Pytanie dotyczące treningu***

Witam mam pytanie czy takie połączenie treningu jest ok. Moj staż wynosi ok. 8 miesięcy. Jestem zainteresowany zbudowanie masy mięśniowej. Czy ten plan się nie koryguje?

pon:
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8
Rozpiętki ławka pozioma 4x10

Biceps
Drążek wąski chwyt 4x12
Uginanie ramion na sztandze długiej wąski chwyt 4x10-8
Modlitewnik hantelkiem 4x10-8
Młotki 4x10-8

Wt:
Barki
Wyciskanie sztangi łamanej wąski chwyt 4x 12,10,10,10
Wyciskanie hantli w siadzie 4x 10
Wyciskanie sztangi za głowe 4x10-8

Tricpes
Prostowanie ramion na wyciągu 4x12
Prostowanie ramienia hantelkiem za głową 4x10
porecze 4x 12-10

Sr:
Wolne

Czw:
Plecy
Drązek do klatki/ za głowe 4x10-8
ściąganie drążka za głowe (wyciąg) 4x 12,10,8,8
wiosłowanie hantelkiem 4x10
przyciąganie do brzucha dołem na wyciągu 4x 12,10,8,8

Kaptury
podciąganie barków 4x 20-15
sztrugsy z hantlami 4x 15-10

Pt:
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12,10,8,6
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10
Rozpiętki ławka skośna 4x10

Nogi
Przysiady ze sztanga 4x12
Wykroki z ciężarem z przodu 4x 10-8 na noge
łydki 4x25


Do tego brzuch 2 razy w tygodniu jako rozgrzewka lub gdzies pod koniec treningu. Proszę o opinie dotyczące planu.

Zbyt duży nacisk na małe partii, a zbyt mały na duże.
To taka prosta opinia.

Wypełnij pełną ankietę działu.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24 lat
Waga : 78kg
Wzrost : 188cm
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcze, drążek
Dieta : tak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : carbo
Ostatnio przerabiany plan :
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : ławka leżąc 90kg reszty nie sprawdzałęm