mały

[...] roku, obecnie chce przybrac na masie, mam dietę+gainera, choc czasami bilans kcal nie jest dodatni to i tak powinno byc ok...A tym czasem nie wiem co jest biceps jest ciagle mały;/ Nawet boczna czesc ramion od unoszenia bokiem hantelek sie uwidoczniła. Obecny trening jest czyms w stylu FBW, niedawno robilem 2cw na bica(modlitewnik i unosz.ramion [...]

[...] 2x -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia Cos dodać,cos ując? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o [...]

[...] jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie 80% 3,6kg. Kretka 2x dzienie + 3x dziennie białko. Ogólnie mój plan treningowy jest do dupy wtorek: biceps [...]

[...] tłuszczów: jest Opis przebytych cykli sterydowych: Jego Pierwszy Cykl Trening: Split Cel cyklu: Masa Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudniecia Stan zdrowia: Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owlosienia PPM podstawowa [...]

Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]

Cześć, Na wstępie się przedstawię mam na imię Wojtek za mną już 21 wiosenek, 170cm 66kg wagi. Mam mały a zarazem duży problem z moim brzuszkiem który mam zamiar zmienić ale potrzebuje kogoś obeznanego opinii, porady. Poniższe zdjęcia ukazują moją sylwetkę i chciałbym się dowiedzieć czy to jest zalegający w głębi tłuszczyk czy może nadmiar po [...]

Witam. Czy mógłby ktoś mi pomóc napisać plan ćwiczeń na czystą mase mięsniową? Oczywiscie jestem w trakcie pisania diety. Rozumiem że trenowanie 5 dni w tygodniu jest bez sensu i lepiej robić 3 dni i regeneracja. Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 8 4-84kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: czysta Masa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy [...]

Witam was jestem poczatkujacym w tej dziedzinie i niestety nie umiem ulozyc sobie sam diety dletego bylbym wdzieczny zabyscie ulozyli mi cos dobrego dla mnie .. Zamieszczam tu maly opis swojeje osoby by lepeij dopasowac diete ... Mam 180 cm wzrostu i waze 100 kilo od prawei dwoch tygodni co 2 dzien biegam no i malo jem zaczolem stosowac takie [...]

[...] Myślałem nad jednym z tych spalaczy: Black bombs w tabletkach lub Man Scorch w tabletkach A może coś innego będzie lepszego w moim wypadku? Jakie treningi polecacie - mały ciężar i dużo powtórzeń? np. 4 serie po 15 powtórzeń? Mam dostępną na siłowni bieżnię oraz rowerek. Fotki jak wyglądam w załączniku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 [...]

czesc chloapaki , mam maly problem , jestem praworeczny i na nadgarsku wyskoczyl mu guzik , powod wyskoczenie nie jest mi znany , po prostu , polozylem sie w luzku , chcialem oprzec glowe reko o sciane patrze bol , i widze guzik przy tej wiekrzej kostce na nadgarsku, nie stuknelem sie ani nic , guzek troszke sie zmniejszyl ale nie znacznie nie [...]

[...] jak najlepszy granier zeby było widać efekty , tylko jak mam wydać 170zł i sie okaze ze OLIMP GAIN BOLIC 6000 jest troszkę uboższy w działaniu to za ta zaoszczedzana kase mogę dokupić np białko lub inny suplement .Dodam ze niedługo zakupie 2 kg mleka w proszku bo w październiku chce zrobić mały cykl na masse .Czekam na rzetelne odp

[...] co 1-2godz. w dwakach ok. 1-2 gr. a ja takiej możliwości narazie nie będe miał !!! I myślę że lepsze efekty będą juz jak wezme ten petyd z białkiem bo akurat białka mam mały niedobur w diecie także myślę ze to dla mnie bedzie lepiej !!! No chyba że wy myślicie inaczej ??? Jesli czysta gluta bedzie w 3 porcjach (rano,po treningu,i na noc ) [...]

Witam Was serdecznie mam mały problem tzn chodzę regularnie na siłownie od okołow 6 miesięcy, od prawie miesiąca wprowadziłem sobie taką oto diete którą generalnie sam ułożyłem z tego co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze [...]

Przedstawiam pierwszy dzien mojej diety,nigdy nie stosowalem diety gdyz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,jednak ostatnio zaczalem wprowadzac zmiany do zywienia i prosze was o ocene i pomoc w ewentualnych bledach! posilek I 7.00 : chleb razowy ok. 150g,maslo ok.5g,schab pieczony ok 50g,ser w plastrach ok 30-40g,jogurt naturalny nie [...]

[...] z dużym jogurtem naturalnym i jakieś owocki do tego i teraz po zmianie na jakieś 200g chudego twarogu (czasem więcej,chociaż wiem,że i tak nadmiar białka wywalę do kibla),mały jogurt naturalny z dwiema łyżeczkami siemienia lnianego,owoce (teraz 2x mandarynki i jabłko) i orzechy(migdały,nerkowce,makadany,brazylijskie)lub trochę muesli dla [...]

[...] pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale jeżeli bym się z nimi "delikatnie" obchodził, to myślę, że bym ich [...]

[...] 34 cm - pas 78 cm - klatka około 90 O co mi chodzi? Moja sylwetka to mój kompleks. Nie ma tragedii. Nie wystają mi żebra. Mam ładne proporcjonalne ciało. Po prostu jestem mały i często było tak, że wstydziłem się wyjść w krótkim rękawie na miasto. Nadal tak mam i czekam na lato gdzie nie będzie mowy o bluzie. Moim marzeniem jest 40 cm w [...]

Na dobry początek jak (prawie) każdy w tym dziale, bardzo very please o ocenę. Ciutek o mnie , "bawiłem" się w lekką atletyke, ale zrobiłem mały błąd podczas treningu i doznałem kontuzji - teraz jest już w miarę oki . Moje wyniki : 150 Kg na klate (najważniejszy , podkreślam BEZ KOKSÓW ANI NAWET JAKICHKOLWIEK WSPOMAGACZY) , Wymiary to : ok 118 cm [...]

[...] g 2 Kurczak 200 g szklaka brokuł i 200g kapusty kiszonej 3 to samo -"- 4 -"- 5 -"- 6 200 g łososia 200 g pomidorów 290 g b 40 w 50 t 1800 kcal Druga sprawa to cykl planuje mały cykl aby nie stracić miecha na vlcd a też zachować nabicie mój pomysł to: 1-8 prop e2d 100 mg 1-8 masteron e2d 100 mg 30 mg OXy Po czterech tygodnia zwiekszam dawki [...]

[...] bym dodać ze priorytetem dla mnie jest klata.I jeszcze pytanie,ile serii i ile powtórzeń powiniennem robić.(prog 12,10,10,8 czy 12,10,8?!) Z góry dzięki! Lat 17,staż mam mały - 2/3 miesiące,do dyspozycji mam sztange i sztangielki. -PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]