bo to geny od strony taty a ja mam gen po mamie takze taki maly hvjek ze mnie co sie najpierw prul za mlodych lat a potem rodzinnie sie problem rozwiazywal takze widzisz taki zart zyciowy bez walenia w hvja suchar mnie nazywaja w rodzinie hvj tam nie moja wina moge skladac zazalenia do ojca ze slabo mieszal i tyle ale specjanie sie tym nie [...]
No to masz prosty cykl: 575mg enana e5d(antykatabolicznie) 2.5 iu hormonu. trena mu nie dasz bo za mały staż. clen na samym początku też bez sensu clena pod koniec rzeźbienia bym dorzucił. spróbowałbym dorwać na jego miejscu ketotifen i pociągnąc clena przez 6 ostatnich tygodni. DNP nie weźmie bo od tego się przekręcić można. ja na dnp wietrzyłem [...]
Dzien 27 Treningowy Postanowiłem rozdzielic trening barkow i nog.Tak wiec dzisiaj Bareczki niestety trening samotny w domowym zaciszu... Barki Wyciskanie sztangi zza karku 48kgx12 58 kg x 9 58 kg x 7 Poszlo by wiecej ale nie mam stojakow i partenra do asekuracji tez nie było ;/ Wynosy sztangielek przodem 7kg x 12x12x12x12 Cieżar moze i maly ale [...]
Samuel Peter -> 188 cm - w zupełności wystarczy, tym bardziej że Kliczkowie mają mały zasięg ramion jak na swój wzrost, pewno mają podobny do niego. -> 110-113 kg - całkiem sporo jak na 188 cm, a więc jest silny jak byk. http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=032364 A więc 7 cm wyższy od Tyosna i 10 kg cięższy, może następca [...]
[...] - coś musi wpływać na tę różnicę. Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy zasób portfela, aby kupować lepsze odżywki, ale taki Ronnie to chyba nigdy nie był mały Ronnie w 1991 wygrał mistrzostwa świata amatorów, co ciekawe ... w Katowicach - ma ktoś może dostęp do relacji z tych zawodów (o ile taka istnieje)? Ciekawe jak Ronnie [...]
wiec tak : co to jest mały trening siłowy ?? herbatniki nie za bardzo ,zmien na jakas kasze, ryz dodaj troche tłuszczu ( np oliwa z oliwek ) dodaj warzyw i jedz posiłek na jakies 1,5 - 2 h przed siłownia
uzasadnij swoja wypowiedz. herbatniki maja wiele plusow i wcale nie maja "zabujczego" IG. chodzi mi o posilek 30-60m przed treningiem, po normalnym, np takim jak zaproponowaleś. ktore proporcje sa w/g ciebie zle? czego zbyt malo/duzo ? maly tzn 30-45 minut, np bic+tric. napisz coś wiecej.
Ja bym narazie pojechal ciezej z tydzien dwa, potem zrobil w ogole tydzien bardzo lekkich treningow i potem od listopada zaczalbym pelna para. Co do suplementow, to przede wszystkim pamietaj o zestawie witamin i mineralow (konkrety znajdziesz w dziale "odzywki, suplementy"- poczytaj troche, poszukaj w wyszukiwarce). Przy ciezszych [...]
[...] zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. Swoją drogą to ciekawi mnie dlaczego na każdym kroku powtarza się jaki to np. Adamek jest mały, drobny itd., a przecież ten "potężny" Foreman w szczycie formy ważył tyle samo co Tomek... Ali również ważył tyle co Tomek, Tyson to samo, Holyfield nawet [...]
[...] że jego ostatni występ w wadze 155 funtów kończy dyskusję o jego przejściu do 155 funtów. Kiedyś myślałem, że wygląda na dużego w 145, a potem zdałem sobie sprawę, jak mały jest w 155.” Max Holloway odpowiedział na komentarz Dana White’a, wyśmiewając go trochę za jego częste zmiany zdań i to, że mówi co mu pasuje w danej chwili. „Dana [...]
Dzięki co prawda mialem nadzieje ze podasz mi gotowa regulke ale no coz a co do tej techniki to przez maly ciezar masz na mysli ze 20 kg ? i jeszcze jedno pytanko podobne do tego o rozpietki ale tym razem dotyczy modlitewnika czy jest jakas wielka roznica w wynikach it pomiedzy wyciskaniem na biceps stojac a wyciskaniem na modlitewniku ? pozdro
[...] : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 4 tyg. i 1tyg regeneracji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedys jak byłem mały złamałem ręke w łokciu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
Spróbuj Low carb, węglowodanów w tej chwili do niczego nie potrzebujesz, więc taka dieta powinna być dobra. Bilans 0 lub mały deficyt, dużo ryb - sardynki polecam i warzyw - brokuł, i dbanie o dobrą suplementację mineralną
Michail - nie chialbbym sie doczepiac, ale tym mnie rozwaliles "JAKO 2-GIE DODAJ WYCISKANIE W <b>SOSIE</b> OK.35 STOPNI 3X 8 POWT" pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
...czyli ciagle bedziesz maly. a bardziej serio-nie bedziesz w stanie wykorzystac calego potencjalu,ktory masz. nogi,to nie tylko cwiczenia na te grupy miesni,to cos o wiele bardziej zlozonego...no,ale nie kazdy jest w stanie to doswiadczyc... pozdrawiam.
Możesz dać wznosy tułowia na prostowniki. Triceps po klatce na pewno będzie już zmęczony, ale to akurat dobrze, łatwiej go dotrenować w takim układzie, to jest za mały mięsień, żeby poświęcać mu osobny dzień.
Masz ćwiczyć tyle ile masz rozpisane, jeśli ciężar okaże sie za mały i po ostatnim planowym powtórzeniu czuć bedziesz rezerwe to odkładasz sztange a do nast serii dokładasz ciężaru i znów robisz tyle ile masz zapisane
wydalilem sztangielke
