wszystko zalezy od planu treingowego i zalozen jakie w nim masz do osiagniecia, jak masz za zadanie wykonac serie robocza na ciezarze ktory umozliwa zrobienie 8-10 powtorzen, to musisz dobrac ciezar tak, aby wykonac okreslony zakres ruchów dla danej serii, jak wykonasz 12 ruchów to jst to za maly ciezar, jak wykonac 6 to zbyt duzy i uniemozliwia [...]
[...] faktycznie rozejrzeć się za regulowanymi ławkami. Stojaki ok gryfy...tu w zasadzie jeśli już to tylko ten pierwszy, przynajmniej 150kg wytrzymałosci ma,więc na jakiś czas posłuży aczkolwiek w siadach czy ciągach 150kg to nie jest granica do której dochodzi się długimi latami. Drugi i trzeci gryf jak dla mnie zdecydowaanie za mały max udźwig
jak juz koniecznie chcecie ( ale niepolecam ) to moze zrobice sobie jakis maly sparing bokserski, zakladam ze kazdy strzal pojdzie celnie na ryj bo nieznacie zadnej technikim, zmeczycie sie, potem pojdziecie spac i odechce wam sie uprawiania jakiegokolwiek sw.Chyba ze pojzdziecie do klubu tam wam taki pan pokaze duzo fajnych rzeczy ktore was [...]
Dobra Panowie, jeden etap zakończony deca omka skonczona po 5 miesiacach. Aktualnie złapało mnie jakaś choroba ale przeziębienie, odpuszczam treningi i robie mały most, przez tydzien jade jeszcze normalna dawka omy, poźniej schodze na dwa tyg typowego mostu czyli : testo 250 e5d, hcg 1000j e2d, clen 2 off/on przez dwa tyg, może być coś takiego ? [...]
ok bardzo dziekuje za odp nie prosze o gotowa diete bo wiem ze nikt nie bedzie mi jej ukladal bo ja tak chce zdaje sobie sprawe z tego mniej wiecej wiem o co chodzi mam poprostu pare pytan tylko a wiec mysle ze jeszcze ktos mi odp na nie :P no to tak ile kosztuje mniej wiecej ta odzywka co wspomniales o niej ?? napisales ze tanio tanio tzn ile [...]
ja mam własnie mały problem ze skura na kostach mianowicie starsznie mi sie sciera. najgorsze jest jak np w bandazach mamy tarczowanie i one mi juz przesiakną potem (podczas treningiem ,bandarze piore co trening) to wtedy starsznie mi sie naskurek odpaża i zchodzi sporymi kawałkmi.wsumie to nie boli ale strasznie c***.owo. wyglada jakies porady??
Tak zgadzam sie. Kiedys tesh dodawałem kreatyne do odzywki i efekty byly mizerne. NAtomiast jak sie spytalem trenera 2 lata temu to kategoryczne odradzil, kreatyna od razu po treningu potm bialko albo węgle. Jak bralem kretke to pierw kretka póżniej tak ok 10 min po wegle i 20 min po węglach bialko. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] możemy sobie testować różne średnice." No ok, średnica jak średnica, 0,7 czy 0,6 i tak da radę, ale zastanawia mnie fakt, że jako "pierwszo-cyklowy uczniak" mam jeszcze dość mały obwód uda - 60cm (z resztą jak większość ludzi, gdy zaczyna).. przy czym starsi stażem wiadomo, uda z 2 razy większe %-) i teraz śmieszna sprawa, u takiego większego [...]
expert nie jestem ale moze cos podpowiem w twoim celu jest pewien maly konflikt chcesz pozbyc sie troszke z brzucha (redukcja) i rozwinac klatke i barki (trening masowy) chyba wiesz ze tego naraz nie zrobisz jezeli chodzi o zrzucenie tluszczu z brzucha to aeroby i dietka (bynajmniej nie z taka iloscia ww i bez carbo) jezeli chodzi o przybranie w [...]
[...] chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-11 11:40:37
Zacznij od badań bo przy takiej ogromnej niedowadze możesz mieć mały bajzel w organizmie , zastosuj się do linków od kolegi wyżej i zacznij zdrowo jesc , na samym poczatku może ci być bardzo ciężko dostarczyć zdrowo twoje zero kaloryczne a co dopiero nadwyżkę ale małymi krokami będziesz szedł do przodu i stopniowo zwiększal ilość spożywanych [...]
Widzę, że ten ramienny to mały mięsień, więc minusem jest to, że w niewielkim stopniu wpływa na obwód ramienia, ale może ma też jeden plus... Czy to, że mięsień jest niewielki nie oznacza zarazem, że łatwo pobudzić go do wzrostu? Czy jest jakaś zasada mówiąca, że im mniejszy mięsień tym łatwiej dać mu impuls do wzrostu? Zmieniony przez - Matrox19 [...]
[...] nie do końca zrozumiałem Bragelada. I chcę coś opowiedzieć.ok 2 tygodni temu w mojej klasie na w-f było dwóch co ich ręce sfendziały .Jeden był uważany za słabego(nazwę X )(mały i b. chudy)a druygi to spoko ciałko i wysoki(bedzie Y(według mnie nie wykorzystany potrencjał życiowy , ale to tylko moje zdanie)no i ponoć zaczęło się tak że Y ,znany z [...]
[...] wpływ na przewód pokar. i żołądek i przy dużych ilościach alkoholu, możesz mieć problemy żoładkowe, jak coś to jestem na bio chemie w LO Rzeczywiscie racją jest że na białko w mięśniach alkhool ma mały wpływa a największy ma na białko w móżgu, pomyślcie dlaczego macie bombme jak pijecie?? Gdyż struktury białkowe w neuronach ulegają denaturacji
Jak przytyć
