Witam wszystkich. Zastanawiam się, czy istnieje w Poznaniu lub okolicach jakikolwiek basen, mały lub duży, który można wieczorem wynająć do prywatnych celów typu zamknięta impreza lub nietypowe spotkanie towarzyskie. Jeśli ktokolwiek wie coś na dany temat - prosiłabym o informację:)
[...] Śniadanie (8:00) - Bułka grahamka z 2 plastrami chudej wędliny oraz z 2 plastrami pomidora lub 2 jajka na twardo. II Śniadanie (11:00) - 2 Jabłka Obiad (14:00) - Jeden mały filet z kurczaka ugotować.Podawać wraz z gotowanymi brokułami, marchewką i skrojonym dużym pomidorem Podwieczorek (16:00) - Banan i 2 mandarynki. Kolacja (18:00) - 2 [...]
Witam prosze o sprawdzenie mojej diety.Cel jw Masa.Na wstepie dodam ze nie mam mozliwosci jedzenia Kurczaka czy innego miesa 2-3x dziennie dlatego przewazajaca czesc bialka pochodzi z nabialu. Informacje o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: [...]
Witam, jakis czas temu mialem wypadek i zwichnalem sobie rzepke. Byl to 3 raz z rzedu w moim zyciu, jednak dopiero teraz poszedlem do lekarza ortopedy, bo bylo to duz bardziej bolesne i duzo dluzej sie goilo niz wczesniej. Specjalista ortopeda stwierdzil nawykowe zwichniecie rzepki i zalecil operacje. Potrzebna mi korekcja sciegien i oczyszczenie [...]
Witam wszystkich , Mam 18 lat , cwicze juz ok 3 lat , chciałbym zrobić sobie mały cykl by troszke złapać beztłuszczowej masy ciała i troszke siły , nie chodzi mi o wielkie przyrosty oraz chce uniknąć w duzym stopniu skutków ubocznych. Postanowiłem ze wezmę 2 opakowania TESTOSTERONU Propionate (20 strzałów po 50mg - strzał co 2 dni) potwrwa to ok [...]
[...] dodam, że mam zamiar robić co jakiś czas zmianę pompek z szerokich na wąskie, by też tricepsy szły. Czy moglibyście jakoś dopomóc do tego? Z góry mówię, że nie mam jak załatwić drążka do podciągania - mam drewniany dom, więc jest ten mały problem... Pozdrawiam i liczę na pomocne rady :). Zmieniony przez - Fareius w dniu 2012-04-27 21:56:08
[...] w 40% o siłę 5. Czy osiągne tym mój cel? (pare dodatkowych KG na mase) 6. jakie odżywki do tego dołączyć? To chyba moje wszystkie pytania... Obawiam się odpowiedzi typu "za mały staż, jeszcze nie myśl o Saa czy Sarm" naprawdę nie chodzi mi o to... oglądałem od Ben'a wszystkie filmiki na YT o Sarm'ach i mam minimalne pojęcie. Dziękuje za [...]
Witam Mam 27 lat. Po rzuceniu palenia przytyłam 8kg i teraz próbuję wrócic do dawnej formy Strasznie wolno mi to idzie i nie wiem co robię źle. Nie spodziewam się natychmiastowych efektów ale ten 1kg na tydzień chciałabym gubić. A przez ostatni miesiąc schudłam 2 kg :/ Bardzo proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o ocenę mojego planu [...]
Witam, ćwiczę od ponad roku w miarę regularnie. Jako typowy ektomorfik kilka miesięcy temu swoją dietę wzbogaciłem gainerem - wybór padł na PVL Mutant Mass. Wpierw mały worek na próbę smaku waniliowego, później 6,8 kg czekoladowego. Moja niewielka masa drgnęła, wszystko szło w dobrym kierunku :) Po 3 miesięcznej przerwie w suplementacji tym [...]
[...] się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały staż w SW powinienem ćwiczyć na worku. Na treningach boksu przez pierwszy miesiąc trenowałem ciągle pod okiem trenera i często mnie poprawiał aż w końcu powiedział że [...]
Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]
witam 2 pytanka z rana :] 1] czy to co bylo na CKD moze byc jedzone na SKD ? 2] mam taki maly planik ktory zrobilem na CKD lecz to zarcie mi nie smakowalo :/ i przerobilem to ale niw iem czy tka moge jesc zaraz to wkleje I Śniadanie 07:30 Jaja kurze całe - 2 sztuki 110g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 2 łyżki 20g Otręby pszenne 20g II [...]
Witam wszystkich, chciałbym poprosić o ocenę mojego treningu ACT. Poniższy zestaw robię już dwa tygodnie ale boję się że może być za mały nacisk na plecy. Info o mnie. Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Starter + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: niska Plan treningu: - Rozgrzewka 15 minut, potem rozciaganie 1. Unoszenie nóg na drążku [...]
[...] - Wyciskanie wąsko 12/10 Biceps: - Uginanie ze sztangą 12/10 Łydki: - Wspięcia na palce siedząc 2s I tu mam takie pytanie, czy ten trening będzie odpowiedni ?? czy może dalej jechać fbw wg traktora? a może czas na splint? dodam ze w fbw Traktora cały czas mam progres, chociaż już bardzo mały Zmieniony przez - k0gut w dniu 2012-04-12 17:38:07
[...] urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo chudy nadgarstek, wręcz powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, [...]
witam forumowiczow mam maly problem i moze ktos moglby mi tu pomoc. jestem ektomorfikiem i cwicze ponad pol roku. wczesniej przez kilka lat chodzilem po pare miesiecy na silke a potem robilem pol roku przerwy itp. w tym roku postanowilem nie przerywac i rzetelnie zabrac sie za cwiczenia. po pierwszym miesiacu treningow zakupilem "gain bolic", [...]
[...] Więcej zdjęć wykonanych z aparatu bądź aparatu chętnie wyślę mailem. Czekam na wasze propozycje cenowe ;)?? Bardzo łatwy o obsłudze, mały mieści się w kieszeni dzięki temu możemy mieć go zawsze przy sobie. Do zestawu dorzucam Karte OLYMPUS 1GB, wysokiej klasy futerał, 2 akumulatorki, ładowarke, gwarancje, [...]
