no

[...] porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30% Moje pytanie jest takie, czy jest mozlowosc ze wejdzie mi po niej duzo fatu , poniewaz posiada cholesterol i tluszcze nasycone no i cukry ? ?

Witam. Obliczylem wedlug tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%EA_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%B1cych!-t240536.html swoje zapotrzebowanie. Oto obliczenia: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC [...]

[...] Kolegów. Jestem w trakcie tworzenia sobie diety. W tym celu skorzystałem z programu "Dziennik Posiłków VITALMAX" Ogólnie to bardzo pomocne (moim zdaniem ) narzędzie ale.. no właśnie Po wpisaniu wszystkich danych program wyliczył mi zapotrzebowanie na 3600kcal tj: -400 g węglowodanów czyli 4,9 g/kg masy ciała -140g białka czyli 1,7g/kg masy [...]

[...] powoli zakola a i szykuje sie zakupowo jak i konstrukcyjnie do prawie ze 10miesiecznej z przerwami bomby zycia chcialem sie zapytac co najbardziej reza wlosy , czytalem ze wino ostro eleminuje owlosienie na dyni czy to prawda i czego sie jeszcze wystrzegac ? Czy są oprocz teogo glupiego saw palmetto jakies lekowe sposoby na lysienie ? Czy gh np [...]

[...] Wiek:15 Wzrost:1.78 Waga:62 Ćwiczenia: Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek Naprawdę zależy mi na tej diecie , lubię ćwiczyć , nie wyobrażam skończyć z siłownią , no ale bez diety ja sam zauważam że to bezsensu. Sog dla każdego kto mi pomoże +Już mam kupioną odżywkę "Mass UP" i chcę ją przyłączyć do diety A to moje zapotrzebowania: [...]

[...] co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo wydaje mi się że mogłaby zamienic tłuszczyk na miesnie i byłoby lepiej. Jedynie w weekendy możemy iść na siłownie no i jak sie ociepli pewnie będziemy biegać ... a na siłowni z tych maszyn co mi się wdyaje byłyby okej to : rowerek, hack maszyna, i takie dwie maszyny do przywodzenia i [...]

Witam mam pytanie odnosnie trenabolonu który daje szybsze efekty ? bo numer 1 i 3 to jakies mixy i dłużej chyba trzeba czekc zeby sie rozkręcił.no i oczywiscie który jest pewniejszy ? I ile taki tren trzeba stosowac czy 5 tygodni wystarczy aby poczuć i zauważyć efekty ? 1.Trinaplex 200 z Axio Labs 2.Trenaplex A 100 z Axio Labs 3.Trenbolone base z [...]

[...] ketogennej, dziwi mnie to, ze estradiol na niej mi nie podskoczyl, a teoretycznie juz powinien byc wyzej 4.progresteron delikatnie mi sie zdaje ze od 2-4 miesiecy sie podnosi - niby wacek dziala ale nie mam motoryki napedowej zeby gonic juz za laskami, a byla ciagle, tzn brak ochoty na seks, no chyba ze ma go juz w rekach ktoras laskawie [...]

[...] sily) duzo osob radzi na cykl na sile polaczenie winstrolu i propionatu jak wadomo na winsrolu rosna sciegna ale ich struktura jest oslabiona przez co duze ryzyko kontuzji no i testosteron tez zmniejsza synteze kolagenu pzezco tez sciagna sa oslabione moje pytanie co myslicie o czyms takim deca jako podstawa cyklu na sile(albo cos innego o [...]

CZEŚĆ MAM PYTANKO DOTYCZĄCE ROZCIĄGANIA JAK SIĘ ROZCIAGAĆ ŻEBY ZROBIĆ KAŻDY SZPAGAT MINOWICIE CHODZI MI O KONKRETNE ĆWICZENIA ILE MAJĄ TRWAĆ JAK JE WYKONYWAĆ W ILU SERIACH. SZUKAŁEM W ARCHIWUM ALE TAM NIC KONKRETNEGO NIE MA. NO I MAM JESZCZE JDNO PYTANKO JAK ZROBIĆ FIFLAKA DO TYŁU PODAJCIE MI JEŻELI ZNACIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP Z GÓRY [...]

