trening interwalowy

powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok?czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly?czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do rozwoju miesni zamiast do redukcji kg?no i czy system 4min normalnie ,potem 2 min interwal przy ogolem 30min jest sensowny?dziekuje za odp i pozdr

ps.alez sie rozpedzilam,sorki za te literowki-np 3 razy a nie na 3 razy oczywiscie i co sadzicie o a nie przy treningu interw. ten brak czasu,rower wciaz goni..

i ps.2-jeszcze jedno pytanko-co sadzicie o zmianie urzadzen w trakcie treningu aerobowego 45min?15min rower,15bierznia i 15 stepper?podobno b.skuteczne ze wzgledu na angazowanie innych miesni.co wy na to?raz jeszcze dziekuje i teraz to juz wszystko.pa

powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok?
MOIM ZDANIEM OK

czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly?
LEPIEJ OPCJA DRUGA

czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do rozwoju miesni zamiast do redukcji kg?
TROCHE NA PEWNO, ALE 2X TYDZIEN +3X TYDZIEN AEROBY RACZEJ LADNIE WYSMUKLI TWOJA SYLWETKE, DODA JEJ MOZE CIUT MUSKULATURY (OBSERWUJ JAK REAGUJE CIALO)

no i czy system 4min normalnie ,potem 2 min interwal przy ogolem 30min jest sensowny?
TEGO NIE WIEM, ALE RACZEJ ZBYT INTENSYWNIE... DZIWNIE JAKOS

co sadzicie o zmianie urzadzen w trakcie treningu aerobowego 45min?15min rower,15bierznia i 15 stepper?podobno b.skuteczne ze wzgledu na angazowanie innych miesni.co wy na to?
JAK NAJBARDZIEJ MOZE BYC ALE NIE IDZIE TU RACZEJ O ZAANGAZOWANIE ROZNYCH MIESNI, BO W TRENINGU AEROBOWYM CHODZI TYLKO O UTRZYMANIE TETNA NA ODPOWIEDNIM POZIOMIE (MA NA CELU SPALANIE TLUSZCZU PRAWDA)

POZDROWIONKA!

dzieki sachem!

a czy trening interwałowy spala tłuszcz?

to megaspalacz kalorii,z tego,co mi wiadomo, ale aby taki mial skutek ,musi byc prawidlowo wykonany, tj. okreslone zmiany tempa szybko-wolniej, niestety dotychczas nikt poza sachemem nie rozwinal tematu. no coz czekamy, moze cos jeszcze podpowiecie???pozdr

pytam, bo jak sie pytałem nie dawno jak zwiększyć wytrzymałość na basenie polecony mi trneing interwałowy, tzn 50m na max, potem odpoczynek i znowu 50 itd. i przy tym tłuszcz sie ponoć niespala.

P.S.
Tutaj mozesz miec problem z rozwinięciem tematu

???a gdzie nie?przeniesc sie?

no proponuje fitness

Kiedyś trenowałem biegi i trening interwałowy stosowałe(obecnie ma okresy gdy stosuję biegi interwałowe 1-2 razy w tygodniu). Jest to bardzo dobry trening na wydolność, siłę, spalenie kalorii i odrobinę poprawy wytrzymałości i masy. Przerwy, odcinki, stopien intensywności i szybkości wykonywania wszystko zależy od stopnia wytrenowania. Najlepiej mierzyc puls w czasie treningu. Jeśli chcesz zastosować biegi interwałowe to sposób przebiegu takiego treningu musisz sama ustalić(jakie to będą odcinki ile będzie wynosić przerwa między nimi i ile % siły maksymalnej użyjesz w czasie pokonywania tych dystansów).
Można stosować go nawet 4 dni w tygodniu, ale na początek starczą dwa.