siemano!mam maly romansik! potrzebuje rozpisu treningu.Prubuje ulozyc jakis nowy sam ale jakos mi to nie wychodzi.Prosze o pomoc jesli da rade to podajcie jakies wskazowki jakie partie miesniowe mam laczyc kiedy i co ile cwiczyc dana grupe. oto kilka danych o mnie(moze sie przydadza): -nie mam problemu z dostepem do silowni -trenuje 2 lata -masa [...]
Cze w wakacjetamtego roku poszedlem do dentysty bo wyrastal mi ząb madrosci na dolnej szczece i go wyrwal i przy okazji wyrwal mi drugi zab na dolnej szczece bo mialem troche krzywy zgryz, jakbym mial o 1 zab za duzo, no i po wyrwaniu go inne powinny sie przesunac tak zeby zakryc dziure powstałą po usunieciu tego zeba. Ale czekam juz tyle miechow [...]
Cześć mam 17 lat i mam dość dobre rozbudowane ciało m.in biceps triceps klatka ale jest jeden mały mankament mojego ciała... mam piersi które nie odstają i wygladaja jakbym byly przetłuszone i psują wygląd calej platki piersiowej Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje [...]
wiem ze jest sens stosowania kreatyny podczas HST(wiadomo wysilek) ale czy nie lepiej byloby podczas cykli kreatynowych zmienic nieco trening na inny ?? przy HST w koncu mamy z gory narzucone ciezary na okres 6 tygodni dopiero ostatnie 2 tygodnie obserwujemy przyrsoty. nie jest to swego rodzaju marnostrastwo ?? zalozmy ze zdecyduje sie na cykl [...]
Witam! Mam mały dylemat. Otóż czuję, że mam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, lecz są one nie do końca widoczne z powodu znaczącej ilości tkanki tłuszczowej. Próbowałem już kilku redukcji, lecz się nie powiodło. Jednak teraz chcę po treningu brzucha dołożyc aeroby i trenowac tak 3x albo więcej w tygodniu. Ogólnie prowadzę aktywny tryb [...]
Witam. Na poczatku chcialbym sie spytac czy mozna brac metanabol z chorymi nerkami? Mam taka chorobe (niegrozna i rzadka) takie bombelki na nerkach. Za 2 tygodnie jade na badania kontrolne nerek no i w zwiazku z tym moje drugie pytanie brzmi czy jak bym wzial teraz druga setka mety to czy by cos lekarze wykryli ze cos bralem? I czy podczas brania [...]
Witam wszystkich ;) Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i [...]
Cześć wam mam do was pytanko mam taki mały problem;/ odparzylem sobie chyba odparzylem sobie piete i mam ja spuchnieta dosyc fest noi na tym jeszcze duza banke z woda albo ropa w srodku niewiem wczoraj przbeilem to i wtarlem riwanol ale dzisiaj znowu napelnilo sie woda... i niewiem co zrobic;/ niechce mi sie isc do lekarza bo to chyba nie az taak [...]
Odkąd zaczęła się jesień , mniej więcej, mam jakiś mały power do i na treningach. Nie wiem, co to może być. Dawniej potrafiłem się bez problemu bawić nawet i 3 godz + rower, a teraz ledwo godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem [...]
Elko mam do opylenia prawie nowy t-shirt dostałem na gwiazdkę a tu za mały więc opylam go link do aukcji !!!! rozmiar M niska cena jak na tę markę można przed czasem tylko napisać proszę wiadomość gg 5337250 !!!! http://www.allegro.pl/item851408832_stylowy_t_shirt_b3_mass_cropp_prosto_clinic.html ZAPRASZAM WSZYSTKICH !!!! DO KUPNA !!!!!! OPŁACA [...]
