Kreatyna + Glukoza jak co i ile???

Mam, takie pytanie...
Kupilem kreatynę MultiPowera i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc.
Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g)
i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od 0,5 do 1 litra mleka dziennie a wiem że mleko jest niewskazane czy to bardzo szkodzi.

z gory dzienki za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam

Dużo jedz mały bądź...

na porcje kretki bierz ok. 40g glukozy (nie wiem jak tam u ciebie z procentem zatłuszczenia) tyle sie zazwyczaj bierze, co do mleka: pij mleko-będziesz wielki

>>>grzybiarze są wśród nas<<<

A o co chodzi z tym tłuszczem ?? Mam ok 13% tkanki tł

Dużo jedz mały bądź...

bo glukoza jest w stanie zatłuścić z deka ale w twoim przypadku nie masz sie o co martwić...

>>>grzybiarze są wśród nas<<<

To wielkie dzienki za pomoc
3maj sie

Dużo jedz mały bądź...

producent kretki olimpa pisze na opakowaniu żeby rozpuścić kretke z carbo olimpolwskim ale raczej nie trzymaj sie tego glukoza albo d-ryboza jest nalepsza, ważne żeby kretka doszła tam gdzie ma dojść nie rozkładając sie zbyt wcześnie w organiźmie do tego służy właśnie glukoza...

>>>grzybiarze są wśród nas<<<
>>>www.przegrzyb.tk<<< 

Bierz z glukoza ale nioe pij mleka wtedy 3 razy dzinnie po 5g i bedzie oki najlepiej z jakims bialkiem albo gainerem tylko to z godzinke 2 po kretce narx

Zawsze można przyciąć brąxa

JA bIORE Total Creatine z Mass Gein oczywiscie z mlekiem. ZLE?

w sumie to sprawom priorytetowom przy braniu kretki jest żeby ona sie wchloniła na maxa dlatego raczej nie powinno nie jeść/pić jeszcze czego innego dopiero po ok.30-60 minut po, bo jak nie bedziesz tego przestrzegał to po prostu osłabi to wchłanianie kretki

>>>grzybiarze są wśród nas<<<
>>>www.przegrzyb.tk<<< 

lazi o to zeby kretyny nie przepijac mlekiem odzywke normalka ze tak tylko w odstepie po kretynie nie zaraz po i nie przepijac odzywka ha, no pozdrawiam.

Zawsze można przyciąć brąxa