mały

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

Myśle że za mały ciężar. Na początku starałem się technicznie wykonywać wiosło i nie za bardzo czułem najszerszy. Dołożyłem kg, mniej technicznie robiłem i o wiele lepiej czułem motyle.

[...] prostu wystarczy że będę brał np. rano i wieczorem czyli 2 kapsułki a nie 3 ? Ja jak na swój wiek jestem spory - tj. mam 178 wzrostu i waże 88 KG ale nie mam dużej nadwagi (mały brzuszek - kwestia pół roku jak wszystko bedzie cacy) ale za to mam dosyć spore "bary" i motyle (ogólnie klatkę piersiową) Więc może moje rozmiary pozwolą mi [...]

ankieta. Plan słaby bo bardzo mały objętościowo. Plecy w mniej serii niz biceps??? OOOOO?

mam mały zastój 48w bicepsie ale nie jest wysoki masywny owszem ale bez tzw.szczytów.zmieniam trening co 6-8tygodni ograniczona ilość węlowodanów uderzam w izolat białkowy.2 ćwiczenia z wolnym ciężarem jedno modlitewnik z sztangą łamaną zmieniam szerokość uchwytu.były super serie i nic pompowałem tak że czułem że skóra mi pęknie.nie mogę [...]

To mały staż, myślałem, że trochę więcej ćwiczysz. Tak jak kolega wyżej pisze, biegaj odrazu po treningu siłowym/ rano siłka, wieczorem bieganie, sw.

Pingponogwej, a nie tenisowej ? Przecież to niemożliwe, żeby mieć tak mały biceps ? Ekhm... dziwne Pozdro

Spód to masa z jajek i odżywki białkowej. Można zrobić z samych białek zamiast jajek to będzie mniej kcal, brak tłuszczu. Ogólnie to polecam zrobić mały ten spód. Można go też w ogóle nie robić. Co do słodzika to jak kto uważa. Ja dość dużo daje po kilkanascie tab do ciasta i galaretki. Serki homo 0% Miechów są w carrefourze. Jak ktoś chce więcej [...]

No Palhares ładnie go wtedy dotyrał. Mały zwierz :) Ale chyba miał jakieś sankcje za to, tak więc git. Good news.

[...] do pewnych podstaw... Co do aerobow po poludniu, to staraj sie je robic na "pusty brzuch" tzn. przynajmniej w okolicach 2 godzin od ostatniego posilku... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

i mi tez Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Taki mały update. Po dobiciu weglami, ( i przełożeniu wegli ogólnie na godziny popołudniowe) doszedłem teraz do 2700 kalori, masa poszła jakieś 0,5 kg do przodu ale już stanela w miejscu więc jeszcze tydzień podtrzymać i tne 300 z wegli. Trening zmieniony na obwodowy od 3 tygodni. Ale efekty są ;-) Porównanie 22 sierpień i 4 wrzesień. [...]

j/w Musisz w końcu urosnąć, bo mały jesteś.

[...] możesz zrobić grzbiety... reszta bez zmian czwartek zamiast wyciskania sztangi na suwicy zrób zwykły skos jeśli chodzi o dwugłowy i czwórgłowy to możesz zrobić wykroki, przysiad przodem, bądź też przysiad na mały ciężarze klęcząc (nie wiem jaka jest fachowa nazwa tego ćwiczenia) piątek chyba wszystko bez zmian, mam nadzieję , że masz łamaną....

Powiem Ci tak,chcesz zeby mogly sie obronic to narazie nie wysylaj do klubu,chyba ze powiesz trenerowi zeby z nimi robil technike a nie jakies po***ane zabawy,sam mam brata i trenuje go,teraz juz troche dorosnal i jezdzi na treningii i trenuje na takim samym poziomie co normalni zawodnicy. Tj.te same cwiczenia,jak chcesz zeby sie umialy obronic to [...]

j/w i bardzo przystepna cena 99zl za 6kg :) i styka na 2 - 3msc "maly" termitek

no wiem ale te tabele dostalem od andru ( przepraszam niepamietam dokadnie) ale on chcial dokladne gdzie sa kielki itp w tych troche malo artykoloff jest milego "maly" termitek

[...] palce Mc,przysiady, wycisk; rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, W pozostałych mogą być 3 serie po 12-15 ruchów Tylko mam mały problem: 1) tam pisze mc,przysiady,wycisk: rampa 12 - czyli w tych cwiczeniach wykonuje rampe 12 - nie licze serii i wciagle dokładajac ciezar dopóki nie wykonam 12 [...]

Cały czas wykonujesz 12 powtórzeń, zwiększając ciężar z serii na serie. W pierwszych seriach będzie mały ciężar, którym 12 powtórzeń zdołasz wykonać z dużym zapasem, później cięższe serie, aż do ostatniej w która będzie rekordem na 12 powt. (nie wiem czy dość jasno udało mi się to wytłumaczyć :-) ) Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-10-07 [...]

[...] pracy efekt będzie wow :-)) Odnośnie bryczesów i 'dziurek' w pośladkach to będę potrzebne odpowiednie ćwiczenia na wszystkie mięśnie pośladka - zarówno wielki, średni jak i mały. U wielu dziewczyn nie znikają one całkowicie, ale można je znacznie pomniejszyć rozbudowując pupę. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-09 14:31:07