Hej! sprawa wygląda tak że bardzo chciałabym schudnąć, zawodowo trenuje (2-3 razy dziennie 6 dni w tygodniu) ale nie mam nic pojęcia na temat diety itp... mam niedoczynność tarczycy 171 wzrostu i ważę 68,5kg czy jest ktoś kto rozpisałby mi chociaż coś na wzór tego co muszę robić, albo po prostu polecił dietetyka - ale tez nie takiego który będzie [...]
Siema wam ... pisze w imieniu ziomka .... o tuz to z deka umoralniam ziomka od koksu na siłce... O tuz to podał mi info ... o sobie w razie czego pytajcie... Mianowicie to jest jego 3 cykl 1)metax 2)propek z mietkiem ZAs ten next cykl zamierza 150tab mietka 10 omena 20 shotow propka No i ja mu tak to napisałem 1-5 tyg mietek 2-7 tyg propek [...]
[...] w porządku jednak zacząłem się konkretnie otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka. Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych po treningu w postaci odżywki czasami nei wystarczy na [...]
Psychosexual stimulation and plasma testosterone in man Karl M. Pirke1, Götz Kockott1 and Franz Dittmar1 (1) Max-Planck-Institut für Psychiatrie, München, Federal Republic of Germany Plasma testosterone was measured every 15 min for 3 1/2 hr in eight male subjects before, during, and after the showing of a sexually explicit movie. There was an [...]
No więc tak, mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 stopni, ale zastanawiam się, czy nie zacząć robić dupą prawie, że do ziemi, skoro polecił Ekspert-SFD wzmocnić poślady, a do 90 stopni one nie pracują w ogóle prawie. Myślicie, że to pomoże? Dodatkowo, będę rozciągał dwugłowe uda, i inne mięśnie znajdujące się z tyłu ud, no i prostowniki. Czy to dobry pomysł? Dodam na dniach fotkę z brzuchem.
Witam, otóż mam taką sprawę. Mam 18 lat, ważę 67kg i mam 180cm wzrostu, jestem ekto. Z siłownią przygodę zaczynałem już 2 lata temu aż do teraz, sumując wszystko z 1,5 roku przechodzone, ale bez odpowiedniego odżywiania się. Chodziłem pół roku i zrobiłem sobie przerwę na święta, teraz chcę wrócić. Ułożyłem dietę, mam ułożony split. No właśnie... [...]
witajcie. jestem tutaj nowy. mam 20 lat i chcę troche nabrać siły bo wagę już mam (nadwaga tłuszczyku). zorganizowałem sobie pomieszczonko no i ławeczke. mam do tego sztangę i hantelkę. pomóżcie mi swoimi poradami. co mam robić żeby zgubić zbędne kilogramy. prosze o konkretne porady, ćwiczenia i opis ich wykonywania. zapewne powinienem przejść na [...]
Witam !! Po kilku wypadach na siłownie postanowiłem uczęszczać tam regularnie. Mam już ulożony plan, ale nie wiem w jakie dni chodzić, gdyż znow chodze na kb (rekreacyjnie). Pon KB Wtorek Wolne Środa KB Czwartek Wolne Piątek Wolne Sobota Tu trenuje sobie z kumplem na tarczach itp. No cóz nie wiem teraz w jakie dni chodzić na siłke. [...]
Pisałem dzisiaj post o mecie, ale kazałem skasować niepotrzebnie bo mam drugie pytanie. Nie pytam już dokładnie o ceny bo wiem, że na forum nie wolno ich podawać, ale jak wyszło polska jest droższa od "innych" metek. Czy warto wydać więcej na towar który jest i tak z czarnego rynku, niby apteczny niż produkt 'no name' o połowę tańszy. Ostatnio w [...]
