mały

[...] wzmocnie i dopracuje szczególy mieśni... w celu odslonięcia m. brzucha nieodzowne są ćwiczenia aerobowe- np. biegi- a także odpowednie odżywianie w ktorym musi byc bilans kaloryczny ustalony na mały minus lub na zero. poza tym rozumny trening silowy także wpływa na utrate tkanki tłuszczowej- byleby wspomniane odzywianie było dobrze ustalone.

keidys (czytaj 10lat temu) bylem nawet grubasek jak bylem maly;p wiec skórke moge chwycic nawet

Wypiska z dnia 25.10.2008r. Klatka + triceps + brzuch 1.Wyciska płaska 5*10,10,8,8,6 ciężary 60,74,84,88kg 2.Wycisk hantli na skosie 4*10 22kg 3.Rozpietki płaska 4*10 12kg 1.Wyciąg w dół 4*10,8,8,8 25,30kg 2.Wyciskanie francuzkie hantli siad 4*10 10kg 1.unoszenie kolan 4*20 2.spięcia tułowia 4*20 1.Poszło ładnie za tydzień planuje coś dołożyć [...]

co do klaty 2 cwiczenia sztanga na prostej i sztangielki na skosnej w zupelnosci wystarcza plus rozpietki ba barki dorzuc jedno cwiczenie unoszenie sztangielek w bok ;) i nogi ;) Przysiad !! martwy ciag na prostych nogach maly ciezar zakladaj no i jedno cwiczenie na lydki jesli masz mozliwosc a raczej powinienes miec powodzonka ;)

A ten mały kociaczek na zdjęciu w profilu to też Ty?

Oooo ktos tyupopada w depresje. 1300kacl ok, teraz pomnoz je razy: x1,2 jak lezysz i turlasz sie samochodem do pracy x1,4 jak troszke masz ruchu takie aerobowe od 3-5 w tygodniu x1,6 jak masz silowe i aerobowe cwiczysz 5-6 x w tygodniu x1,8 jak idziesz 6x w tygdoniu na silownie i tam robisz silowe i anaerobowe x2 jak zapieprzasz w pracy jak maly [...]

[...] bakalii - u nas niestety sa duzo drozsze. Jesli chodzi o słodycze- poszukaj sobie takich lekkich zamiennikow - mi np pomaga filizanka kawki z mlekiem, cappucino,jakis mały budyn na chudym mleku.Stopniowo zobaczysz ze w miarę jak zaczniesz mocne i dobre treningi to twoj organizm będzie domagał się dobrego jedzonka w postaci wartosciowego [...]

Ja pierwszy zrobiłam ten na plecach - i tez chciałam malutki na poczatek - a teraz marzę o tym zeby jeszcze przed "wakacjami" udało mi sie go przykryc większym bo mi sie wydaje po prostu taki jakis mały - taka plama :] Serio szczerze mówiąc to cały czas o tym myśle jakby tu wykombinowac zeby go powiekszyc w przyszłym tygodniu :]

https://youtu.be/Q9PAE4tseDQ Tutaj przekładane kółko ale z hantelkiem tak samo. Jakiś mały, bo to nie chodzi o duży ciężar. Możesz zrobić 3 siłowe + 2x kardio, lub 4 siłowe + 1x dłuższe kardio.

[...] /SFD/2021/1/19/0ac9fd52ac904126ad67d16bddfbf6b1.jpg Małymi kroczkami ale udało mi się dziś dobić do -30kg. Cieszę sie na ten mały progresik bo 5kg spadało mi jakieś 2miesiące...Lece dalej po więcej bo jeszcze sporo do zrzucenia zostało Mam tez pytanie do Pauli lub tez do innych plank 3x co to [...]

A ja to zdjecie dostalem od kolegi... mowil ze to polka mieszkajaca w USA i gadal z nia przez gg.... widac rozbiezne wersje mamy Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

każdy wirus mnozy sie kiedy masz zwiększony metabolizm.Jesli trenujesz nakręcasz go ,i przedłuzasz sobie powrót do zdrowia NIe na darmo Babcie mwiły żebyśmy leżeli jak jesteśmy chorzy (mało ruchu=mały metabolizm).Życze powrotu do zdrowia.

Witam. Mam maly zestaw odzywek i ogulnie mam troche pojecie o nich ale chcialbym wiedziec jakie zdanie ma tutaj ekipa;] Nitro-tech hardcore 1,8kg, Nitric oxide, growth factor, anabolic window i Alpha Drol. Mam pytanie jak najlepiej to polaczyc bo narazie jem anabolic window i nitric przed treningiem... A moze zakupic cos jeszcze? Z gory dzieki i [...]

hehe troche spamu ale ja nawet nie oceniam czy dobrze pisze czy zle za mały jestem na to w tym temacie tylko czytam i sie ucze-nie zrozumcie mnie zle hehe

najlepiej jak bys zaczynal od fbw tez tyle wazylem jak zaczynalem mialem rowniez plaska klatke robilem dziennie te same cwiczenia i zaczalem nabierac masy co prawda mam maly staz ale do dzis nie moge uwiezyc ze mialem lape 26 a co do tych 150zl to najlepiej jakbys kupil hantle np 2x10kg i se zrobisz nimi wszystko procz nog a jak bys kupil sztange [...]

[...] praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz jeść, a co dalej to już wiadomo Zupełnie inna sytuacja będzie, jeśli zrobisz mały deficyt, będziesz zwiększać, go stopniowo wraz z postępami. Wtedy nie będziesz musiała jakoś szczególnie wychodzić z tej redukcji, zmieniać wszystkiego itp. najprościej [...]

Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-05-26 19:54:21

. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-05-26 20:00:15

. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-05-26 20:09:05

Narazie tyle fot, będe jeszcze szukał, ale cięzko znaleść Jej foty. Panowie niesmudzccie się Wzamian za to mam mały bonusik