[...] wpadły w ciężarach. Co ciekawe, reportaż był w tonie obronnym, a one same wypowiadały się że do dozownika z wodą na siłowni ich kolega dosypał (!) koks i dlatego wpadły. Ciekawe ile i jakiego koksu dosypał na tyle litrów że obydwie miały zawyżony poziom teścia. Poza tym jak dali zbliżenie Klejnowskiej to już jej się mały wąsik rzucił SONBATY
planik kiepsciuski , gadałem z toba na gg i mi podałes wszystki potrzebne info wiec proonuje : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]
laleczka ladna mala jest i pewnie bedziesz dobrom mamom a robert dobrym takom i bedziecie mala breac na zawody i szczelac jej fotki i puszczac na scene i puzniej bedzie pisalo mala kulturystka albo fitnesska :) a wozisz ja juz w wuzeczku i lulasz ale fotki mi sie bardzo podobaja to widze ze forum zamienia sie w maly zlobek powoli bo tak [...]
No no debus widziałem twoje zdjecia tez w gazetach, przyznam ze wysoka forma jak na 6 lat cwiczen. Od dzisiaj postanawiam tez byc takim w przyszłosci...:-))))) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
[...] się wszystko. Sugerowana porcja ma różne wartości, ale to dla osób nie zorientowanych. Ty używaj wg braków w diecie i to dieta powinna Ci powiedzieć ile kiedy dorzucić. Taki mały tip, jak chcesz intensywniejszy smak, to nie musisz sypać więcej. Wystarczy dać mniej wody ;-) Tak wchłanialność produktów SFD jest na takim poziomie jak innych [...]
spokojnie , nie trenuj 2 razy w tygodniu, masz za mały staż na wyciskaniu sztangielek na płaskiej spróbuj prowadzić wężej ręcę, wtedy pobudzisz środek, chociaz po 3 miesiącach możesz jeszcze nie mieć czego pobudzać ... pozdro
[...] koszykówki, to już całkiem... A co Pepo myślisz o łączonych seriach - przysiad klasyczny, później zdejmowane obciążenie i przysiad z dynamicznym wyjściem w górę/ze wspięciem na palce, a na końcu zwykłe wspięcia na palcach... Najwyżej zrobię mały eksperyment i spróbuję jakoś nie zajechać nóg :] Zmieniony przez - PiotrEm w dniu 2009-07-12 18:02:34
Stary, ważniejsze dla ciebie zdrowie, czy wielkość kolana?? Wylecz do końca kolana, a potem będziesz ćwiczył sobie powoli, aż wrócisz do formy ;) Lepiej mieć mały mięsień przez jakiś czas, niż z***ane kolano do końca życia ;) Wtedy to juz wcale nie urośnie :P
i jeszcze jeden problem mam jak robie plecy to wydaje mi sie ze nakladam za maly ciezar bo moge zrobic z 15 pow ale jak zaloze wiekszy ciezar to technika cierpi i nie puchnie mi to co trzeba :'-(
[...] też daj przyzwoite ćwiczenia a nie jakieś spięcia brzucha. Poza tym trzeba pilnować miski i progresowania w ciężarach w podstawowych ćwiczeniach i będzie git. Staż mam mały, 2 miesiące ciągłości gdzieś przez które z 64kg wszedłem na 71kg. Jeśli chodzi o brzuch to allahy i deska. Ciężarem progresuję, zapoznałem się z metodami progresji i [...]
Ja te bieganie to traktuje raczej jako jakies urozmaicenie gdyz tak to raczej wole pograc w piłe lub poplywac. A jezeli nie ma skladu to pily lub za zimno zeby plywac to w te miejsce jakies bieganie wstawic. Nie bede biegal raczej czesciej niz 1-2 x w tygodniu. Dzis pojawil sie maly problem cos mnie boli w podbiciu prawej stopy, cos pewnie [...]
[...] nawraca i nawraca. W wymazach juz niby nic nie ma, ale gardło i migdały czerwone. Z tego co przeczytalem migdałki wchłaniając bakterie z otoczenia niszczą je, to taki mały układ odpornosciowy kazdego z nas. Gdy te migdałki same ulegną infekcji, to odpornosc organizmu drastycznie maleje. Zrobiłem juz milion badan i lekarze nie wiedzą co [...]
_Cyran_ nie ma sensu tak pisac :D bo gdybysmy tak podchodzili do wszystkiego, to trzeba byloby w WW, nie robic zadnych walk z Fitchem, i o pas.. bo po co, skoro wiadomo kto wygra :) najlepszy jest GSP, ktory miazdzy, pozniej Fitch, ktory gwalci i punktuje jak szalony, a pozniej reszta ^^ Choc i ja sam uwazam, ze Leben mialby trudniej od reszty, bo [...]
Maly Z. Nie porównuj treningu swojego, ktory jak mniemam ma na celu poprawienie sylwetki (czyli kulturystycznego) do treningu jaki maja strongmani. Sa to dwie odmienne dyscypliny... Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS
[...] budowania masy mięśniowej i dalszej nadwyżki kalorycznej, odpocznie ukłąd pokarmowy, wróci apetyt, bo przy nadwyżce przez długki czas potrafi apetyt mocno usiąść, więc takie 3-4 tygodnie w zupełności wystarczą a nie wiem czy mały deficyt przyniesie takie korzyści jak mocniejsza ścinka, ale też nie musisz jej robić "książkowo" możesz uciąć mniej
Carba kilograma też nie zjesz w czasie przerwy, jak połowe makrosów chcesz uzupełniać na zdrowie to Ci nie wyjdzie, to jest przetworzona żywność, indeks sytosci ma mały i po wypiciu zaraz będziesz głodny.
no mały poemat powstał. Ale jakś prubuję dotrzeć do kolesia takimi prostymi przykładami. Ale coś czuję w obitym ;) nadgarstku że na hoj te całe moje pisanie pójdzie. Ale sumienie czyste :)
KOKSIARZE w TVP2