Sprzedam opaski na kolana SBD, rozmiar 3XS. Nowe, próbowałam założyć, ale się nie udało, za mały wybrałam rozmiar. Sprzedawca nie chcę wymieniać. Także chętnie wymieniłabym na większe. /SFD/Images/2016/3/31/1f7fbef22b1c4bbd9ad1074486eff940.jpg Zmieniony przez - shaldikova_sa w dniu 2016-03-31 14:26:11
Witam. Od urodzenia byłem bardzo chudy ale nie przeszkadzało mi to.. Niestety od 3 tyg chodze na treningi MT i prawie przy każdym ciosie odczuwam mały/duży ból.. Czy jest jakiś sposób aby wzmocnić, "zwiększyć objętość" kości? Proszę tylko nie odsyłać mnie do idiotów którzy walą goleniami w ściany itp. Chodzi mi o jakiś sposób/dietę/preparat na [...]
[...] suplementy polecilibyscie aby dołozyc je w suplementacji i uniknac w ten sposob zakwaszenia. Oczywiscie wiadomo ze warzywa/woda na pierwszym miejscu ale ogolnie z natury mam mały apetyt wiec w posilkach czesto brakuje mi warzyw. Bede starał sie to zmienic jak wroce do treningow ale znam swoj organizm..tydzien dwa i przy ziekszonej ilsoc [...]
Witam! Mam mały problem. Chce zaczac cykl carbo + kreatyna Aktualnie posiadam Carbo 3X (vitalmax) i kreatyne monohydrate 1000 w tabletkach ,zalecane 5-10 tabsow dziennie (olimp) Nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac ,zeby bylo najlepiej (trening na silowni: sroda ,czw,pt ,sob). Waszym zdaniem lepsza jest kreatyna w tabsach czy w [...]
Mam mały problem. Kupiłem używane koła gimnastyczne i chce się upewnić co do sposobu montażu. Tak to ma wyglądać? Koła są na dole, a paski są zawieszone. Nie mam już możliwości skontatować się z poprzednim właścicielem, myślałem że może brakuje jakiegoś elementu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8449425de6ab4a5f89b7246be85f5dd3.jpg [...]
Mam teraz cykl kreatynowy i miałem diete poukładaną tylko nastąpił mały problem-od jutra zaczynam prace!! I tak wstaje o 5.00 i przed śniadaniem biore krete + dextro, na śniadanie planuje jajecznice z 4 jajek na oliwce z oliwek + 2 kromki chleba. ... Trening będe miał ok. 20.00-21.00 i tu jest problem. Zawsze po trening brałem krete+carbo potem [...]
Witam. Mam mały dylemat. Wiem jaki wpływ na mięśnie i procesy budowy tkanki mięśniowej ma alkohol. Dzisiaj wieczorem wybieram się na imprezę. Ten rodzaj trafia się raz na rok więc szkoda odpuścić i spodziewam się, że wypiję tam duże ilości alkoholu. Rzecz w tym, że dzisiaj planowo mam trening . Co za tym idzie nie wiem czy wybranie się na [...]
Cześć wszystkim. Po 3-ech latach trenowania boksu,chcialbym cos zmienic.Ale na co?Interesuje mnie praktycznie kazdy system walki,choc najchetniej sprobowałbym Bjj.Ale jest mały problem:80 zł za 3 treningi w tygodniu to jak dla mnie przesada. A może Judo? Za wszelkie rady i sugestie z gory dziekuje!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich.Mam Mały problem,mam 14 lat i jestem bardzo chudy,zero mieśni i chciałbym przypakować nabrać na sile,masie... Chciałbym abyście mi napisali co mam robić bo ja już nie wiem... Moje dane i cele: Wiek: 14 lat Waga: 42 kg Wzrost: 161cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba,siła i masa. Staż: dopiero co zaczynam,więc proszę o [...]
w niedalekie przyszłości mam zamiar zrobić sobie jakis taki mały meeega cykl co wybrałem to co wszyscy Storma i Shocka Animal Nitro no i może Ester Stack z NutraBolics myślałem jakie BCAA bedą najlepsze chcem walnąć sobie taki na serio ostry cykl, a raczej dwa mniejsze cykle staż 3 lata wszystko będę kupował w sklepie 1fast400.com czyli że [...]
