[...] ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Najpierw proszek a pozniej woda czy odwrotnie ? No i jaka woda, musi byc zimna czy moze byc letnia czy nawet ciepla - nie traci wtedy swoich wartosci odzywczych to bialko? I czy bialko biogenixa whiete protein nadae sie na noc czy lepiej w trakcie dnia. Dzieki za odpowiedzi
Witam mam problem , mianowicie od małego miałem problem z nadwagą . Teraz mam 16 lat chciałbym sie tego pozbyć lecz wiem że to nie będzie takie łatwe . Wstyd to mówić ale w takim wieku waże 115kg i mam ok 1,78 wzrostu Chciałbym schudnąć , od jakiegoś czasu chodze na siłownie (pon,wtorek,czwartek,piątek) do tego biore odżywke "Black bombs" na [...]
Trzeci i ostatni temat z nagrodami-to promocja forumowiczów sportowców,którzy startują w zawodach,trenują wyczynowo i zajmują miejsca od pierwszego do czasem i ostatniego. Ale walczą,mają jakiś plan i nie zniechęcają się drobnymi porażkami. Zasady te same- czyli można kogoś zaproponować z linkiem do jego tematu,można się samemu zgłosić i załączyc [...]
witam mam na sprzedarz motorole v66 z pudełkiem ,gwarancja nie wypełnioną ,zestawem słuchawkowym,i instrukcja obsługi no i z ładowarką oczywiście aha jest bez sima cena 350zł jak ktos bedzie chciał to do odebrania w poznaniu za kapturem panny sznurem
[...] kolana. Lewe jakos po tygodniu przeszlo ale prawe czuje je jeszcze 2-3 tyg. i jak zginam to czuje jeszcze lekki ból i lekka opuchlizne na zewnatrz kolana. Na siłe zrobie przysiad ale podczas wstawania czuje jeszcze to kolano. Czy z tym trzeba iść do lekarza, może juz to ktos doświadczył (na nic nie mam czasu)? Dzieki za podpowiedzi. pozdrawiam
witam, staż: 7 miesiecy od września kupuje mono. cel: głównie siła + ew. masa Dotychczas jechałem 2 róznymi planami FBW i teraz jade takim treningiem lekko siłowym FBW 5x5 by Iverson. Co radzicie na cykl kreatynowy? pasowałoby jednak FBW to znaczy jakas jego odmiana a nie spilt bo spilta nie lubie. Ważne tez jest to żeby był on dość ciężki na tyle [...]
Witam panowie, mam pewną niemiłą sprawę, zacznę od początku. Jechałem cykl 1-10 enan 250mg e5d, pod koniec cyklu zwiększyłem na e4d. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale 1-3 100mg Clomidu następnie 50mg ed, z czego ostatnie 2 dni po 25mg.(razem 24 tabletki). Do clomidu dołożyłem nolve 20mg ed, ostatnie 2 dni po 10mg. No i dziś skonczył mi się [...]
[...] FBW ale chce to zrobic solidnie i potrzebna mi jest fachowa pomoc,wiec chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac w FBW z moim sprzetem czyli: Ławka,hantle,2x Sztanga no i oczywiscie obciazenie. Mam 178 cm wzrostu,waze 82kg mam 19 lat. Prosil bym o jakis plan treningowy 3x w tygodniu,ktory daje dobre efekty. Z gory dziekuje i pozdrawiam !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat no prawie 16. Ważę 62 kg i mam ok. 180cm wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i [...]
No wiec mam takie pytanko... Jak realnie przelozyc kalorie na wage? Powiedzmy ze dziennie spalam o 2000 kalorii wiecej niz przyjmuje - jaki realny wplyw ma to na moja wage? Istnieje jakis sposob przeliczania? Bede wdzieczny za odpowiedz, pozdrawiam Krzysiek Bartosiewicz
witam wiem ze zakladam ktorys z kolei taki sam temat ale czytam to wszystko i jakos sam ogarnac tego nie potrafie . no wiec jest tak posiadam 2 hantelki po 20kg i potrzebowalbym jakis elegancki planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . [...]
16 lat, 65kg, 180cm .. Cel : Masa .. Zapotrzebowanie : wyszlo coś koło 3100kcal b - 2g na kg t - 0,9g na kg w - 6,8 na kg no inaczej nie chcialo wyjsc ;-( nie wiem jak podbic wegle ale chyba jest juz ok .. ostatnio juz wrzucalem diete ale teraz wrzucam z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem [...]
dobra to jest tak mam straszna ochote sie na***ac tak z 9-10 piw no normalnei masakra dodam ze nie pilem juz 4 miechy LOL nie biore zadnych odzywek nic tak sobie jade na samej diecie i pytanei co taka jedna impreza moze spowodowac w moim umiesnienieniu pytanie do osób które cwicza i zdazylo im sie na***a.c fest jak tam z silom ile mg miesnia [...]
[...] mi moi drodzy czy waszym zdaniem ma racje bytu silka plus sklep w miateczku 14 tys, ludzikow.Nie ma w nim innej silowni takze nie ma konkurencji.Z tego co policzylem na wolno w domu to musialbym miec grupe okolo stu dwudziestu stalych bywalcow zeby wyjsc na plus przy karnecie 5o zl miesiac.no i silownia to nie sklep spozywczy nie trzeba tak [...]
od jakiegoś czasu zauwazyłam że skóra bardziej mi sie złuszcza, nie zmieniałam diety ani kosmetyków, tradzik tez dawno temu przeszłam ale też włosy zaczęły mi wypadać więc albo to brak jakichś witamin albo cos więcej, trochę przeszukałam internet i wpadł mi artykuł o nużeńcu i że to ludzki pasożyt który takie objawy daje, ktoś się z tym spotkał [...]
siemka włnie miałem robic cykl superka+wino ale ze maja wy***ki winka to musze go zastapic testosteonem i tu mam dylemat mianowicie czy kupic propa ruskiego czy prolongatum w sumie tak se obczaiłem propie 6 tygodni po 50mg co 2 dzien superka 6tyg po 50 mg co 2 dzien prolongatum 8tyg po 200mg co 5 dzien superka 6 tyg co 50mg 2 dzien no wiec [...]
SIemanoooo Mam straszny error chlopaki, na jakis czas musze bardzo oszczedzac i skrocic dietke, a w koncu mam taka co zaj**iscie wsyzstko idzie. Tzn moge sobie pozwolic na 1 miesiac diety, jeden miesiac przerwy i tak przez pol roku. Chodzi o to ze na diete 600zl, a na nast miesiac Tylko 200zl bede mogl na jedzenie wydawac. (wiec juz nie wiem czy [...]
[...] zrobiłem odblok. Chciałem sprawdzić jak tam hormony, bo zacząłem się czuć kiepsko od jakiegoś tygodnia - ciągle senny, zmęczony. Poczatkowo myslałem, że to zmiana pogody, no ale to się zaczęło utrzymywać. 6 miesiecy temu zrobiłem odblok, wcześniej leciało; Przez rok Test prop 100mg e2d Przez ostatnie 3 miesiące doszedł tren 100mg e2d. Przez [...]
[...] w galerii handlowej jako sprzedawca suplementów. Ja wiem ze to zależy od miasta punktu utargu itp. Ale chcialbym sie dlwiedzec bardziej ogólnie jak to wygląda taka praca no i zarobki. A moze ktoś z obecnych sam pracuje jako sprzedawca. Pytam bo nie wiem czy sie pchać dalej w to. Rozmowe dopiero mam umuwiona za tydzień w sprawie pracy wiec [...]
sprzedam v66
