No cześć. Mam takie jedno pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. A właściwie tego co dodać do niej. Zależy mi na schudnięciu. A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną? Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem. Mialem już jeden cykl- [...]
[...] ogladac porusy, dupczyc, jezdzic autkiem i co najwazniejsze napisac cos na sfd w dziale doping moi i jego kumple wymyslili zeby chlopakowi viagre wkruszyc do soku... no wiecie... chca mu lekko zycie umilic na czas imprezy... ale niestety wiaze sie to z pewnymi konsekwencjami zwiazanymi z fajfusem... ale mowic tym cepom to jak grochem o [...]
Witam, Jestem na cyklu już około 26dni i zostało mi +/- 14dni . Cykl opiera się na NBII rano przed treningiem deca stack, w NT w porze treningu alkaliczna kreatyna firmy peak. od 1ponad albo 2 tygodni mam temperature wahającą się od 36.4 do 37.8. Rano budzę sie mam 36+ przychodze ze szkoły po 16 i jest już 37.2 w NT dni spada mi to do końca dnia [...]
witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata. ile kilo osiagne po tym cyklu ? i czy to prawda ze prop szybkko wchodzi i tak samo schodzi ;/ ? wiem ze kazdy ma inny organizm i kazgedi inaczej klepie ale czy te 5 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (aeroby fatburn itp.) to bardziej będę spalał tkankę tłuszczową a mniej mięśniowej? Czy to nie ma znaczenia a ćwiczenia jedynie przyspieszają redukcje, poprawiają sprawność, itp. itd. Wiem bardzo dziwne pytanie, ale przyznaje się, że po prostu nie wiem, a pytam bo nie bardzo mam czas na ćwiczenia i jedynie mam dietę. Przytyło mi się przez [...]
Takie rozwazania natury ogolnej, jako ze na forum zdania sa podzielone i to nawet bardzo. Sprawa tyczy nie ludzi z wysokim metabolizmem a mianowicie: Czesc osob poleca aby jesc mniej posilkow ale wieksze np 3-4 dziennie aby nie podkrecac metabolizmu ale z drugiej strony przeciez wszamanie 4000 czy 5000 kcl w 3 posilkach to jest koszmar, pozatym [...]
Cześć Mam taki problem mianowicie zepsuł mi się sprzęt na siłce (piwniczna), którym robiłem część ćwiczeń na nogi (chodzi o to dołączone do ławeczki, do wyprostu nóg w siadzie/leżeniu). No i teraz pozostaje mi tylko sztanga/sztangielki ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia, by dobrze rozwinąć całe uda. Do tej pory ćwiczyłem tak: przysiady ze [...]
[...] od lekarza ) i było ok wzdęcia jako tako minęły więc dzisiaj chciałem wrócic do mojej diety wiec zjadłem na sniadanie 2 jajka całe 2 tabsy tranu i łyzeczke oliwy z oliwek no i do tego jabłko. Pojechałem do szkoły troche mnie zaczął brzuch pobolewac. Zjadłem o 10.30 100g chleba razowego z jajem i jabłko przez 10 minut mnie brzuch bolał jak [...]
[...] mi o to, co zrobić, bym wyrobił sobie bardziej ręce (chodzi mi o biceps itd). Ogólnie mam bardzo chude ręce i chciałbym w nich jakoś "przytyć" o ile można to tak nazwać no i później jakoś to wyrobić. Dodaję zdjęcie ręki i sami oceńcie bo dla mnie to jest zdecydowanie za chude. Dodam, że mam prawie 17 lat, 178cm i ważę 65/66kg. [...]
[...] Po lewej stronie niebieski pasek(na nim biały sześciokąt z niebieskim rysunkiem szczura w butelce i jakieś znaczki) z prawej na białym tle czarne napisy 50 (coś po rusku) no 0.02mg CLENBUTEROL Bronchospasmolyticum (znaczek beta z małą dwójką pod spodem)-sympathicomimeticum (coś po rusku) Może zrobię skaner to zeskanuję. Nie brałem clena i nie [...]
[...] spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd (bo to bedzie od wrzesnia) na kalorie (ile ma byc w tym bialka, tluszczy i weglowodanow) przy treningu na mase. Na ile posilkow mam rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co zakupic Jedna uwaga nie jestem zwolennikiem [...]
Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 60-62 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]
Siema ! Mam 14 lat i trenuje boks. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Od stycznia poprosze trenera abym mogl trenowac 5 razy w tygodniu.Ale w przyszlosci chcialbym zostac bokserem takze moge trenowac,trenowac i jeszcze raz trenowac! Póki sa wakacje czekam az przyjdzie zamowiona skakanka i biore sie za poranne dodatkowe treningi w domu:) W roku [...]
no mama kupiła rower rehabilitacyjny i postanowiłem żeźbić sie rano przed lub po śniadaniu codziennie rowerek po szkole siłownia i później biegi ale nie codziennie rower i siłownia 6 razy w tygodniu od poniedziałku zaczynam i dieta i trening szustka weidera na brzucha Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 63-64kg 175cm wzrostu ćwiczę już dosyć długo (z 2-3 lata będzie z tym, że na samym początku jechałem bez niczego a sprzętu nie miałem więc trenowałem pompki, brzuszki itd. później kupiłem atlas tytan 5 zacząłem na nim ćwiczyć (było to półtora roku temu grudzień 2011) no a parę miesięcy temu kupiłem sobie hantle 2x15kg do [...]
[...] żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do wieczora siedzę na przemian to na uczelni, to w pracy. Mam problem odnośnie modyfikacji mojej diety. Ile gram białka/tłuszczu/węgli mam dziennie spożywać (ewentualnie ile kalorii na posiłek)? O której powinienem jeść ostatni posiłek? Ile [...]
yol mam taki problem, nie umie nigdzie kupic na siebie spodni dzis objezdzilem pelno sklepow, jedyne jakie by mi pasowaly tzn takie do ktorych bym umial wsadzic nogi to rozmiar 44 ale w pasie w hooj za duze byly no i nie kupilem nie wiecie gdzie kupie spodnie z szerokimi nogawkami? gdzie wy kupujecie? skateshop ,odpada to nie moj styl kiedys w [...]
[...] krwi z gardła, ciężko mi się oddychało, ucisk w okolicach mostka przy głębszym wdechu, w ustach nagle sucho i właśnie taki "suchy zimny" oddech czułem przy wdychaniu pow. no i wiadomo ,że przestraszyłem się to od razu serce szybko biło , lekkie zawroty głowy... nigdy takiego "napadu" nie miałem... dodam ,że ostatnie 4 noce spałem po 5 max 6 [...]
