no

witam szanownych forumowiczów, od 4 tygodni jestem na diecie odchudzającej tzn pozbywam sie 15 lat chodowanego brzucha i dobrze mi idzie z ta dieta jaka mam a była ona bez dodatkowych ćwiczeń tzn troszkę pompek w domu no i praca po 10-12 h stojąca a czasem nawet biegająca....tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie z myślą o tym żeby najpierw [...]

[...] kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na obiadach, staram się jesć często, duzo [...]

witam kilka miesiecy temu był mój ostatni cylk mialo byc inaczej ale wyszło jak wyszło wyjechałem wbiłem jednorazowo 5000j HCG juz na clomid nie było czasu 1-12 deka 400mg 1-13 prolo 1000mg na kicka 200mety poszło HCG 1000j argentyna ale pewien mod napisał ze mam wała i jest to 5000j a naklejka na 10000j no i tak po za granicami z pała było słabo [...]

[...] wiadomo jak to przy tym napina się i brzuch. Od razu wrócił mi ścisk na wysokości jabłka adama. Wie ktoś może co może być tego przyczyna? U lekarza z tym bylem dawno temu, jedynie co wtedy powiedział to żebym przestał ćwiczyć bo możne mi się tchawica zwężać:/ dla mnie to trochę dziwne bo co ma jedno do drugiego.. no ale może ktoś z Was [...]

Witam No właśnie... jak to jest z oddychaniem podczas A6W? Czytałem kilka artykułów i były one sprzeczne: jedne 'nakazywały' nabierać powietrze podczas unoszenia nóg i barków, następnie wstrzymywać na czas napięcia mięśni i spokojnie wypuszczać przy powracaniu do pozycji wyjściowej. Inne mówiły, by oddychać systematycznie, "zwyczajnym" tempem W [...]

Witam! Krótka piłka :) Dobrze rozplanowałem suplementacje? Jest to mój 4 cykl kreatynowy. Dieta (masówka) jest. TRENINGOWE: RANO (po przebudzeniu): Białko (WPC80 ostrowia) 3 łyżki stołowe/200 ml wody Cell Pump 3 łyżeczki/300 ml wody PRZED OBIADEM: (30 minut): Mass XXL 70 gram/250 ml PRZED TRENINGIEM: Mass XXL 70 gram/250 ml PO TRENINGU: 4 kapsułki [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jest nie pełna dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Kupilem koncentrat bialka serwatkowego 80% Treca. WHEY PROTEINE 80%, 750g za 65zl. Pisze na opakowaniu, zeby w dni treningowe i beztrenigowe brac 3 razy dziennie po 30g. Czyli 90g jednego dnia. Czytalem w Formie, ze czlowiek nie przyswaja wiecej niz 50g. Wiec jak w koncu brac? JEsli bralbym te 90g (3 razy po 30g) dziennie, to by mi ten supplement [...]

[...] biore gainera 2 ( ma kreatyne ). I tu chce sie spytać czy nie zrobiłem gafy z ta przerwa z kreatyna? Bo czytałem tu, że trzeba robić przerwe od kreatyny minimum miesiac, no ale miesiać od Kreatyny w caps. minał ale nie od gainera. Czy moge sobie teraz kupić mono jeszcze raz takie samo i nic sie nie stanie? czy lepiej odłozyc te odżywki z [...]

Więc miałem kontuzje nadgarstka/przedramienia akurat gdy byłem na wakacjach więc ok. Przyjechałem do domu, odczekałem trochę i kontuzja przeszła no i zacząłem lekkie treningi, aż dwóch tygodniach cykl kreatynowy (razem z bcaa dla regeneracji) jednak już od zeszłego piątku jestem chory (07.10), chwyciło mnie przeziębienie, potem antybiotyk. Po [...]

Witam Od jakichś 4 lat ćwiczę ciągle w domowych warunkach ( bez żadnego sprzętu ) dostęp do siłowni mam bardzo mały :/ mój trening w domu to zazwyczaj pompki, brzuszki no i korzystam z treningu domatora, skupiam sie bardziej na rzeźbie ciała, ale efekty są małe i moje pytanie brzmi czy warto ćwiczyć? czy raczej kupić sprzęt i zacząć na [...]

[...] 250 mg e7d Obecnie ciągnę dalej jestem w 27 tyg waga poszła 12 kg w górę a siła ok 30%.Cykl planuję do końca marca.Chciałbym dobić 100-105 kg po czym wejść na redukcje. Jak się za to zabrać? Zejść z cyklu, odblok i redukcja czy inna opcja? Problemy na cyklu to tylko trądzik, libido dużo lepsze no i ogólnie dobre samopoczucie. Proszę o pomoc.

jak w temacie przychodze ze szkoły około 15 i zaraz chce mi sie spac czuje sie wymeczony i do niczego sie nie nadaje nawet treningu nie chce mi sie zrobic no i sie w****iam bardzo nie wiecie jaka to przyczyna moze nie dobór witamin?

[...] problemy z wystajacymi łopatkami i garbieniem sie chociaz juz sie coraz bardzije pilnuje zeby chodizc prosto . moja mama osatnia zaczeła myslec o siłowni i jakims czwiczeniam które by mi pomogły z tymi łopatakim i garbieniem zeby koncu klatka wyszła na wierzch. no i sie zwracam z pytaniem czy by to było dobre taka siłownia na te plecy ?????????

Siemka :) znalazłem na mojej cyfrówce stare zdjęcia (dwa) sprzed prawie roku (marzec/kwiecień) no i postanowilem je tu wrzucić:) moje owczesne wymiary łapka: 34 cm klatka: 107 cm wycisk na ławie - 88,5 kg Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---

[...] dosc sporo sparingów wiec ten dzien odpada). w inne dni najpierw chce chodzic na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie itp. chodzi mi czy mogly ktos doradzic [...]

Witam. W piątek w moim mieście odbędą się zawody w pływaniu - na 100m. Pływam regularnie 2-3 razy w tygdoniu, ok 25 basenów (25 metrowych) różnymi stylami, jednak z przerwami (nie spowodowanych zmęczeniem). No i mam problem: kraulem, przy średniej prędkości, jestem w stanie przepłynąć 3 długości basenu, a muszę 4. Jest jakas szansa zebym w tak [...]

[...] właśnie sztukę z obaleniami, padami itp (Ju Jitsu). Chciałbym sobie poćwiczyć w wolnym czasie w domu mam pomieszczenie wygospodarowane w domu. Nie jest duże ale 16m(2) powinno mi wystarczyć. Mam worek, gruszkę i maszynę do rozciągania własnej roboty. Chciałbym całość pokryć matą. No ale kosz ich zakupu to około 1400 zł (używane z allegro) bo [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia brzucha. Na siłowni mam do dyspozycji: poręcza (troszkę niskie), drążek (również bardzo nisko jak dla mnie zawieszony), ławkę płaską, modlitewnik, i masa ciężarów hantli itp., no i pytanie jak skutecznie ćwiczyć brzuch na takim czymś? Jest zima, i ćwiczę w nie najwyższej temperaturze, kładąc się na podłodze bym się [...]

Może zacznę od tego, że na początek robię redukcje ze 122kg. W miesiąc: -7 kg na diecie i aerobach na świeżym powietrzu (rower, bieganie). Aktualnie waga się zatrzymała no ale wiem co robić :) Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na [...]