no

[...] ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, 98-99 kg wagi także [...]

[...] miałe trochę przerwy w ćwiczeniach, z różnych powodów. Teraz wracam na siłkę, którą na szczęście mam w domu. Teraz moje pytanie, wiadomo żeby rzeźbić to trzeba mieć co no i włąsnie ważąć 83 kg do 85 kg czy mogę zacząć rzeźbę. Nigdzie nie napisali jaką trzeba mieć masę, śmieszne nie. Zdjęcia nei moge zamieścić bo nei mam czasu na to, no [...]

Cześć wszystkim. Mam na imię Ewa i odkąd zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy walczę o powrót do poprzedniej sylwetki. Niestety bez większych a nawet mniejszych efektów bo ani waga ani centymetry nie chcą lecieć w dół. Kilka lat temu jak miałam w normie tarczycę jadłam za trzech i nie tyłam, a nawet jeśli przybrało mi się 2-3 kg to [...]

[...] mam 16 lat 82,5 kg i 180 cm wzrostu. Stawiam pierwsze kroki na siłowni. Zaczynałem już raz, ćwiczyłem 2 m-c ale musiałem przerwać z powodu nadciśnienia, miałem przerwę 8 m-c no i zaczynam znów. Teraz ćwiczę tak ogólnie z 2 tyg. Chciałbym se zrobić rzeźbę i zrzucić z ud ponieważ mam je strasznie wielkie i mi trochę przeszkadzają. Nie mogę charować [...]

[...] Donald Cororation No wiec tak pracuje w maku wiec godziny pracy mam ruchome dni mam ruchome wiec ani diety ani treningu trzymac dobrego nie moge Ale moze da sie cos wykombinowac bo na gg teraz pelno osob z forum ma opisy "chcesz miec miesnie jak Zawodny, ******l silke i chodz glodny" i ja niby staram sie doradzac na forum w dla zielonych itp [...]

No więc mam duży problem ! Wiem że dieta to podstawa no i chodzi mi o to że chcem ułozyć sobie diete ale nic nierozumiem z tym Endo Ekto i Mezomorfikiem. Więc mam 15 lat 60 kg wagi i 175 wzrostu no to kim ja jestem wkońcu bo niewiem ! Możecie to określić czy musze sam dalej sie trudzić ?

Elo Jak w temacie chciałemn poprosić o rozpiske treningów... Zaraz wypisze wszystko w punktach... 0. mam 17 lat waże 82 kg i wzrost około 176 cm. 1.Trenowałem już przez 1 miesiąc systematycznie między marcem a kwietniem 2003 no i zaczynam znowu .. trenuje już 2 tyg systematycznie (co 2 dni) 2.tutaj za bardzo nie miałem rozpiski... a teraz przez [...]

[...] A więc zacznę może po kolei. W lutym 2010r. ważyłem ok 110kg, dziś ważę ok 77-78kg czyli jak widać "trochę zredukowałem". Nie zawsze były to zdrowe diety (było ich kilka) no ale jakimś cudem doszedłem do 75kg po czym ładnie to wyrównałem do 77-78kg. Teraz chciałbym trochę przybrać do ok 82-83kg ale już nie w tłuszcz, no a przy tym chętnie bym [...]

Witam. Przez ostatnie rok-dwa lata cwiczen mialem spore problemy aby przybrac na masie, waga stała w miejscu a nawet spadala przy stosunkowo wysokiej kalorycznosci ok 3500kcal. Nataomiast przez ostatnie pol roku udalo sie przybrac jakies 5-6kg, zmianiając troche taktyke i zaczałem po prostu podbijac te kalorie np. gorzka czekolada czy nawet [...]

[...] 50% aeroby 50% trening silowy. Czas zaczac cos rzezbic ;-) I tu zaczne o spalaczach, jakos nie pewnie do nich podchodzilem, i nie stosowalem ale w ciagu ostatnich 3msc postanowilem sprawdzic i: Pierwszy byl z treca cleanburexin: hmm kawa lepiej dziala ;-) Drugi: Animal Cut oprocz tego ,ze 18 tabsow w ciagu dnia trzeba zjesc to musialem kawe pic [...]

Witam. Najpierw krótko o tym dlaczego powrót do formy w temacie. Mianowicie od zawsze właściwie uprawiałem sporo sportu, piłka nożna , tenis ziemny siatkówka co wiązało się z bardzo częstą aktywnością fizyczną itd. Pójście na studia zmusiło mnie jednak do zmiany miasta i zanim na dobre zdążyłem się w nowym miejscu zadomowić to przez pół roku [...]

Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

Witam. Po krótce opowiem o co chodzi. Jestem za***istym grubasem wiec postanowiłem jakiś czas temu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu stosuje diete rozpisaną podemnie, jest ok. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek, narazie 45min. Ale postanowiłem żeby mi mięsnie jakies urosły bo 4 razy w tygodniu lece też trening kulturystyczny. No i kupiłem sobie [...]

Panowie mój problem polega na tym, że jakieś 3 lata temu po 1 puszcze noxplode przestało cokolwiek działać. No-xplode przy 5x dawce tylko mieli brzuch. Brałem super pumpa 250 gaspariego messomorpha Serum Storm Amped quake nox pump no xplode nt Animal Pump Z mniejsza/większa ilością wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki [...]

[...] mnie. Dobra do rzeczy : 1.Mam 17 lat (18 w tym roku) Wzrost 177 Waga 72kg. 2.W tygodniu jestem 2 razy na basenie i siłowni(od 2 miesięcy), wiosna lato i jesien - piłka nożna. 3.Mój wygląd całkowicie mnie nie satysfakcjonuje, chodzi o to, że jak napne mięśnie brzucha i klatki to jak najbardziej je czuję, i wydają się być nawet spore, jednak [...]

Wiec prosze o rade specjalisty co by proponowal na 1 cykl ,mma na celu zlapanie kilka kilo mieska dobrej jakosci nie chcial bym sie zlac , no i wlosy mi sie przezedzaja nie chcial bym byc lysy po cyklu ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:nie da sie zmierzyc jakos 107-110 UDO:nie mam pojecia [...]

Witajcie! Zakładam ten wątek, gdyż mam w planach kupić sobie jakiś sprzęt, który mi pozwoli wykonywać więcej ćwiczeń. Otóż niedawno (w sumie to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę [...]

[...] i gwiazd tego sportu... Uważni forumowicze zauważyli zapewne bardzo ciekawe,wysokiej jakości zdjecia,które zamieściłem w tematach zawodów:debiuty i mistrzostwa śląska sygnowane sylwester Szymczuk. Specjalnie dla forum SFD-wywiad z Sylwestrem Szymczukiem z zawodowym fotografem specjalizujacym sie w kulturystyce i fotografii sportowej. [...]

[...] 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne ciężary Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie [...]

[...] na biodrach); klatka piersiowa (zaczęła nabierać typowych męskich kształtów, ale powiększyły mi się piersi i zaczynają powoli zwisać jak u otyłych 70-latków); druga broda (no jeszcze trochę i będę wyglądał jak Oleksy). Oczywiście wszystkiemu temu bym zaradził i nikomu nie zajmował czasu jeśli nie jeden problem: a mianowicie jak wcześniej [...]