Witam. Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke [...]
Witam chcem ulozyc maly trening na mase oparty na seriach laczonych i superseriach. Musza byc proste cwiczenia na wolnych ciezarach. Mysle ze pojade biceps i triceps na jednym treningu (w tymm duzoo superserrii), ale co z reszta? Cwicze 3 razy w tyg. i nie wiem jak reszte trenowac-jak polaczyc i czy to sie oplaca Dzieki Pozdrawiam
[...] ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( po spadku na początku), i praktycznie wyeliminowałem [...]
witam, otóż mam taki maly problem. od 3 miesięcy stosuje plan treningowy zwykly podstawowy poniedzialek-klata wtorek-nogi sroda-biceps,triceps czwartek wolne piatek-barki i plecy no i jutro biore ostatnia dawke kreatyny, cyly koncze cykl. i myślałem nad tym by zmienić trening, na bardziej "zaawansowany". po cyklu zmiejszam cieraz o pare procent [...]
[...] jakieś ćw dla początkujących aby poprawić własny wyskok,jak tak to jakie(Trenuje kosza i chce zacząc trenować własny wyskok ponieważ chcę wsadzać lecz mój wyskok jest za mały by to osiągnąć) 2) Mam 15 lat mam 190 wzrostu 90 kg wagi czy aby zwiększyć własny wyskok musze schudnąć 3) Jeżeli na 2 pytanie jest odp TAK to ile bym musiał zrzucić [...]
kurna napisalem duzo, ale sie skasowalo... jak sie cofa to powinno zachowywac to co bylo napisane forum przezywa metamorfoze, moze tez zmienic wyglad, pozwolilem sobie na zrobienie wstepnego projekciku, jest pod adresem http://republika.pl/nowywyglad/index.html (niechcialem za duzo zmieniac, bo sfd ma swoj charakter, to taki maly facelifting to [...]
Mam mały problem a mianowicie mam odstajace łopatki jakie cwiczenie mam wykonywać zeby to zniwelować dostep do siłowni mam niewielki a jak by sie dało czy da sie to uzyskać cwiczącz w domu ? POMOCY
[...] do łokcia. Na razie byłem u internisty i mi przepisał leki "DEXAPOLCORT" i "KLABAX". Lekarka mi powiedziała, że to wygląda jak użądlenie jakiegoś owada do tego jak byłem mały to miałem skazę białkową. Wydaje mi się, że to wina tej skazy ostatnimi czasy piłem dużo mleka krowiego, jadłem ser biały, itp. Ponadto jeszcze mam alergie na pyłki [...]
Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]
Witam wszytkich !! Mam taki maly problem chcial bym sie dowiedziec jaki suplement byl by dobry do szkoly i pracy zamiast posilku?? Chial bym rowniez zaznaczyc ze 1 posilek jem o 6 rano nastepnie o 10 a puzniej dopiero po 15 i wlasnie chcialbym wsadzic jakis suplement miedzt 10 a 15 ?? dziekuje i pozdrawiam
Mam pytanko bardzo niekonwencjonalne cykl 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 200mg/e5d mete juz zjadlem zostalo 4tyg prolo i mam maly problemik Zlapalem kleszcza mowie powaznie to zadna prowokacja :P Lekarz przepisal antybiotyki po za tym czuje sie za***iscie****owo. Przerwac cykl ? Czy wytrzymac i jechac dalej. Aha spadl tez apetyt help
[...] Wolne Wolne Plecy+ biceps Wolne Wolne Barki+nogi Tylko własnie ze względu na mało dni wolnych a po pracy nie moge ćwiczyć bo zazwyczaj pracuje po kilkanaście godzin czuje mały niedosyt, i chcę sie zapytać czy ćwiczenia takim oto planem nie będą zbyt obciążające, dodam że w pracy musze fizycznie dość ciężko pracować ale sie już przyzwyczaiłem. [...]
Witam mam mały problem z bólem w potylicy. Od ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć(na przyrost masy), opcjonalnie 3 treningi w tygodniu na każdą partię mięśniową w domowych warunkach. I chodzi o to, że ćwiczę nie długo miesiąc i dwa tygodnie i pojawił mi się nagle ból z tyłu w potylicy, a wcześniej złapało mnie jakieś przeziębienie jedno [...]
Witam, mam taki maly problem. Dzis tak sobie za uchem sie drapalem i wyczulem jakby taka wystajaca kostke, cos okraglego, za drugiem uchem tego nie ma. Narazie to nie boli mnie, ale wiem ze to nie jest raczej normalne. Ktos moze sie domysla co to moze byc? Wezly chlonne tzw, czy co? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-11 19:11:36
tak wiec chciałem zapytac co sadzicie o czyms takim jakis czas temu obudziłem sie z bólem noska wyczuwam taka malutka przeskakującą cześć > ból ustąpił w znacznym stopniu a mały fragmencik wyczuwam po jednej ze stron , jest takiej wielkosci ze wizualnie nie to zauwazenia a jednak , wyczuwam przez to minimalna asymetrie ... Nie przypominam sobie [...]
witam. Mam pare telefonow na sprzedaz. Same nokie gdyz tylka ta firme cenie, ale do rzeczy e50 - czarna caly kompelt z ery prawie nowa, 1,5 roku gwarancji 6131 czran komplet bez sima, uzywana ale dobry stan 8850 staroc ale kozak komplet n73 - limitowana bialo czerwona komplet miesieczna, bez sima + kart 512 mb zainteresowanym wysle zdjecia lub [...]
Witam mam 18latek i dzis odebralem wynik na badanie testosteronu. Wyniki wyglada tak: 4.36ng/ml a norma: 2.8-8.0 i teraz moje pytanie brzmi czy nie jest to aby troche maly poziom jak na chlopaka 18stoletniego ja uwazam ze bylo by OK jakby bylo z 6.0 ?? co o tym myslicie ???
Ludziska, mam taki mały problem. Bo jak wiadomo nox pump posiada dosyć dużą dawkę kofeiny. Posiadam jabłczan z cm3 i nie wiem jak go połączyć z nox'em... Bo np jeśli wezmę porcję nox'a przed treningiem a po porcję kreatyny to czy kofeina nie osłabi wchłaniania kreatyny? Ma ktoś doświadczenie w tym temacie? teoretyczne jak i praktyczne?
