mały

[...] diety to mam zamiar od stycznia(święta = kryzys w portfelu) zapisać się do dietetyka który prowadzi mojego znajomego od dobrych paru lat. Przy nim przez 3 lata zrobił się mały koksik, tylko on właśnie musiał robić masę a nie zrzucać więc troszkę inna sytuacja. Ale do końca roku muszę polegać na sobie. Anubis84 czyli na troszeczkę olivy z [...]

[...] partie więc mogę polecić. Z tego co pamiętam ma możliwość dokupienia stopki i zrobienia z niej również skosu ujemnego. Wąskie stojaki mają swoje + i - ale jak ktoś ma mały budżet to moim zdaniem jest to lepsze rozwiązanie bo poręcze są w zestawie i nie trzeba wydawać kolejnych pieniędzy ;) Co do gryfów to osobiście n ie kupiłbym cieńszych [...]

Jaki staz na silowni? HIT nalezy w wiekszosci cwiczen cwiczyc do wyczerpania, jezeli masz maly staz nie jest to dobrym pomyslem. Lepszym pomyslem byloby tez zakupienie normalnej laweczki i powolne wprowadzanei cwiczen z wolnymi ciezarami Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-07 19:28:54

ja chyba jednak wole proste zdania z prostych wyrazow... tych super rozbudowanych moj maly rozum nie ogarnia

Z drążkiem póki co może być mały problem bo go nie posiadam ani i specjalnie nie mam go gdzie zamontować. Czytałem też że ciężko to ćwiczenie czymś zastąpić. Może mógłbyś doradzić coś zamiast tego? Na dwugłowe też za bardzo nie wiem co dodać. Może dorzucić więcej serii uginania? Wybacz że tyle pytań ale to mój pierwszy "własnoręcznie" układany [...]

[...] zapotrzebowanie, jeśli jest nadwyżka kalorii w diecie to przytyujesz 3. Chyba chciałeś napisać kalorie a nie makroskładniki - ale i tak odpowiedź brzmi nie. Chyba że jeden mały batonik to możesz wliczyć teoretycznie do bilansu i nic się nie stanie np. jak po treningu zjesz. 1200kcal to głodówka niezdrowa dla organizmu Ogólnie ten jadłospis co [...]

no to nie wiem co tam jest przerobione, moze musztarda? bo co do ketchupu to pisalem ze sie z niego na owa musztarde przerzucilem. o 20 ? , czasami wypije sobie gdzies o 19 maly kefir ale wole nic bo przecierz zalezy mi na zrzucaniu kg, a jesli juz to co mam jesc wieczorem?

Mówiąc szczerze to źle połączyłeś partie Plecy i Nogi nie mogą być razem ponieważ są to dwie duże partie Łącz zawsze dużą partie z mały .Pierwszy był dobry Pzdr

Zbyt duży nacisk na małe partii, a zbyt mały na duże. To taka prosta opinia. Wypełnij pełną ankietę działu.

[...] ~25% nie wiem czemu) przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangielkami 12,12,12 mały ciężar - przysiady pełne 12,10,8,8,6 - hack-przysiady 10,10,10 dwugłowe: - rzymski martwy ciąg 12,10,8 - uginanie nóg w leżeniu 10,10,10 łydki: - wpięcia na palce w [...]

[...] głową 5,5,5,5 - przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangielkami 12,12,12 mały ciężar jako rozgrzewka - - przysiady pełne 15,12,10,8,8,6 - hack-przysiady 12,10,8 dwugłowe: - uginanie nóg w leżeniu 15,12,10,8 łydki: - wpięcia na palce w staniu [...]

W takim razie gratuluję:) Ja od 2 tygodni zacząłem dietkę żeby trochę zmasować (3400kcal,180g białka,około 480kcal). Jak narazie waga stoi w miejscu,ale mam nadzieję że uda mi się za mies. osiągnąć jakiś mały progres.Niestety mam to do sb że szybko mnie zalewa gdy tylko lekko popuszczę diete:// Pzdr.

Dzisiejszy trening: Orbi 3 min WL: 30x20kg,12x60kg,8x80kg,6x90kg,5x95kg,3x100kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg Wyciskanie hantli na skosie w dół (mały bo kombinowany ale nie cyrkowy ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga ) Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg Maszyna Pectoral: 12x35kg,45kg,55kg,65kg,32x35kg - pompa nad pompy [...]

[...] nigdzie tak szybko nie nabudujesz miesa na siebie jak na siłowni trenując porządnym splitem :-) No nie sprzeczam się ;) Ale mój efekt trenując na sucho może (z diętą lekko bardziej obfitą w białko niż normalnie) tym systemem, tzn plecy brzuch i pompki to 2 kg w miesiąc ;) Nie dawno dorzuciłem dipy odstawiając pompki - taki mały eksperyment ;)

[...] na kradzieży w markecie i będzie agresywny, to chyba mogę go trochę stłuc, żeby nie stawiał oporu...? Nie.Masz go obezwładnić i czekac na przyjazd policji a nie bić. No to mały problem, bo u mnie z dźwigniami i chwytami raczej cienko . W takim razie chyba nie podejmę się tej pracy, a poza tym z tego co słyszałem to ponoć mam być sam, albo tylko [...]

jetlit: "Jak brakuje argumentów, to najłatwiej powiedzieć "stoisz tam gdzie kiedys stalo ZOMO." Śmieszne!!!" Nie rozumiesz ze do tego goscia nie trafia zaden argument, on je slyszy a nie slucha i wyjezdza ze swoja prawda oswiecona, taki maly sofista cfaniaczek...(nie lubie) tylko nie wie ze przemyslano jego mysli jakies 3k lat [...]

Dobrze ze nie wykasowalem tej flagi. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hard sam majac maly staz cwiczylem 6 razy tyg wg schodkow. Sila szla duzo lepiej niz na splitach czy FBW. Masa rownize mimo tego, ze dieta wtedy byla na bardzo slabym poziomie. Schodki sa bardzo dobre pod tym wzgledem, ze jedynym zadaniem "pacjenta" jest isc i cwiczyc wg tego co ma napisane. Ma rozpisane wszystko: cwiczenia, przerwy, [...]

PS uważam tak jak RONI, że TNC 2x na tydzien nie ma sensu. I już nawet nie chodzi o to czy wydoisz czy nie(masz mały staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A [...]

Tylko skad kasa na zalozenie i tym bardziej skad kasa na te odzywki :D Ale mam jush plan zalozyc wlasny skle - ale to dopiero jak wroze z kanady bo mam tam troszke zarobic wiec licze za jakis maly na poczatku uda sie zalozyc bo u mnie w miescie (Bytom) jest tylko jeden taki sklep z odzywkami ale czas pokaze jak bedzie NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]