mały

Jeśli chodzi Ci o Andy'ego Jonsona to on ma ze 23 lata, a nie 9!!!. Widziałem film z małym na TVN i muszę powiedzieć, że jeśli nadal będzie sie tak szybko rozwijał to przerośnie Pelego i Maradonę. Podusmowując te jego gole były wy****ne!!! Jak pomyślię tylko, że taki mały mógłby mnie pojechać...

[...] plan takowy powinien być dopsowany do SW więc plan wytzrymałościowy ( nei lciz na duży rozwój masy ) plan siłowy ( zauważalne przyrosty masy ) trening ciężkoatletyczny ( za mały staż ) trening ogólnorozwojowy ( ale nie act , nie licz na duży przyrost amsy ) trening ACT ( płynny , powolny przyrost masy , wzrost wyztrymałości i siły ) trening [...]

Czytam własnie Fakt TV i pisze że gala zaczyna sie o 2.00,nawet jest mały opis walki Nastuli,obawiam sie jednak że gala ta może być zakodowana

za malo informacji, nie wiadomo o ktorej chodzisz spac i o ktorej wstajesz. Pamiętaj zeby ostatni posiłek spożywac 1,5h przed snem Czy dieta jest ulozona prawidlowo nie jestem w stanie odpowiedziec poniewaz nie podales ilosci pozywienia jaka zjadasz a jesli chodzi o same produkty to nie wyglada to najgorzej. posilkow lepiej zeby 5 niz 4 chyba ze [...]

Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]

*********************** * PWERED BY PARABLAN * *********************** z tego wynika, ze produkuja.. z rana sam z ciekawosci zrobilem maly research i gdzies cos widzialem, ze jeszcze mozna dostac para z negmy ale to na prawde trzebaby miec koneksje..

czyli ze wtedy kiedy ćwicze mam ucinać tylko kalorie a wtedy kiedy nie ćwiczę wartość kcal ma zostawać taka sama ? czy jeżeli waga spadnie np 0,8 kg w ciągu tygodnia to nie będzie za duży spadek i czy np jak spadnie tylko 0,2 kg w ciągu tygodnia to nie będzie znowu za mały jaki taki pułap sobie ustawić kiedy mam wiedzieć ze waga spada prawidłowo

to i ja poproszę o jakiś mały jadłospis dla średnich kurczczków

Mozna by bylo zrobic maly eksperyment ktos by musila zrezgnowac na jakis czas z sw i cisnac ostro na silce, jezeli zwikeszyla by sie sila kopniecia bylo by rozwiaznie.

ok, dzięki za wskazówki, dodam do śniadania banana, awokado i węgle podskoczą. Do tej rozpiski wkradł się mały błąd, Posiłek przd treningiem 18:00 to jest podwieczorek :) Chcesz powiedzieć żebym w jakieś carbo zainwestował po treningu czy te posiłki wystarczą??

[...] 1 cienka kromka pieczywa, herbata.Przed snem: 1 szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego pół na pół z wodą mineralną. CZWARTEK Śniadanie:2 plasterki żółtego sera,1 mały pomidor, 1 kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad:150 g pulpetów z cielęciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony [...]

waskie jest bardziej na grubosc najszerszych, szersze podciaganie na ich szerokosc, tak wywnioskowalem z obserwacji na wlasnym przykladzie :] tez mam w futrynie, ciezko jest sie podciagac szeroko ale da sie. sprubuj chwytac jak najszerzej mozesz , by nie przeszkadzaly lokcie, ocierajac sie o futryny. jest rowniez roznica miedzy podchwytem a [...]

Pewnie masz racje bo fakt czułem sie jak zombie a jak zacząłem jeśc tak jak wcześniej czyli moje ulubione dania z węglowodanami odrazu się lepiej poczułem.Co do białka to stosowałem 2,2g na kg masy ciała.Jak widać wielkośc białek nie jest przerażająco wielka....ale stosunek ww do białek był stanowczo za mały,teraz to koryguje.pzdr

jakos nie wierze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] o wiele lepiej to wygląda niż na szczękach moich kolegów za 10~20 zł ale dopiero po sparingach napisze więcej jak się ta szczęka zachowuje , może będę musiał wyparzyć jeszcze 3 raz bo trochę mi ta szczęka spada z górnych zębów ale i tak się ma ciągle zęby zaciśnięte przy sparingach więc to taki mały szczegół mi się wydaje , Ogólnie to jest OKEJ

Dodam że ostatnio mam mega przestój , w ćwiczeniach jest mały progres w ciężarach , na klate robie 85 kg 10-12 razy, lecz wiadomo, że chciałbym poprawić także wyniki siłowe ;) Plan zmieniałem jakieś 3 miesiące temu.. Zmieniony przez - dudilp w dniu 2015-03-15 11:01:27

Były juz takie tematy, przez pierwsze tygodnie ćwiczeń to norma, z czasem organizm się przyzwyczai, wzmocni ci się chwyt i siła przedramion. Na końcu treningu możesz wykonywać po kilka serii na przedramiona, mały ciężar i bardzo duża ilość powtórzeń, napewno nie zaszkodzi. Rozgrzewaj porządnie łokcie i nadgarstki, przed każdym treningiem.

Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]

Witam ponownie! Od tygodnia trzymam dietę LC i mam pytanie ponieważ mam mały problem. A mianowicie mam dosyć duże ilości tłuszczy i po każdej większej porcji jestem rozdęty i mam gazy... I tu włśnie pytanie czy to normalne? pozdr. A tu moja dieta: dni treningowe http://tinypic.pl/i/00156/p5z6uc658vbw_t.jpg dni nietreningowe [...]

Idź jak najszybciej . Za rok jesteś jeszcze JMŁ Więc na OOMke jak byś pojechał to już Twój mały sukces , nie jesteś za stary :) w Twoim wieku już wiele talentów się marnuje Pozdro :)