Problem-dieta

Mam teraz cykl kreatynowy i miałem diete poukładaną tylko nastąpił mały problem-od jutra zaczynam prace!!
I tak wstaje o 5.00 i przed śniadaniem biore krete + dextro, na śniadanie planuje jajecznice z 4 jajek na oliwce z oliwek + 2 kromki chleba.
...
Trening będe miał ok. 20.00-21.00 i tu jest problem. Zawsze po trening brałem krete+carbo potem białko(ostrowie) a godz. później posiłek-ryż+pierś z kurczaka.Czyli ten posiłek będe miał ok 23.00 -może być , a potem czyl o 24.00 100g twarogu i spać.MOże tak być bo inngo pomysłu nie mam!!??
Za dobre rady daje sog'a!!

ale tak nie moze byc ze jesz o 00.00 a o 5 wstajesz

Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać)
Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03

czyli po treningu suple a potem twaróg, kurczaka na obiad??

Może tak być
ważne abyś dostarczył wymaganą ilość składnikow oraz kalori

wiem ale czy te mięso z kurczaka bedzie wykorzystane w pełni-tak jak po treniongu??

Będzie stanowilo źrodło bialka