[...] razy do tej pory. Wyczytałem, że odpowiednia dieta jest bardzo ważna. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu. Przed treningiem (5.00) -1/2 kubka muesli egzotycznego z orzechami -1 mały kubek jogurtu naturalnego -2 banany -1/2 kubka truskawek, malin lub owoców leśnych Po treningu (ok. 7.00): -Chleb razowy -100g -Jaja kurze całe – 70g -Margaryna [...]
Czesc nie dawno skonczylem cykl skladający sie z Durajectu i Propa ruskiego efekty to 7kg masy i sila :d po cyklu wiadomo odblok 12 tab clomidu i tamoxifen ktory jecahlem od polowy cyklu gdyz zaczely bolec suty i teraz pojawil sie maly problem mianowicie z potencja nie jest to tak jak kiedys czy mozliwe ze Duraject w dawce [...]
Bardzo proszę o pomoc w ukladaniu treningu na silownie, jestem w tym zielony a chcialbym poprawic mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Z pomocą forum zacząłem ćwiczyć od 1 grudnia. Od 3 tygodni ćwiczę wg własnego planu, w ciągu dwóch miesięcy 6 i pół kg przybralem. Wszystko bylo naprawdę świetnie do środy, cwiczylem plecy z bicepsem, trening ładnie wszedł. Poszedłem do pracy, prawą ręką złapałem pewien element maszyny i... nie wiem czy zle ulozylem rękę czy cos przy [...]
[...] napęd, akumulator 2008 łożyska tył. łożyska główki ramy, płyn chłodniczy, filtr oleju, olej. Czyszczone gaźniki. W motorze brak lusterka prawego i dwóch owiewek, jest mały problem z drugim biegiem nie zawsze wchodzi. ( uszkodzony tryb ) koszt naprawy ok 200 zł Motor sprawny na chodzie. Do motoru dorzucam dwa kaski + rękawice Przed [...]
Mam nadzieję, że dział odpowiedni. Chciałbym poprowadzić mały dziennik z mojego odchudzania - mam nadzieję, że to mnie jeszcze lepiej zmotywuje do działania. A więc zaczynamy: Informacje ogólne: - 23 lata, 198 cm, 105 kg. Cel:: redukcja wagi (ok. 15kg), poprawa kondycji Treningi: obecnie : 4 x w tygodniu nordic walking . przez okres zimowy chcę [...]
mam mały problem,otóż po 1,5 roku systematycznych treningów zdecydowałem się na I cykl metanabolem 1-10 mg ed 2-5 15 mg ed pytanie moje dotyczy skoków siły ,jako że kończe 1 tydzień i zaczynam drugi coś powinno być odczuwalne już w 3-4 dniu chodzi o siłe na klate,ogólnie mowiac mam ja strasznie oporna w stosunku do inncyh parti i nie zauważylem [...]
Witam wszystkich,mam mały problem z ułozeniem trzeciego cyklu i chciałbym prosic was o porade,oto moje wczesniejsze cykle: 1.)100 Metki La Pharma 10mg 1-6 20mg ed, 20 Testosteronów Prolongatum 200mg e5d + Suplementy i Odblokowanie z 36 Clomidów i HCG 2.)Drugi był troche ostrzejszy i troche z niego spadło :) 1-10 Omnadren 500mg e7d 1-10 Deca 250mg [...]
Witam, ja tez mam mały problem ;/, gdy rano wstaje ide do wc jak normalnny czlowiek robie co trzeba i pozniej bieze mnie na wymioty (ale nie wymiotuje, poprostu mnie ciagnie) pozniej ide na herbatke pije i nic mi nie jest jem kromke z szynka i zaczyna sie problem chce mi sie wymiotowac ale tak jak poprzednio (tylko mnie ciagnie) schudlem 10kg w [...]
[...] Mam 16 lat, 59kg, 178cm. Mam w domu do dyspozycji 2 krzesła, drążek i obciążenie własnego ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi wytrzymałościowe(fizycznie,kondycja) i tym podobne rzeczy, ale nie wiem [...]
witam mam mały problem posiadam trochę sprzętu i na razie ćwiczę ostro ale w domu, i tu właśnie problem stara moja już mordę wydziera że ma tego dość, a nie mam gdzie tej siłki przenieś. z braku laku mam do dyspozycji strych u matki w kamienicy ale wolał bym gdzieś stworzyć typową mordownie z kimś kto jest tak samo zapalony jak ja ! mam sporo [...]
[...] słodkiego to puchnie mi gardło i zbiera sie gęsta ślina :/ dla przykładu podam ze gdy pije gainera mega mass 4000 truskawka z mlekiem to puchnie mi gardło i czuje ten mały migdałek w przyłyku:/ gdy jem płatki miodowe to puchnie,zjadłem niecały batonik kokosowy i tez puchnie,zaobserwowałem ze nieraz jak jem żółty ser to tez lekko [...]
Hmmmmmmm... tak sie zastanawiam czy wbieganie po schodkach codziennie w bloku od parteru do 11 pietra jest lepsze od SD ?? Bo ja mieszkam tylko na 3 pietrze wiec nie mam daleko po schodkach, ale jak bylem maly to mialem ten zasrany plecak (ciezki... ) i wchodzilem 5 dni w tygodniu po tych schodach i mam chyba przez to dobry wyskok :P (jak na [...]
Witam. otoz jak widac na zalaczonej wyzej fotce, jest maly problem z gorna partia miesni piersiowych. wiem ze bylo miliard postow na temat gornych aktonow, ale moj problem jest nieco inny chyba. na zielono zaznaczone sa miejsca, gdzie w ogole nie wyuczuwalne sa miesnie(tam powinny byc gorne aktony), strzalka pokazana jest jakas dziwna gulka, na [...]
Witam wszystkich użytkowników mam mały problem dotyczących mięśni mam zastój ich ... mam 17 lat trenuje juz jakieś 3 lata mam za sobą juz pare cykli kreatynowych waże 66kg 177cm wzrostu mam dobrze ułożony plan treningowy i chce zacząć od początku wakacji nowy cykl i prosze o pomoc jak łączyć dobrze połączyć te odrzywki mam pół puszki bsn noXplode [...]
Witam. Ponieważ w naszym ukochanym województwie jest bardzo mały dostęp do fajnych obciążeń żeliwnych w rozsądnych cenach postanowiłem przywieść troche ciężarów ze śląska. W sumie potrzebuje zamówienie na jakieś 300 kg. Jeśli ktoś byłby zainteresowany to proszę o kontakt na maila [email protected] . Średnica otworu 30 mm dostepne wagi 2,5kg ; 5 kg; [...]
[...] się w okolicach klatki piersiowej. Tu pojawia się moje pytanie: dlaczego nie widzę efektów siłowni na brzuchu ? Jeśli chodzi o nogi, ręce - tu jest poprawa, pojawia się mały zarys mięśni, ale z brzucha nie schudłem kompletnie, a to był mój główny cel. Co może być tego powodem? Aeroby wykonuje jeżdżąc na rowerku , spalam na nim około 500-600 [...]
siema wlansie zakupilem 3x maly cp jak go brac, cykl chce zeby trwal 60 dni, do tego dietka jest a i jaki trening masa czy sila raczej na cp? waze 94 kg przy 190 wzrostu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu rok temu [...]
No tak wreszczie się ujawniam dla ciekawskich zdjęcia były robione jak byłem jeszcze bardzo bardzo mały ( ciekawe ile bym na klate wciskał) Paweł Szybalski Pozdrawiam
