Moim zdaniem za mały staz treningowy - wypal jeszcze to co Ci natura dała Chociaz w sumie białko i gainer to jako uzypełnienie diety wiec mozesz chyba wziasc ale ja sie nie znam
hrrrr, szkoda ze z osob, ktore tego nie wiedza prawdopodobnie tylko Ty Karson to zobaczysz (i mam nadzieje, ze zapamietasz ) ale oleje trzymane w temp. pokojowej maja najczesciej gestosc 0,920 g/ml. Mnozymy Twoje 25ml przez gestosc i voila mamy 23g To samo robimy z wszystkimi cieczami oleistymi, blad bedzie maly.
[...] sie odkłada) Po proifilu moge stwierdzić że jesteś skrajnym ektomorfikiem i na moje to idz do apteki i kup sobie cos na apetyt (wiem że jest coś takiego bo jak byłem mały to byłem jak "szczypiorek" i lekarz mi takie cos polecił ), nie wiem jezeli jest na recepte to idz do lekarza... i poprostu w******laj za trzech masówka może [...]
Lh i Fsh chyba tez powinno byc wyzej ? a estro nie za wysoko ? nigdy nie mialem problemow, zona spierdzielala przedemna po pokojach bo non stop mały na baczność a teraz musze ostro poslady spinac zeby stal jak nalezy, poranne wzwody to rzadkość
nie znam sie na boksie zbytnio, ale mozesz mi wskazac jak maly koles bez ciosu moze pobic duzego kolesia z ciosem, bardziej doswiadczonego, szybkiego? powaznie - ja wiem, ze boks, to nie bijatyka pod knajpa, ale to tez nie szachy - tutaj warunki fizyczne maja znakomite znaczenie.
Jak byście mogli, odpowiedzcie jeszcze na te 2 pytania : a) czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha, kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam mały, więc z ATC będę jechał przez około 2 miechy.
[...] przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały mięsień. Nie obawiaj się przetrenowania. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-29 13:37:48
[...] zwycięzcą Povietkin vs. Chagaev. On jest jeszcze młody, ma dopiero 31 lat! Więc ma spokojnie 3-4 lata bycie prime, jeśli oczywiście się nie rozleniwi. Nawet przekonałem się do jego wagi, argumentacja Ceziego zrobiła swoje. Jednak mały rekomp ciała mógłby zrobić, nie mówię o dużych liczbach... Spali 5 kg i nabije 5 kg miecha to bedzie w sam raz.
W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Za mocna, ale to pewnie też zależy od mocy (stopnia rozciągliwości) ekspandera Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera? Tak, tylko mocna guma (na której łatwiej się podciagniesz) będzie słabo rozciągliwa i zakres ruchu możesz mieć mały
No dobrze, wielkie dzięki...tylko jak hcce stracić troche sadełka to nie powinienem troche odraniczyć kalorii?? A z dietą bedzie maly problem, bo stołuje się u babci, a ta raczej nie wylicza kalarii w daniach... Mam jeszcze jedno pytanko, bo jeśli teraz wyciskam na klatke 75 (cieniutko;() i chcę poprawić szybko moje wyniki, to jak powinienem [...]
Duże znaczenie ma również suplementacja w trakcie oraz przed treningowa.... Możesz najnormalniej mieć zbyt mały zapas energetyczny i organizm po prostu słabnie...
Rzadko sie udzielam, ale ludzie... tego sie nie da czytac, rece opadaja. Ikis: Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, [...]
Kulturysta w kategorii wagowej 80 kg wazy 80 kg trojboista w kategorii 80 wazy tez 80, kiedy nie ma ograniczen trojboisci waza z reguly wiecej niz kulturysci bo nie musza sie odtluszczac, maja nieco mniej objetosci miesni , ale u kulturystow wiecej w miesniach otoczki sarkoplazmatycznej. Niewiele miesni jest potrzebnych... tzn wszystkie oprocz [...]
[...] ciężarów, więc jeszcze nie załapałeś kontuzji... Ja potrafiłem wycisnąć 145kg, a po załapaniu kontuzji 95kg to był ogromny ból. Nie pomogła 2-miesięczna zmiana treningu z małymi ciężarami, maści, kremy... Z bólu nie mogłem spać po nocach... Poza tym przez 8-9 miesięcy nie poszło mi nawet z 1kg :-( Tak przy okazji, mój brat ćwicząc naturalnie [...]
Cześć I tak moglibyśmy sobie gadać i gadać... każdy reprezentuje swoje racje i trudno przekonać drugą stronę. Masz rację dyq - jestem jeszcze mały, ale o 7 kilo większy niż byłem we wrześniu ubiegłego roku. I to mnie cieszy. Poza tym ćwiczę bo lubię, jeśli czas mi pozwoli to będę ćwiczył dalej, dłużej i ciężej. Co do kontuzji to z tego co wiem, [...]
J_Chan: nie reprezentujesz mistrza świata - jesteś mały, chudy, a jadąc na odżywkach aminokwasowych pamiętaj, że to też środki chemiczne (jakby tu nie patrzyć). Nie wiem po co ćwiczysz, bo zajrzałem w Twój profil: "Martwy ciąg:130 a wiecej to nie probuje bo niezdrowo" - rozśmieszasz mnie. A na kontuzję barku wsztyknij sobie decę - [...]
[...] konstrukcję w miarę użytkowania sprzęt nabiera luzów i się kolebie, pomiar pulsu też bardzo przydatna rzecz, zwróć uwagę też na hamowanie magnetyczne, czasami jest zbyt mały zakres oporu i może się okazać że na najcięższym biegu dalej będzie za lekko chodził - wniosek: idź na sklepu sportowego pośmigaj na sprzętach, przetestuj i dopiero [...]
muszę odświeżyć temat ponieważ mam mały problem jestem już 5 tydzień na low carb 4 x po 30 minut aeroby 3 x siłownia na początku waga nie chciała spaść więc obciąłem węgle przed treningiem do 35 g ryżu i po treningu z 70 do około 40 g. waga się ruszyła początkowo bardzo szybko myśle sobie woda schodzi i tak dalej ale zleciało do 99 kg oczywiście [...]
Co to znaczy, że masz 3 miesiące na trening, założyłeś się o coś... Pytasz w końcu o odżywki czy o trening, jeśli masz mały staż (poniżej 6 miesięcy) nie ma sensu brać moim zdaniem suplementów, przy stażu do 1 roku można bardzo ładnie rosnąć na diecie. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, możesz ją uzupełnić odżywką białkową lub gainerem, [...]
