mały

Staram sie stosowac do diety od bardzo pmocnego "Luki"-ego. Oto ONa:9.00 100g platki owsiane+ 100g twarogu(chudy) 250ml mleka + 30g orzechow(wloskie) + 20g rodzynek(ale z 2 lyzki) 10.30 150g razowca(4 kromki sredniej grubości) + 100g szynki z kuraka(6 plastrow)+ 20g oliwy i jakis maly kefir + jakis owoc 14.00 100g ryz(najlepiej [...]

sam plan dobry, w zasadzie brakuje tylko jakiegos cwiczenia na tylny akton miesni naramiennych, ALE postaw sobie 1cel MASA, bo na cwiczenie pod katem sily masz za maly staz, a rzezbic nie ma co..zreszta jaki cel bys sobie nie wyznaczyl to bez DIETY i tak nic z tego nie wyjdzie,poniewaz prawdopodobnie zajedziesz sie na tym planie, bo tak naprawde [...]

celuj bardziej 8-12 powtórzeń , trening ma być ciężki jeśli robisz 20 powt. to masz za mały ciężar mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodzca rozumiem że chodzi o trening na silowni

[...] jak prowadzisz w ogóle te łokcie przy wyciskaniu w sensie czy są bliżej tułowia czy lekko dalej czy równolegle z barkami musisz sobie obczaić w którym miejscu najbardziej czujesz ten obojczyk no i kolejna sprawa to tutaj najlepiej się udać do fizjoterapeuty żeby zobaczyć czy to nie jest wina jakiś przykurcze czy może rzeczywiście jakiś mały uraz

ja dalej nie dyskutuje bo jestem maly pisze tylko to czego dowiedzialem sie z ksiazek i od specjalistow z forum. sam mam 1,5g tluszczu na kg i nie narzekam. zreszta istnieja przeciez diety tluszczowe na mase ktore sa chwalone za swoja skutecznosc.

ULTIMATE Każda tabletka o masie 2,4 g zawiera 2000 mg czystych aminokwasów pochodzących z trawionego enzymatycznie białka serwatki 325 tabsow 122 zl VITALIFE Aminokwasy o stężeniu 4600mg. w 1 tabletce. 400 tabsow kosztuje 119zl maly opis Protein / Eiweiß / Eiwit / Protides 2.3g Carbohydrates / Kohlenhydrate / Koolhydraten / Glucides 0g [...]

Dzięki za pomoc Jak przybiorę kilka kg nie będzie tragedia, byleby nie było za dużo Siłkę mam w garażu obok domu :) A co do planu na siłę to znacie jakiś na początek? Jak będę tylko mógł to zaczynam FBW 5x5 ze stałą progresją, ale póki co staż za mały i wiek nie ten. Chyba dalej będę musiał ciągnąć obwodówkę ;/

martwy robię na serie 90kg 10 powtórzeń teraz..i co trening dokładam 4-5kg... z przysiadem jest mały problem, ale idzie w górę muszę poprawić wycisk na barki..ale nie wiem jak:/ słąbo mi to idzie coś..może jakieś propozycje??

Jak kolega napisal,pewnie duzy skok silowy,progresuj dokladajac maly ciezar nie odrazu ile fabryka dala i zmniejsz wegle by stany zapalne ustapily,teraz zobaczylem ze dopiero od tygodnia bierzesz,wiec o jakis wielkich skokach sily nie moze byc mowy. Odstaw i zobacz ,czy bole przeszly. Zmieniony przez - hcp w dniu 11/12/2023 16:32:43

kabo9 to był mały sarkazm na pseudo naukowców... w obecnej dobie wszelakich badań co rusz pojawiają się teorie, które ni jak nie mają się do rzeczywistości, a służą jedynie na stworzeniu "najnowszych" doniesień i rewolucyjnych odkryć:)

[...] bojach.Młodzicy mają osobne klasy A i B. Limity ciężaru określają wysokość klasy zawodnika. Najniższa jest trzecia klasa,jeśli wynik uzyskany na zawodach jest zbyt mały żeby zmieścił się w najniższej klasie.To zawodnik nie będzie klasyfikowany za swój start. Przykład: waga zawodnika - ciężar jaki musi wycisnąć dla trzeciej klasy [...]

Możesz spróbować w takim razie jeść więcej błonnika do posiłków by nieco rozłożyć w czasie wchłanianie składników odżywczych. Proponuję na początek zjadać sobie mały jogurt z otrębami pszennymi 2-3 razy dziennie po posiłku. Dwie łyżki otręb do jogurtu. To że jesteś głodna to znak że masz szybki metabolizm, więc nie głódź się na siłę i jak jesteś [...]

Hej! Dopiero teraz zauważyłem ten post wybacz! Co do akcji :) był to kiedyś mały spontan ale jak widzę niektórym przypadł do gustu w tym roku osobiście byłem i jestem mocno zapracowany i fakt szykuje się może nie do plaży ale ogólnie do sezonu jednak nie byłoby czasu z mojej strony do prowadzenia takiej zabawy jak również osoby, które wtedy się w [...]

[...] 3x20 3. Wyciskanie barków na maszynie 3x12 4. Znowu unoszenie ramion ale na ławce 3x20 Biceps tak samo jak w wtorek Abs później Chce po prostu lepiej wyglądać ma “mały“ brzuch... chciał bym się go pozbyć. No i żeby trochę ”przypakować” ale nie tak ostoro. myślałem żeby zacząć ćwiczyć 2 razy każda grupę mięśni co tydzień? Zmieniony [...]

lekka różnica co do gramatury niektórych składników, niektórych także brak podstawowe skladniki sa te same wiec można wnioskowac iż ten mały lifting nie wpłynie znaczaco na działanie obu wersji - imo zabieg czysto marketingowy ze strony producenta zdr

3s po 15-12 powtorzen. Na redukcje to jest dieta i trening siłowy i aerobowy a nie trening brzucha. Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała rownomiernie. A sam brzuch podczas trening spala tyle kcl co nic bo to mały mięsień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:47:28

bo kupilem drazek a okazal sie troszke za maly... ;d i nie mam zadnych poreczy i drazka w domu dopiero za 2 tyg bede mial i chcialem na ten czas zastapic jakos te cwiczenie

ze swojej strony mogę dodać że spokojnie można go przetaktować na 1,3; ja akurat korzystam z 1,4 który słabo się da przetaktować, max to 1,6; plusem procesorów jest niska temperatura, nie grzeją się, a posiadam bardzo mały radiator;

aha a co nietolerancjii moja mama twierdzi ze jak byłem mały to miałem jakas niby skaze białkowa ale chyba tonie ma nic wspólnego z reszta miałem mutanta i nic moze taki typ tego białka

te ze zdjecia sie zacinaja, te dobre sa prawie identyczne, rozni je bardzo maly szczegol ale wygladaja tak samo