[...] troche innych makro mniej węgli więcej tłuszczy itd wiadomo to "zdrowe" jednak liczymy tak naprawdę kcal wiec co za różnica czy zrobimy czy kupimy dla osoby na redukcji (i nie tylko)? Ps. Czekolady to durny pomysł oczywiście na redukcji xD ale tu chodzi głownie o cheat meale no i wszystkie produkty sklepowe vs domowe pod tym właśnie katem
po 2 godz. okolo , rowerka i 30 min treningu na lapy z 2 kg hantelkami i na brzucho (30 spiec +30 unoszen nog)-woiecej mnie sie nie kcialo, ale mniejsza...no, czy po takim treningu taki poilek moze byc, czy przesada z czyms: -2 kanapki z szynka, serem zoltym, pomidorem (lyzeczka masla), na chlebie bialym -jakies 150gr makaronu w zupce pomidorowej [...]
[...] mięsień podgrzbieniowy (mniejsza z nazwą) usytuowany pomiędzy kręgosłupem a łopatką. Łykam od kilku dni Ibuprom, smaruje Naproxenem,Viprosalem, okładam i ciepłem i zimnem i nothing. Może macie jakieś skuteczne metody na silne mięśniobóle. Piecze mnie aż pali, z pewnością to stan zapalny. Pewnie skończy się na tym,że przyjmę zastrzyki Dexavenu [...]
[...] mi doradzili w pełni suplementacje moje treningi wyglądają tak : pon,śr,pią 11:00 trening rzutowy wraz z rozciaganiem 18:00 siłka wt,czw 11:00 1,5 godzinna gierka w kosza 18:00 siłka no i z tego co czytałem to dla sportów zespołowych najlepszą kreatynką byłby cytrynian, ale prosiłbym o poradę co i jak :) w jakich ilościach w jakich godzinach
[...] syntrax tj. Swole V.3(btw. 1 pucha raczej za malo?), Nitrous i biało Matrix 5.0-opakowanie chyba cos kolo 2,2kg. I faktem jest ze troche drogo to przy syntraxie wychodzi no ale z pewnoscia lepszy Swole niz Cell Pump;) wiec wole wiecej wydac, ale pytanie mam czy zna ktos lepsza propozycje w tej cenie? Dodam ze monohydraty, CP, XP mam juz za [...]
[...] zaczalem sie przygotowywac do wycinki(wszystko ustawilem sobie na tip top). Ulozylem diete, na******lni obwodami plus areoby po treningu, zaopatrzylem sie w spalacze, aminokwasy, bialko, nie podjadam miedzy posilkami, trzymam sie kurczowo planu, dzisiaj leci 3 tydzien mojej redukcji, staje na wage a tu dupa po niecalych 3 tygodniach tylko 3,5 [...]
[...] biceps i usunąć wystające łopatki. To chyba tyle. Nie chce tego osiągnąć w miesiąc. Mam tyle czasu ile będzie potrzeba. Moj wzrost to: 177cm waga 73kg wiek 16l. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki od czego zacząć, jakie ćwiczenia, po ile serii, kiedy trenować itp. Ogólnie chciałbym abyście zapoznali mnie z podstawami i dali jakieś wskazówki.
no i mam te wyniki juz zapodaje :D FSH -3,96 LH - 2,73 testosteron 360 estrogen 27,6 progesteron 0,533 nie mam jeszcze kortyzoulu i calkowitego tescia za 9 dni bede mial a teraz podam normy FSH od 0,7 do 11.1 LH od 0,8 do 7,6 Testosteron 262 do 1593 estrogen od 0 do 56 progesteron od 0,27 do 0,9
[...] planu. Treningi bd prowadził po szkole w godzinach 18-20 w domowych warunkach. Posiadam ławeczke, gryf prosty, łamany, hantelki, wyciąg, modlitewnik, rowerek, steper, no i oczywiscie ciężarki i jeszcze zakupuje sobie worek który bedzie mi pomagał w rozgrzewce. Chce żeby poprostu ktos pomógł mi ułożyć plan do tych urządzen ktore posiadam. z [...]
