Jezeli jest tam go naprawde niewiele to same aeroby powinny byc wystarczajace. Ja jednak proponuje sie blizej przyjrzec diecie - prolem maly to i zmiany beda niewielkie - wiecej zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow, bialko jak sie da to rowniez dobrze by bylo gdybys zwiekszyl wszystko na mniej wiecej takiej samej kalorycznosci, bo ujemny bilans [...]
treinng ów jest do gruntownej przebudowy; Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC 5s (zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie -mimo wszytsko zdecydowanie pełniejszy zakres ruchu niż w rack pull; moim zdaniem po wielu doświadczeniach z kulturystycznego punktu widzenia najlepiej [...]
Czyli tak ostatecznie po wszystkich poprawkach do oceny: Pon-Grubosc plecow+ nogi Mc bez odkladania szntagi x5s wioslo nachyt sztanga 3xs wioslo koncem sztangi z odlozeniem 4s szrugsy 4s syzyfy x5 Wtorek- klata przod,bok barkow -hantle skos gora x4s -tutaj mozesz zastosdować rotację -dipsy x4s rozpietki x4s -push press x4s -unoszenie sztangielek [...]
[...] ;-) 2 pierwsze punkty racja. 3 g**** prawda :). Streetworkout na wysokim poziomie daje niesamowite efekty w sylwetce jak i sile :). Nikt z siłowni nie wykona takich elementów siłowych jak ktoś kto zawodowo trenuje street. W drugą stronę jednak działa to też tak, że ktoś kto trenuje street również może podnieść nie mały ciężar na siłowni :).
[...] "szmidziek" napisał: 1-5 mate 15mg/ed +70mg sylimarolu do kazdej tabletki mety i powinno byc si watroba az tak strasznie niepowinna dostac i mozna zrobic jeszcze mały odblok po cyklu z 6 tab. Clomidu,zaczynasz brac clomid dzien po ostatniej tabletce mety 1-6dnia clomid 50m/ed i powinnienes byc zadowolony jesli do tego bedziesz trzymał [...]
Wprowadziłem małe poprawki do diety waga około 98/9kg (spadek wagi mały) tłuszcz powoli schodzi mięśnie rosną pewnie z tego względu że trzymam dietę,a do tej pory jej nie miałem sniadanie 6:30 płatki owsiane 120gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 [...]
kootek92 - mam progresję, stosuję ją w bicu, fakt, nie napisałem tego. dziś już nie mam czasu, na jutro nowy trening. split to nie będzie, za mały ciężar zamiast mc może uginanie w opadzie tułowia? niestety nie mam dostępu do drążka, więc odpada połowa ćwiczeń w domowych warunkach. na jutro coś wykombinuję.
[...] jeszcze nie pojawiły się w tym temacie: Oprócz wcześniejszych również brak witaminy H. A wydaje mi się że masz braki witaminowe skoro nie jesz. Lub brak cynku. A tutaj taki mały przepis: 3/4 filiżanki soku ananasowego 6 liści mniszka lekarskiego Zmiksować oba składniki. Liść mięty pieprzowej Zastosowanie/Wskazania: Zaburzenia trawienia, bóle [...]
Hehe, nie ma to jak alkohol . Jeżeli masz mały apetyt, to może byłoby warto pójść do lekarza, żeby Ci coś przepisał na apetyt. A tak poza tym, to ćwiczysz coś?
[...] konkrety. :) Z twojej odpowiedzi wnioskuję, aby kolejny trening zrobić, gdy nadgarstki przestaną boleć, czy tak? Wiem, że tym sposobem nie zyskam tyle, ile zyskałbym chodząc na sw, ale robię to hobbystycznie, taki mały dodatek do siłowni, bo mam troszkę brzucha, a z pomocą worka na pewno szybciej spadnie. No, i dzięki za odpowiedź o kostkach.
Nie napisalem ze 130 kg to dla mnie duzo ale 130 na paree powtorzen bo nie jestem zwolennikiem podchodzenia do maxow to minimum dla mnie po prostu przy ktorym jest sens w ogule brac sie za dynamike chyba ze sie wazy jak maly kurczak.Najbardziej chcialbym dojsc do 2 x masa ciala to w moim przypadku bedzie 188 kg hehe. Waze obecnie 94 kg,bardzo w [...]
zgodzę się z pinecone - jestem mały (57-60kg), ciężko wyść z mojej gilotyny, chyba przez te chude łapy które się wszędzie wcisną. Ciężko ją też założyć. Nikt chyba nie podsunął pomysłu o chamskim wyciągnięciu głowy(tylko uszy mogą boleć, albo nawet skalafiorzyć się czy naderwać). Można także rozbić przeciwnika o ziemię (slam). technika obejścia [...]
cwiczysz dla siebie czy dla kogos twoj brzcuh z biegiem czasu bedzie maly a z biegiem miesiecy lat bedziesz mial silny brzuch z kratka :)na to tez przyjdzie czas najpierw sie zmasuj.. bieganie odpada! rowerek i cwiczenia na brzuch a z czasem wszystko unormujesz
Donio a co to za różnica czy weźmiesz oddzielnie białko jako mały posiłek czy z jakimiś ww i tłuszczami???? ogólny bilans kaloryczy będzie taki sam a dodatkowy posiłek to teoretycznie też i lepszy metabolizm Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-03 21:18:57
Zapewnienia o jakosci sterylnosci super działanie to bajki. Głównie dotyczy to polskich underów mały nakład pieniedzy wiaze sie z lipna produkcja barwna nalepka wtapianie napisów w szkło(farba szklarska mozna taki napis wypalic w piekarniku domowym hologramy to troche za mało.Jezeli dojdzie do skaleczenia przy produkcji człowieka ,ktory to [...]
Nie mam pojęcia o układaniu planu jak widać, jeśli możesz to prosiłbym o jakiś plan bo z pomocą internetu tylko to wykombinowałem. Może być jak najbardziej FBW Zmieniony przez - Mały(Cykl)Wielki w dniu 2014-10-04 20:31:41
dobrze wchodzi :) na początku robiłem po 4-5 serii po 10 powtórzeń, teraz przeszedłem na progresje, dlatego chciałbym wiedzieć dokładnie jak najlepiej to robić i czy na wszystkich ćwiczeniach, staż na siłowni może mały, ale jestem wysportowany, trenuje od 5 lat i raczej mam dobrą technikę wykonywania ćwiczeń...
Wydaje mi się że jeśli masz mały staż treningowy -nie przekraczający 2 lat to możesz sprobować. Generalnie wiele rzeczy jest nadal z tego aktualne, tyle że nie możesz systemów treningowych selekcjonować wedle własnych upodobań tylko robić wszystko po kolei zaczynając od ogólnorozwojowymi przez ten program gdzie jest tylko 1 seria na ćwiczenie
nigdy nie przytyje
