Mam mały problem, bo miał to być konkurs dla czynnych uczestników +35. Jednakże mam miękkie serce więc zaliczam wszystkim. Bury zrobił jeden reps po czasie, co dało nam jednakowy wynik między nim i Muzzy17. Nie byłem regulaminowo gotowy na taką ewentualność :-P Nagrodowo nie robi różnicy bo przy 4rech uczestnikach premiowane są dwa najwyższe [...]
po 3 miechach na redukcji czas na maly odpoczynek okolo 2-3 tygodniowy i ponowne wejscie na glebszy deficyt kaloryczny, tym bardziej ze masz 20% fatu jeszcze do ogarniecia;-) co do spalaczy black nombs w prochu nadac powinien sie idealnie
6.20 2 kanapki z chlebem, masłem i miodem kakao 10.30 duża bułka z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką. 16.30 pół talerza ziemniaków, 2 spore piersi z kurczaka i surówkę (są różne) 18.30 3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem. 19.00 trening 21.00 to odgrzewam obiad. 00.00 4 kanapki z masłem i miodem oprocz chleba i [...]
'no wiesz ze ty tak robisz i ze sobie malego psikasz tym zeby ci sie nei miescil w majtkach sam sie chwaliles nawet ze sobie kupiles obcisle spodenki krutkie z rozporkami zeby ci maly nie uciekl jak bedzie rosl od hormonu w sprayu Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu [...]
[...] nie są zdrowe, ale jeżeli dajesz z siebie wszystko, to organizm cierpi. Kwas mlekowy, brak tlenu itd. Po naprawdę intensywnym wysiłku można zwymiotować albo zemdleć, więc mały ból głowy nie jest niczym nienormalnym. Poobserwuj jednak ten ból głowy- jeżeli masz wątpliwości, to warto udać się do lekarza albo zmienić trening na mniej intensywny.
Dzięki za konkrety, treningi mam 3x w tygodniu, mam normalną siłownię, worek także, zastanawiam się, czy lepiej jest ćwiczyć z obciążeniem (walka z cieniem itp), czy może po prostu założyć jakiś mały ciężar i wykonywać zwykłe ćwiczenia jak na siłowni? Dodatkowo zastanawia mnie, czy ćwiczyć barki w te same dni w które mam treningi, czy dzień po?
[...] wyciskając 50% własnej masy ciała. Wyniki: I miejsce GRZEGORZ DYRCZ - 192 powtórzenia!!! II miejsce 54 powtórzenia III miejsce 49 powtózeń Dodatkowo Andrzej Wiatr przeprowadził mały wykład o żywieniu i suplementacji w sporcie. Dziękujemy za uczestnictwo a zwycięzcom GRATULUJEMY!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69fa0c8cf914bedaa6397112b2ea056.JPG
aerobowo czy interwalowo ? (zakladam ze jesli 45 min to aerobowo) jesli robisz mase (naprawde nie wiem po co te aeroby robisz ...) to i tak bilans kalorii wychodzic powinien Tobie in plus - treningami aerobowymi tylko go zmniejszasz .... no ale odpowiem: Jesli rabo chcesz robic aeroby - proponuje odczekac ok. 30min i zjesc posilek normalny - [...]
mam 180 i czuje sie maly dlatego musze urosnac jeszcze...niekoniecznie w gore,a gdybym mial ze 200cm to dzisaj gralbym pewnie w naszej slabej lidze koszykowki,nie moglbym wtedy koksowac ale za to mialbym duzo hajsu
Trudno cokolwiek wywnioskować po tym zdjęciu. Jeśli stałeś naturalnie, to faktycznie widać pogłębioną lordozę. Wystające łopatki to mały problem i można go szybko wyeliminować.
[...] powiedzmy 80kg.. to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu [...]
[...] w nazwie produktu widnieje i big zone i pumpfood, Jednak wprowadziliśmy juz na rynek inne produkty z marki pumpfood wiec moze zmienimy ten tytuł bo faktycznie wprowadza w mały błąd i ja tam powyzej pisalem wlasnie o tej w czarnym foliowym opakowaniu czyli PUMPFOOD , mr.big i big zone nie maja argininy w prochu, a to wlasnie ta forma wplywa na [...]
[...] stwierdzeniem, bo widzę że w klacie przybył ten centymetr. Dzięki za kolejną poradę. Właściwie nie mam problemów z głodem nawet na tych 2300 kaloriach. Czasem się zdarzy mały głód ale wtedy z reguły zjadłem 2000 kcal i po prostu uzupełniam deficyt jakimś batonem proteinowym. A co myślisz o proporcjach makroskładnikow? 200 białka 250 Wegli i [...]
mialam robione badanie emg i pod taka tabelka z roznymi dziwnymi liczbami jest napisane m.in. ze nerw lokciowy prawidlowy(przewodzenie i czucie) i cos tam jeszcze o zaburzeniachw nerwie posrodkowym ale dla laika malo zrozumiale. i potem conclusion: obustronny zespol ciesni nadgarstka- uszkodzenie nerwow posrodkowych na poziomie nadgarstka w [...]
[...] mięsa formujemy kotleciki (na grubość ok. 2,5 cm) i posypujemy je oregano 5. Rozgrzewamy patelnię z 1 łyżką DELMY 6. Wkładamy na rozgrzaną patelnię kotleciki (na mały ogień ) 7. Po ok. 4 minutach na patelnię dolewamy ok. 1/3 szklanki wody i niech się nam to dusi. Kotlety smażymy - dusimy po obu stronach. Gdy woda wyparuje to dolewmy [...]
trening 100 seri dla twardzieli
