Dzien dobry Wam. Od paru dni trapi mnie pewien dosc znaczny problem. MMA juz tak lekko trenuje od jakiegos czasu, wiem o co chodzi. Tydzien temu zaczalem trenowac w innym, renomowanym klubie. Od pon zaczynam 1 rok studiow. No wlasnie i mam problem. Kocham MMA i kocham to co bede studiowal. Jestem w tym wieku, ze juz kariery na miare mistrza UFC [...]
[...] początkujących Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem Cz; trening dla początkujących Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla początkujących Sob - jednostka Nied- jednostka mam kilka pytań: 1)co oznacza trening obwodowy ? bo było w tym treningu dla początkujących i nie wiem o co chodzi. 2) czy po 3 miesiącach będą [...]
[...] Do tego czasu wszystko szło świetnie (wiadomo - miłe złego początki ;)), nie miałem na co narzekać. Jednak w zasadzie od chwili zmiany treningu (po pierwszym tygodniu nowego treningu) spadła mi siła na klacie (płaska i skośna). W pierwszym tygodniu nowego treningu, tuż przed treningiem przysnąłem na 30 minut, pomyślałem, że to przez to. W [...]
[...] Royce and the rest of the Gracie family: Don't worry everybody will have the end soon.. And for those who lie, Rodrigo never ask for fightning for free.. I did it. But now Rodrigo is not the target he is just a big mouth. Royce will pay for sure and we really don't care about what will happen. I wasn't supposed to announce it but because of [...]
Panowie byla taka akcja wczoraj : Klade sie powoli spac. Zawsze przed snem slucham sobie muzyki na sluchawkach no i slucham sobie juz tak z 15 min a zaraz tak mnie cos ukylo chyba w mostku i ciezko mi bylo oddech zlapac no ale sie uspokoilo tyle ze pozniej serce zaczelo mi szybciej bic jakby. Dobra wylaczylem muzyke klade sie spac , spie i jest [...]
[...] 3 razy w tygodniu na silownie. byly przerwy (na wakacje w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie widzialem sensu :P) teraz znowu chcial bym wrocic lecz nie mam ulozonego zadnego planu. sam nie bede ukladal bo cwiczylem swoim planem no i efekty sa dobre ale nie zadawalaja mnie do konca. diety nie [...]
[...] planie / lub w trakcie tego tutaj, jak zacznę robić dłuższe treningi? 3)Jeśli powinienem rozciągać się statycznie lub dynamicznie to bardzo proszę o jakiś dobry artykuł, najlepiej z ćwiczeniami. Tego jest w sieci masa po wpisaniu w google i to się wzajemnie wyklucza. Jak ja mogę mieć pewność co jest dobre, gdy nie mam doświadczenia? Miłego dnia
[...] gdzie mozna smialo manipulowac dawkowaniem. Przedtreningowki na mnie slabo dzialaja jezeli chodzi o pobudzenie, bo z pompa nie ma problemu. Chcialbym sprobowac czegos nowego. Bralem juz nitroII,saw,shotgun,xpand,(assault,napalm,no xplode tylko probki) i juggernaut. Zalezy mi na pobudzeniu, pompie i wytrzymalości. Zastanawialem sie nad [...]
Witam jestem nowy na sfd ale czytam was od dawna osobiscie cwicze od 9 miesiecy no i wlasnie po tych 9 miesiacach pojawia sie problem dosc opularny tutaj mianowicie nie moge nabrac jako takiej masy mianowice przez 9 miesiecy przybralem co nie co ale wydaje mi sie ze juz stoje w miejscu a zadowaolony zabardzo nie jestem moze opisze teraz swoj [...]
Witam, Tak przeglądam to forum i mam nadzieję,że dowiem się od Was, tego czego chcę ;) Otóż, chciałabym zapisać się na kick boxing. Nie mam niestety pojęcia w jakim klubie zacząć. Ani który rodzaj kick boxingu wybrać ;/ Jakie są ceny i za jaki okres, gdzie, kto będzie moim "mistrzem" w jakim klubie.Takich informacji potrzebuję;) No, może jeszcze [...]
[...] -udo: 54cm -talia: 120cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: żadna specjalna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - od 2-3 lat subsydiuje niedobór testosteronu (zdiagnozowany) 8. TRENING: - brak, średnio intensywna praca fizyczna (remonty), praca w ogrodzie 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia, kondycji zdrowia - opis niżej. 10. OSTATNI [...]
Witam!kiedys juz prosilem o ocene tego treningu ale wtedy moje mozliwosci wygladaly troche inaczej. Mianowicie zaczalem prace i nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc. Czas znajduje tylko w wekend i dlatego mogą t byc tylko 3 dni treningowe. Cel to ogolna poprawa sylwetki (nci wyczynowego raczej dla siebie i dla frajdy z cwiczen).No ok. to teraz sam [...]
[...] trwać, do tej pory ćwiczyłem, np: na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie, ale tak że powoli opuszczałem ciężar, powoli. No i biceps o 2cm mi poszed. Myśle że jednak moje kg powinno być wyższe. I wytłumaczcie mi jak to działa ten Full Body Workout. A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12-10-8 Klatka piersiowa: [...]
Tak wiem temat może był podobny zakładany jednak jeżeli chodzi o treści to nie potrafiłem sie doszuka na forum tego co chce:/... Mianowicie chodzi mi o to czy nie wie nikt o czymś takim jak wyjazd na rok albo przynajmniej na pół roku gdzieś w pi.du daleko znaczy poza kraj w celu nauki jakiejś sztuki walki. Najbardziej zależałoby mi na kung-fu... [...]
[...] układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie trapią mnie żadne poważniejsze [...]
Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]
Chce brać storma + shocka + białko matrixa lub whey gold(nie wiem które lepsze) i czy mam coś do tego dokupić? Czy może lepszy cykl będzie no-shotgun + kreatyna mono lub jabłczanu wolałbym jabłczanu I mnie kusi właśnie na no-shotguna ponieważ lepiej robię po nim trening ;) czyt. jestem dobrze pobudzony i w ogóle lekcje odrabiam nawet potem. A [...]
Witam. Mam oto takie pytanko za niecały miesiąc kończę redukcje no i wpadł mi taki plan do głowy że zakupię sobię detonatora z peak'a + do tego kreatynę mono 250 mesh vitalmaxa. No i do uzupełnienia diety białko Anabolic Protein + Bcaa Tst bo i tak zawsze je piję i czy to jest w miarę rozsądna suplementacja aby sucha mase zrobić? boję się troszkę [...]
Co myślicie o tej odżywce ?? Właśnie skończyłem wcinać mass XXL i coś mi nie podchodzi bo cały czas leje no może nie cału czas ale co jakies 20 min ...i chce teraz spróbować tej odżywki białkowej która wydaje mi sie być bardzoi dobra lecz nie wiem czy nie ejst za silna dla 16-latka no i w dodatku biore hormon...a więc może po tym będe miał ze 2m [...]
