie wiem co w takiej sytuacji zrobić.

Przeszedłem na niego z fbw z racji że chciałem coś zmienić, bo wystarczająco długo trenowałem nim, i chciałem dac jakiś dodatkowy bodziec, miał to też byc kompromis pomiędzy planami które wymagają np 4 i więcej jednostek treningowych w tygodniu. Myślę że niektóre ćwiczenia wpływają na moją niechęć do treningu np wykroki, niby dobre ćwiczenie ale [...]

No jak ma już cukrzyce to sama berberyna tutaj nic nie pomoże :-)

No jak ma już cukrzyce to sama berberyna tutaj nic nie pomoże :-) Ma cukrzycę insulinonizależną przy czym poziom cukru jest przekroczony niewiele. Otrzymała skierowanie z SOR po udarze (wykonano kompleksowe badania, szacunek dla nich) i diabetolog wprowadziła tylko dietę, żadnych leków gdyż te jak twierdzi, mogłyby zwiększyć ryzyko udaru a nadto [...]

No właśnie Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda

Ale ja no potrafię sobie ułożyć diety , nie wiem co jakie ma wartości xD

gainery to jedno wielkie g**no lepiej skup się na dobrym jakościowo pożywieniu a gainer bez diety to albo poleci do kibla albo zapasiesz się jak świnia

No skoro wracasz do ćwiczeń po dłuższej przerwie więc na początku wystarczy mała objętość na nogi więc bez problemu wdrozysz te nogi w plan który masz obecnie. Co innego na późniejszy h etapach jeśli chcemy te nogi ciężko przetrenować z dużą objętością to ciężko cokolwiek Jeszcze coś zrobić poza nogami

[...] do treningu danej partii po dłuższej przerwie, że te mikrouszkodzenia przy nawet pozornie niskich ciężarach będą solidne. Ale jak z treningiem każdej innej partii powoli się nogi przyzwyczają do wymagań treningowych, ciężary będą rosły w podstawowych ćwiczeniach na nogi. Ważne żebyś do tego podszedł dość asekuracyjnie żeby kontuzja Ci się nie [...]

[...] czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak jem te dwa "duże" posiłki. A na śniadanie to raczej jakieś jajka lub te płatki.

No i właśnie tak smażę @deja vu i wliczam ją po ~20g na posiłek, bo mięso przesiąka tą oliwą chyba? Przynajmniej jak pytałem na sfd w innym temacie, to ludzie mówili, żeby olej/oliwe wliczać jak smaży się na nich.

no to elegancko. odezwe sie jak przetrawie te anabolic diet

[...] nie mam zadnych. lece te same kcal ed. na 99% dokoncze juz tak kwiecien bo pod koniec tego mc bede odciety od miski przez 4 dni, wiec wroce i od maja startuje z AD. myslalem o czyms takim, wartosci sa przykladowe: dt 3500kcal dnt 3100-3200kcal co do ilosci wegli to raczej zmienic ich nie moge no bo % ich udzial musze utrzymac na danym poziomie

Witam , no niestety właściwie już sam sobie odpowiedziałeś na pytanie i znasz przyczynę słabych efektów . Jeżeli zależy Ci na znaczącym progresję to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ [...]

/SFD/2021/5/24/8af3275274724aeca4fa3e96cdec0d03.jpg Rotatory stawu barkowego to bardzo ważna struktura dla zdrowia naszej obręczy barkowej, a niejednokrotnie się zdarza, że właśnie w tych strukturach pojawia się ból, który skutecznie nas eliminuje z treningu na dłuższy czas. Bo jeśli boli nas którykolwiek mięsień wchodzący w skład pierścienia [...]

Fajny konkurs szkoda tylko, że na zawody z pod szyldu Arnolda w Ameryce Południowej mało znanych gwiazd zdecydowało się na występ. Morel ładnie w tym towarzystwie wypadł mimo tych nóg ale forma ok liczyłem cicho na Akima ale forma gorsza niż 2 tygodnie temu a no i brak Lionela Beyeke szkoda może by tym razem trafił z formą.

no właśnie ? kiedyś za szczyla akcyzy zbierałem .. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-06-30 13:20:29