mały

po odstawieniu spoko góra co było to w pierwszym dniu może mały ból głowy ale ogólnie spoko schudłem kilka kilo ale priorytet to było odtłuszczanie - więc minimalizowałem straty mięśniowe przez BCAA, białko, kompleks witaminek, wode. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

[...] nazwac, "zejscie" po niej, gdy zazywam rano, to okolo godz 15,16 wlasnie notuje cos takiego. Jednakze u mnie plusy przewazaja nad minusami. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jeszcze trza by pospac z 8h i pocwiczyc :> milego "maly" termitek

opcja tez jest zjedzenie 0,5-0,8kb bananow ale na dluzsza mete lepiej tego nierobic :> milego "maly" termitek

Mozesz postarać się trzymać ściągnięte łopatki i wypchać klatkę możliwie w przód na modlitewniku i zastosować mały ciężar nad którym będziesz miał całkowitą kontrolę i nie będzie wymuszał na Tobie zbytniego zaokrąglania pleców

[...] podejrzewam osiagać poziomu 7% BF ani zawodnikiem też nie jesteś nie kombinuj więc i nie gryź paznokci (wyolbrzymiam ale ja tak lubie - łechce swoje ego - na zasadzie "mały ptaszek, duże ego/duża fura/wyolbrzymianie") tylko idź na plaże z żoną czy znajomymi i się ciesz, że nie jestesmy na grenlandii i mamy słońce Zmieniony przez - [...]

rozstep to raczej nie jest, moj staz jest za maly na rozstepy, a po drugie wiem jak rozstep wyglada 'walenie sztanga o klate' - tez nie, bo ten "pasek czerwony" jest prostopadly do wyciskanej sztangi Wypowie sie ktos? A moze ktos mial podobny problem ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-02-16 16:49:21

To wielkie dzienki za pomoc 3maj sie Dużo jedz mały bądź...

No nie ma co sie smiac! To forum na serio tak wkreca, ze czlowiek sie czuje jak w rodzinnej amtosferze Na poczatku jak bylem maly to co sie nie odezwalem to wszyscy kopali po zadzie. Potem juz troche starszy to tylko Ci co mieli wiecej niz 10 sogow ze mnie jechali No a teraz to juz czlowiek od swieta sam cos doradzi, albo psmieje sie z innych [...]

Zaga. napisz jaki masz staż ,bo to ważne,jak mały to dla Ciebie trening ogólnorozwojowy,odżywki bym odsawił na bok tylko sie skupił na poprawnej diecie.pozdro

wg mnie za dużo serii na bices. Masz 12 serii...9 w zupełności wystarczy, zwłaszcza przy Twoim stażu. BIc to mały mięsień i nie potrezebuje takiego przeciążenia (w postaci ilosci serii) jak większe partie mieśniowe z klatką i plecami na czele. Jak najsłuszniej, lepie 12/10/8/6(8) z progresją niż ze stałym obciążeniem. pzdr, Mike

[...] z jedzeniem bo tutaj są największe problemy, flora kuleje to fakt bo robiłem badania składu mikroflory jelitowej dostałem probiotykoterapie celowaną biorę aktualnie mesopral naczczo, mam stan zapalny jelit mały o niekoreslonym podłożu+ refluks i lekki stan zapalny gardła i żołądka, dlatego chcę wziąć bpc nawet jesli jest ryzyko minimalne

Zalezy co dla kogo oznacza maly przyrost tkanki tluszczowej. Najwiecej zalezy do genetyki, jeden zrobi, drugi nie. Tego nie zmienisz, wiec skup sie na diecie i treningach a wszystko wyjdzie w praniu.

[...] %-) to idealna miejscówka na Honbu Dojo %-) swojsko tam jest nie licząc zapachu gnojowicy %-) kto się pisze? Wysokie dany dla pierwszych chętnych %-). Można by nawet zrobić mały event promocyjny. Tam sobie swobodnie hasają krówki. Weźmie się jedna pomaluje na czarno doczepi dużego dildosa %-) i byk jak nic nikt się nie zorientuje że to [...]

Tu jest kolejny problem. Bo obciążenie mam betonowe i pod ławką mam za mało miejsca, zbyt mały ruch wykonuję ćwicząc to.

Chcesz palić tłuszcz, wiec to tłuszcz musi być głównym źródłem energii. Nie cukry. Wiec większość energii musi pochodzić z tłuszczu. Cukry mogą być tylko mały dodatkiem. Ułóż dietę wg zasady 100g węgli. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Węgle spożywaj tylko po treningu i wieczorem. W DNT tylko wieczorem. [...]

Jak nie jesteś zbyt wysoki masz mały zasięg to może jako background pod MMA wybrac zapasy.Patrząc na Polską scenę to jest to spora przewaga bo u nas zawodników z dobrymi zapasami szukac ze świeczką. Z resztą teraz IMO jest ,,moda" na takie połączenie Zapasy + Boks Kilka lat temu było Muay Thai i BJJ popularnym połączeniem. Jeżeli mogę Ci coś [...]

[...] sie rozpoczynać w takim właśnie wieku , bo wszystkiego można się szybciej nauczyć. Koleś już do końca życia będzie umiał szpagaty itp Chciałbym , żeby mnie tak ojciec trenował , ale na siłkę nie powinien mały chodzić w tym wieku. Ale taki trening rozciągający , salta itp jak najbardziej Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-06-09 19:31:35

Też bym chciał , żeby mnie starszy tak trenował jak byłem mały.. Ale Gościu ma za****scie silne łapy masakra Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-06-10 17:18:39

Ty Psychu tak samo mały pedale, po co się w ogóle wypowiadasz jak ch**a wiesz?