witam wszystkich..mam taki mały problem otóż ćwicze juz rok i efekty mam bardzo dobre...16 lat 36w łapie i 95wyciskam.tylko od 3 miechów nie zauważyłem żadnych efektów, chciałem sie dowiedzieć czy to przez to że nie stosuje żadnej diety?czy też nie biore żadnych odrzywek????chciałem sie jeszcze zapytać czy to może być też tym spowodowane że na [...]
Witam, mam pewien problemik, ponieważ zaczeła sie szkoła a plan jest lekko beznadziejny jest mały problemik. Ponieważ chciałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu. Niestety ćwiczyć pasuje mi we wtorek,środe sobote i niedziele. Inaczej by było bardzo mi ciężko a ćwiczyć 2 razy w tygodniu nie wiem czy by coś dało. Czy można będzie ćwiczyć np we wtorek, środe [...]
mam taki mały problem coś nie za bardzo chce mi sie rozwinac górna czesc bicepsa (nie wiem tam jaka to glowa długa czy krótka). nad przedramieniem mam wybrzuszenie a wyzej wydaje mi sie chudszy biceps kumpel radzil mi robienie uginan w siedzeniu jednak duzo sie nie poprawilo prosze o pomoc JUST BRING IT!!!
witam ok 2 tyg temu skonczylem cykl na mono, zrobilem sobie mały odpoczynek i teraz wracam do cwiczen.wczesniej robilem spilta 4x w tygodniu, teraz myslalem nad FBW, co wy na to?tylk onie wiem ile razy w tygodniu byloby najlepiej i najefektywniej. ten cykl mam zamiar ciągnac przez 6 tygodni, i potem zwowu na jaka kreatyne sie przerzuce, myslalem o [...]
Witam, mam maly dylemat.Problem mam z siłownia a dokładnie nie wiem w jakie dni chodzic na silownie i jaki stosowac plan treningowy myslalem o treningu ogolnorozwojowym poniewiaż 4 raz w tygodniu trenuje SW a dokladnie poniedzialek i srode BJJ wtorek czwartek KickBoxing.I tutaj prozba o pomoc do WAS.Prosze niech ktos pomoze mi z ta silownia bo [...]
Siema koledzy mam pytanko. Zamierzam odpalic sobie taki cyklik maly troche dla podtrzymania i nie duzej masy 1-8 enan 250mg e4d zrobic odblok i gdzies do lutego sobie leciec na tesciu dokladnie enanie jeden strzal (250mg) co dwa tygodnie i wejscie na jakas mocniejsza bombke. Co o tym myslicie? czy po prostu zrobic odblok po tych 8 tyg i dac sobie [...]
[...] plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, nie powinienem brać białka między siłka a siatką, ponieważ je spale, co? Pozdrawiam!
mam strasznie ważne pytanko :) od poniedziałku do piątku gram w piłke. hej, mam mały brzuszek i boczki , natomiast reszta jest normalna. Chciałbym usunąć te boczki przez wakacje a od września zacząć masowac :) co sądzicie o tym aby przed grą w piłe i po zakończeniu grania brać bcaa ? Oczywiście , żeby nie zaniedbać się chciałbym ćwiczyć przez [...]
Czy dobrze rozumiem: Masa - 10-12 powtorzen 3-4 serie Sila - 4-5 powtorzen x-x serie Redukcja - 15-20 powtorzen x-x serie Rzezba - x-x powtorzen x-x serie Prosze o uzupelnienie 'x' i ewentualna poprawke.
Mam mały problem jeśli chodzi o podciąganie. Chciałbym poszerzyć plecy i wiem że najlepszym ćwiczeniem jest zapewne drążek który jak dla mnie okazuje się być czarnym koniem. Choć może nie do końca, bo problem tkwi w podciąganiu się szerokim chwytem. Wykonuje max i dokładnie 4,5 podciągnięć, gdzie przy podciąganiu wąsko podchwytem wykonuje max w [...]
Witam. Mam mały problem robię progresje na treningu 12-10-8 zwiększając co serie ciężar. Np. Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s (10kg - 15kg - 20kg) i chce co jakiś czas zwiększać ciężar ale moje najmniejsze obciążenie to 2,5kg i jak bym zwiększał co tydzień o 5 kg to bym na obciążeniu nie wyrobił . Jak najlepiej zwiększać obciążenie w mojej sytuacji ?
Siema. Za kilka dni zacznę mały cykl z kreta (5g z rana DNT, a DT około treningowo lub rano 5g i 5g po treningu) BCAA myślę jeść przed i po treningu... Tylko jedna myśl nie daje mi spokoju , ogólnie po treningu siłowym pije białko następnie 10/20 min cardio i jeszcze w szatni ładuje węgle (ryz+rodzynki). W takim razie kiedy zarzucić kretke i [...]
Chciałbym zostac piłkarzem.Jednak jest mały problem mam 18 lat i nie wiem czy jakiś klub zechce mnie przyjąć.Nie wiem czy ktoś z was zna Sandencje Nowy Sącz jeśli tak to chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym się tam jakoś zapisac czy już jestem za stary i mnie nie przyjmią.Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję ;)
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian
Witam, mam problem w sumie nie maly ;p rok temu wazylem 100kg... w pol roku zrzucilem 35kg i od czerwca do dis utrzymuje swoje 65kg. Mam 174cm, 18 lat. Moim problem jest... (za duze cycki jak na chopaka)ogolnie po redukcji jestem szczupły - tylko ta klatka... ;/ jest to krepujace i chcialbym sie tego pozbyc.. tylko nie mam pojecia jak przy swojej [...]
To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]
Witam Mam mały dylemacik. Zamieżam kupić venom hyperdrive 3.0 i nie wiem czy dołączyć do tego jeszcze venom lean dreams. Do spalenia jest dużo, ale sam hyperdrive jest już mocny i nie wiem czy z lean dreams nie będzie za dużo. Jak uważacie brać venom lean dreams?? Pozdro
Czesc. Mam taki problem, nawet nie taki maly. Sprawa przedstwia sie nastepująco,pojakimkolwiek posilku nawet moze to byc litr wody wypity na trenigu puchnie mi strasznie brzuch , wyglada jak balon jest on wydety do przodu. I tu nastepuje moje pytanie co robic z tym fantem /niedlugo zamierzem trenowac na rzezbe i wziasc jakies suple, na redukcje [...]
Siema, robię sobie małą przerwę od koksu, chcę wskoczyć na jakies ph. Czy epi z mdrolem to dobry pomysł? Jakie firmy teraz ,,najpewniejsze"? A może wrzucić zamiast mdrola x massa? Ankieta w profilu, mały bf, cykl masowy Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-28 13:56:46