[...] ... a wiec : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac na necie ) ...jest jeszcze taka sprawa - przy tym odchudzaniu [...]

[...] ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie pomagając pozbyć się tego tłuszczyku ? -Myślałem również o jakimś cardio, ale tu nie wiem czy to dla ekto-hardgainera odpowiednie będzie. Od 2 tyg. jem tylko [...]

Witam, jestem nowy na forum. :) A więc tak. Mam 17 lat. Chciałbym przybrać nieco na wadze. Gram w V lidze seniorskiej i przy moich warunkach (173cm wzrostu i 52,5kg wagi) jestem cały czas przepychany (czasami uda mi się z kimś siłowo wygrać).Mam zamiar sporo trenować piłkę nożną, bo liczę na zrobienie mimo wszystko kariery w tym sporcie. No [...]

[...] i proszę o przeniesienie ;) .A więc do rzeczy..nurtuje mnie następujące pytanie.. Od jakichś 2 tygodni uczęszczam na MMA-kiedy dojdzie szkoła(są ferie) będę trenował 3 razy w tygodniu: PON;ŚR;PT Chciałbym wrócić dodatkowo na domową siłownie..zwyczajne workouty..czyli ćwiczenia na drążku,ABS,pompki różnego rodzaju no i dodam sobie [...]

[...] zamieniam na tunczyka, jajka, sardynki, ale wymieniam te produkty takze w ostatnim posilku ;d ostatnio wychodzi mi ze ostatni posilek to kurczak z ryzem po treningu ;d no i zapomnialbym dodac okolo 16.15 jakis owoc aby jakies wegle zlapac zanim zjem posilek w domu :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc6f5a0cf2cc45ca9de10de92bae79a7.jpg [...]

[...] 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako przygotowanie to ewentualnych późniejszych treningów na siłce . [...]

[...] bowiem zrobi zawodnik BJJ jak ktoś wsadzi mu palec w oko czy złapie za j..a. Czy nie jest może tak, że najskuteczniejsza jest Krav Maga? Pewnie, że Krav Maga ma elementy parteru itp. ale posiada w swoim asortymencie wiele "brudnych" technik. No chyba, że ktoś na ulicy wierzy w honor: umawiamy sie, że walczymy na zasadach grapplingu NoGi itd. :)

Witam po 10 grudnia mam zamiar zacząć masowy cykl i proszę Was o pomoc.Ostatni cykl miałem na No xplode + mono.Przerwę między cyklami robię tyle ile trwał cykl.Będzie to mój już 3 cykl ,w tym roku był właśnie ten z xplodem ,a wcześnij przed przerwą było mono + przedtreningówka ale już dawno... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]

[...] ale to naprawde duuuuży) problem. Otóż mam 16 lat, 185cm wzrostu i 62kg wagi - tak, tak, tylko 62kg wagi. Wiem, ze przydało by się przytyć te 10kg skoro już zaczołem trenować w siłowni, ale jak to zrobić?? Nieraz mam takie dni że postawiam sobie: "No od dziś to jem 2x więcej". I w takim postanowieniu trwałem już kilka razy tyle tylko że [...]

Witam ! Oto ja z kolejnym pytaniem do was . Jak pisałem w innych tematach . poruszałem temat z bieganiem no właśnie nabrałem już chęci dodam , że mam bieżnie która aż sie pali do roboty :D także jak widzicie chęci mam wiele. Ale czytajac różne artykuły o bieganiu . Chciałbym wiedzieć bo moim celem jest spalenie tkanki TŁUSZCZOWEJ nie palac przy [...]